六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂孕期>孕期飲食>

懷孕1周飲食 懷孕1周吃什么好 懷孕1周食譜推薦

時間: 炎玉700 分享

  懷孕1周吃什么對胎兒好?懷孕1周飲食怎么安排?懷孕1周食譜有哪些好推薦?懷孕1周媽媽們就要開始注意自己的飲食了,為了寶寶的健康,要合理安排自己的營養(yǎng)攝取。一些營養(yǎng)物質(zhì)是越早補充越好,媽媽們懷孕一周時就可以開始補充這些營養(yǎng)了。

  懷孕1周營養(yǎng)提示

  1、營養(yǎng)要豐富全面,保證每天的飲食結(jié)構(gòu)合理,配餐中要盡量包括主食(米、面或其他雜糧);有色蔬菜(紅、黃、綠色)與水果;魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品、食用油、調(diào)味品、堅果類食品等。這樣才能均衡膳食,保證營養(yǎng)。

  2、每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開水或礦泉水,可以起到洗滌體內(nèi)器官的作用,而且對改善器官功能、防治一些疾病的發(fā)生都有很大好處。

  3、一定要吃早餐,而且要保證早餐的質(zhì)量。最好有50克面包或粥作為主食,1個雞蛋(或四五片牛肉),250毫升牛奶或豆?jié){,少量蔬菜,要做到營養(yǎng)豐富均衡。

  懷孕1周宜吃的食物

  宜吃:以米食為主,輔以青菜、海產(chǎn)品。因這一時期的營養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)。配餐表中要盡量包括主食、有色蔬菜與水果、魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品,保證營養(yǎng)。同時要補充葉酸。

  1、主食:米、面或其他雜糧。

  2、堅果類食物:核桃、杏仁。

  3、鮮果、鮮菜汁鮮果、鮮菜汁:當季的時令性新鮮水果能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物,把積累在細胞中的毒素溶解并由排泄系統(tǒng)排出體外。

  4、含葉酸食物:萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

  懷孕1周忌吃的食物

  忌吃:一是味精,味精攝入過多會消耗大量的鋅,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。二是補品,容易加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等。三是含有添加劑的食品,罐頭食品、油條絕對禁止。

  1、補品:人參、桂圓、海參。

  2、添加劑食品:罐頭食品、油條。

  3、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品后,同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。

  4、避免飲酒:酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

  懷孕1周食譜推薦

  雙耳牡蠣湯

  食材:水發(fā)木耳,牡蠣各100克,水發(fā)銀耳50克,料酒10克,蔥姜汁20克,精鹽3克,雞精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高湯500克。

  做法:

  1、將木耳、銀耳撕成小塊。

  2、牡蠣入鍋沸水中焯一下?lián)瞥觥?/p>

  3、另在鍋內(nèi)加高湯燒熱,放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。

  4、下入焯好的牡蠣,加入精鹽、醋煮熟,加入味精、胡椒粉調(diào)勻,出鍋裝碗即成。

  功效:雙耳牡蠣湯味道鮮美,并且含有豐富的鈣、鐵、鋅,能夠滿足孕前、孕期和月子媽媽的營養(yǎng)需求。

  砂鍋老豆腐

  食材:豆腐1塊、五花肉30克、蝦仁30克、韭菜5根、食鹽少許、蔥2克、豬油(煉)1大勺、雞汁適量、白糖1小勺。

  做法:

  1、五花肉切片。

  2、老豆腐用手掰成塊。將雞腿骨加水,煮半小時左右,棄掉雞腿骨不用。

  3、鍋入豬油,炒香肉片和蔥片,倒入煮好的高湯和老豆腐。

  4、再轉(zhuǎn)入砂鍋中,加入少許鹽和糖。

  5、大火燒開轉(zhuǎn)中小火煲1小時左右,加入處理好的蝦仁煮幾分鐘。再加入洗凈切段的韭菜稍煮片刻即可。

  功效:砂鍋老豆腐含有豆制品,豆制品是產(chǎn)婦不可或缺的食物,符合備孕夫婦、孕婦和產(chǎn)婦對豆類食物的攝取量,同時也有催乳的功效。


看過“懷孕1周飲食”的人還看了:

1.孕婦營養(yǎng)食譜

2.孕婦懷孕期間健康飲食方案

3.簡單的孕婦食譜

4.懷孕4個月孕婦食譜

5.哪些食物孕婦不能吃

6.孕婦健康飲食計劃

懷孕1周飲食 懷孕1周吃什么好 懷孕1周食譜推薦

懷孕1周吃什么對胎兒好?懷孕1周飲食怎么安排?懷孕1周食譜有哪些好推薦?懷孕1周媽媽們就要開始注意自己的飲食了,為了寶寶的健康,要合理安排自己的營養(yǎng)攝
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 夏季孕婦吃什么好 夏季孕婦如何飲食
    夏季孕婦吃什么好 夏季孕婦如何飲食

    夏季炎熱,孕婦出汗多,夏季飲食宜清淡,少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了夏季孕婦飲食

  • 孕期怎樣控制體重 孕期控制體重飲食方法
    孕期怎樣控制體重 孕期控制體重飲食方法

    孕體重肯定會上升,這也是正?,F(xiàn)象。但是一定要在科學(xué)范圍之內(nèi),不好好控制體重,小心生出巨大兒哦!那么孕期怎樣控制體重呢?現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一

  • 懷孕不能吃什么 懷孕不能吃的食物
    懷孕不能吃什么 懷孕不能吃的食物

    孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。女性懷孕之后,飲食的選擇需要慎重。而,生活中美食很多,有些食物不適應(yīng)孕婦食用。下面就

  • 孕婦應(yīng)該吃什么 適合孕婦吃的食物
    孕婦應(yīng)該吃什么 適合孕婦吃的食物

    孕婦進補要學(xué)會選擇飲食。比如我們可以選擇雞蛋紅棗湯為孕婦補氣血。孕婦飲食中,水果的補充也是很重要的。學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了孕婦營養(yǎng)進

29451