六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂孕期>孕期飲食>

懷孕21周飲食 懷孕21周吃什么好 懷孕21周食譜推薦

時間: 炎玉700 分享

  懷孕21周吃什么對胎兒好?懷孕21周飲食怎么安排?懷孕21周食譜有哪些好推薦?懷孕21周胎兒發(fā)育基本穩(wěn)定,但這并不意味著懷孕21周飲食能夠放松,媽媽們依然要注意營養(yǎng)的進補。每種蔬菜水果對胎兒的發(fā)育都會有不同的好處,媽媽們要搞清楚這些水果和蔬菜的作用,這樣才能更好的補充寶寶發(fā)育所需營養(yǎng)。

  懷孕21周營養(yǎng)提示

  1、孕媽媽在這個時候會發(fā)現(xiàn)自己異常地能吃,很多以前不喜歡的食品現(xiàn)在反倒成了最喜歡的東西。因此,可以好好利用這段時間,加強營養(yǎng),增強體質(zhì),為將來分娩產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備。

  2、這個時期,胎寶寶會大量吸收孕婦體內(nèi)所含的鐵質(zhì),為防止缺鐵性貧血的發(fā)生,孕媽媽應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食物,如瘦肉、雞蛋,動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質(zhì)的谷類食品。有貧血癥狀的孕媽媽,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鐵劑。

  3、如果恰逢冬季或春季,孕媽媽還要注意預(yù)防感冒,平時注意多喝水。如果有輕微的感冒癥狀可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用板藍根、感冒清熱劑等中藥進行治療。

  懷孕21周宜吃的食物

  這個階段為適應(yīng)孕育寶寶的需要,你體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝增加,子宮、乳房、胎盤迅速發(fā)育,需要適量的蛋白質(zhì)和能量。胎寶開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢,同時大腦也開始形成和發(fā)育。因此,保證你對營養(yǎng)素的足量攝取至關(guān)重要。宜吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,如豆制品、魚、肉、蛋、動物內(nèi)臟等。

  懷孕21周忌吃的食物

  含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀??Х纫蜻€會通過胎盤進入胎寶體內(nèi),影響胎寶發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿,飲茶將加劇孕婦的心跳速度,增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān),不利于胎寶的健康發(fā)育。

  懷孕21周食譜推薦

  草莓奶香麥片粥

  食材:大米適量、燕麥適量、牛奶適量、草莓適量、冰糖適量

  做法:

  1、草莓洗凈,煮粥的時間把它放進冰箱冷藏一下。

  2、先煮好白粥。

  3、粥煮到粘稠加入麥片略煮,然后關(guān)火。

  4、加入適量牛奶,讓粥變成奶白色,吃起來有淡淡奶香味,再根據(jù)口味加入冰糖。

  5、將草莓切成片狀。

  6、將草莓鋪在煮好的牛奶燕麥粥上即可。

  功效:燕麥粥有通大便的作用,能夠很好地解決媽咪、寶寶便秘情況。

  可愛黃金乳酪餅

  食材:低筋面粉55克、雞蛋8克、奶粉5克、芝士粉(乳酪粉)適量、糖粉15克、黃油40克。

  做法:

  1、黃油室溫軟化,稍攪打。

  2、加入糖粉,先用橡皮刮刀拌合,再用打蛋器攪打均勻。

  3、分次加入全蛋液攪打均勻,篩入所有粉類,用橡皮刮刀拌合。

  4、再用手抓捏成團,用保鮮袋包裹好,放冰箱里冷藏1小時。

  5、取出,案板撒少許干粉,將面團搟開,成0.2cm厚,模具沾少許干粉,切割出形狀。

  6、放鋪油紙的烤盤中,170度烤10-12分鐘。取出放網(wǎng)架上商量,可以用蛋白糖霜當(dāng)粘合劑,沾上糖珠等。

  功效:適量食用乳酪餅?zāi)軌虮WC膳食平衡、滿足機體需要,又不會營養(yǎng)過剩。


猜你感興趣

1.懷孕初期飲食食譜大全

2.孕婦懷孕期間健康飲食方案

3.懷孕清淡食譜

4.孕婦健康飲食計劃

5.孕婦營養(yǎng)食譜

懷孕21周飲食 懷孕21周吃什么好 懷孕21周食譜推薦

懷孕21周吃什么對胎兒好?懷孕21周飲食怎么安排?懷孕21周食譜有哪些好推薦?懷孕21周胎兒發(fā)育基本穩(wěn)定,但這并不意味著懷孕21周飲食能夠放松,媽媽們依然要注意營養(yǎng)的進補。每種蔬菜水果對胎兒的發(fā)育都會有不同的好處,媽媽們要搞清楚這些水果和蔬菜的作用,這
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

29668