懷孕24周飲食 懷孕24周吃什么好 懷孕24周食譜推薦
懷孕24周吃什么對(duì)寶寶好?懷孕24周飲食具體怎么安排?懷孕24周食譜有哪些推薦?懷孕24周飲食孕婦要注意補(bǔ)充維生素和鐵，這兩樣營(yíng)養(yǎng)是很多孕婦在懷孕中經(jīng)常會(huì)缺乏的，而且缺乏這兩樣營(yíng)養(yǎng)，對(duì)胎兒發(fā)育很不利。
懷孕24周營(yíng)養(yǎng)提示
1、 孕24周時(shí)的胎寶寶體內(nèi)也開始儲(chǔ)備脂肪。你在飲食上對(duì)植物油與動(dòng)物油的攝入量要有適當(dāng)?shù)谋壤?，平常你不可額外攝入動(dòng)物油，因此在你的飲食中所用的肉類、奶類、蛋類均含有較高的動(dòng)物性油脂。在烹調(diào)食品時(shí)用植物油就可以了。
2、你可多吃魚肉。這對(duì)促進(jìn)胎寶寶腦發(fā)育、增強(qiáng)孕媽媽的記憶力有益。
3、這個(gè)時(shí)期的你很容易被便秘多困擾，發(fā)生便秘現(xiàn)象后，你要注意飲食調(diào)節(jié)，多吃一些潤(rùn)腸通便的食品，如各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于消化。不要自己隨你服用瀉藥。
懷孕24周宜吃的食物
第6個(gè)月的食譜，你和胎寶都需要一定數(shù)量的維生素。只有食入保持養(yǎng)分均衡的飲食，才能保證維生素的含量。鐵的攝取是一定不可缺少的，因?yàn)殍F是一種重要的礦物質(zhì)，它的作用是用來生產(chǎn)血紅蛋白(紅細(xì)胞的組成部分)的，而血紅蛋白把氧運(yùn)送給細(xì)胞，人體需攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種倉(cāng)庫(kù)”中吸取鐵，以滿足自己的需要。
所以，你在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。
懷孕24周忌吃的食物
盡量少吃刺激辛辣食品，例如油條，油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機(jī)物，鋁可通過胎盤侵入胎。
罐頭食品含有的添加劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素，所以你要遠(yuǎn)離罐頭食品。
懷孕24周食譜推薦
豌豆蝦丸湯
食材：豌豆(煮)適量、蝦仁(紅)適量、色拉油少許、食鹽適量、雞蛋白適量、水適量、胡椒粉少量、白糖適量。
做法：
1、豌豆洗凈，焯水。
2、鮮蝦去殼、洗凈。
3、將豌豆和蝦仁分別剁成泥。
4、將蝦泥和豌豆泥混合，加蛋清、鹽、胡椒粉、糖往同一方向攪拌上勁。用清水加姜片煮開，加少許色拉油轉(zhuǎn)小火。
5、用挖冰淇淋的圓勺，把蝦泥舀進(jìn)湯里。圓勺可事先抹層油，這樣不會(huì)粘。
6、蝦丸全部入水后，再轉(zhuǎn)大火煮至蝦丸浮起即可。
7、最后可加少許鹽調(diào)味。
功效：豌豆?fàn)I養(yǎng)豐富，尤其是蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育大有益處。
鮮蝦豆腐翡翠湯
食材：豆腐1塊、蝦仁(紅)適量、雞蛋2個(gè)、豌豆(煮)適量、胡蘿卜適量、食鹽少許、淀粉少許、高湯適量。
做法：
1、豆腐切小丁，鮮蝦去皮后在背部切一刀成形好看。
2、胡蘿卜切丁。
3、雞蛋打散。
4、骨頭湯倒鍋中煮開后，加入胡蘿卜、青豆、豆腐、蝦仁，再倒雞蛋液。
5、最后用生粉水勾芡，湯的濃稠度根據(jù)自己的喜歡。
功效：蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，有利于寶寶以及身體虛弱的人補(bǔ)身體。
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