寶寶的眼睛大小與遺傳基因有關(guān)系，通過飲食很難改變，但是寶寶眼珠的黑亮卻是可以通過飲食來調(diào)節(jié)的。那么懷孕期間吃些什么可以讓寶寶眼睛變得黑亮有神呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶眼珠黑內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么寶寶眼珠黑

　　1、葡萄

　　很多老人都說吃了葡萄會眼睛又大眼珠又黑的，但是沒有什么準(zhǔn)確的依據(jù)。希望寶寶眼睛好，可以多吃點(diǎn)葡萄吧，說不定真有用。

　　2、胡蘿卜

　　可以多吃點(diǎn)胡蘿卜之類的，例如胡蘿卜炒蛋、胡蘿卜蛋糕、胡蘿卜鴨腿粥、胡蘿卜燜排骨等等。

　　3、富含DHA的食物

　　DHA對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟尤為重要，懷孕時(shí)多吃富含DHA的食物，有利于胎兒大腦及視網(wǎng)膜的發(fā)育，能讓寶寶的眼睛變得又黑又亮。

　　4、奶制品

　　牛奶中含有比較豐富的DHA，不少孕婦奶粉中也會指定添加DHA，因此，懷孕期間可以根據(jù)需求補(bǔ)充奶制品。

　　5、海參

　　海參營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的DHA，懷孕期間適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)海參，能促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，讓寶寶的眼睛又黑又亮。

　　6、魚類

　　多數(shù)魚類的DHA含量都很高，100克魚肉中DHA含量可高達(dá)1000毫克以上，因此，懷孕期間常吃魚對寶寶視力發(fā)育很有幫助。

　　7、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亞麻酸，進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化為DHA，因此，孕婦多吃也有利于寶寶眼睛變得又黑又亮。此外，堅(jiān)果還有健腦益智的效果，孕婦多吃寶寶會更聰明健康。

　　8、富含維生素A的食物

　　維生素A又叫視黃醇，是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，視紫紅質(zhì)是由視蛋白和11– 順 –視黃醛組成，與暗視覺有關(guān)。孕婦常吃富含維生素A的食物，對預(yù)防寶寶夜盲癥有幫助。

　　9、魚肝油

　　魚肝油含有維生素A和維生素D，常用于防治夜盲、佝僂病等。孕婦懷孕期間適當(dāng)吃有益胎兒視力發(fā)育。不過魚肝油并不適合多吃，否則可能通過提高血鈣水平導(dǎo)致血管和組織鈣化，損傷心臟、血管和腎臟。

　　10、蛋類

　　蛋清中營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，蛋黃則含有較多的維生素A、D、B1、和B2。也就是說想寶寶眼睛又黑又亮的話，要適當(dāng)補(bǔ)充蛋黃。

　　注意!蛋黃膽固醇含量較高，孕婦一天最多只能吸收一個(gè)雞蛋。

　　懷孕吃什么能讓寶寶變漂亮

　　美膚食物

　　讓寶寶擁有水嫩肌膚。所謂一白遮百丑，如果寶寶長得白白嫩嫩的，那么不管怎樣都會顯得可愛。如果準(zhǔn)爸爸媽媽本身的皮膚并不是很白，那么孕媽媽在懷孕期間可以吃一些維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C可以有效的抑制黑色素的形成，避免黑色素的沉淀，這樣以后寶寶的皮膚就會白白嫩嫩噢。一般維生素C豐富的食物很多，比較常見的是西紅柿、橘子、蘋果還有葡萄和綠色蔬菜等等，此時(shí)蘋果又可以發(fā)揮它的作用，那就是利用其維生素和蘋果酸，可以增加寶寶的血色素，使以后寶寶的皮膚白里透紅，紅嫩細(xì)白。而且對于在孕期貧血的孕媽媽也有很好的補(bǔ)血功能。

　　護(hù)發(fā)食物

　　讓寶寶有一頭烏黑的頭發(fā)。很多時(shí)候發(fā)質(zhì)是會遺傳的，特別是卷發(fā)和直發(fā)是有一定的遺傳影響。但是如果想要彌補(bǔ)不足的話，孕媽媽就需要多吃些含維生素B的食物。比如牛奶、豆制品、紫菜、黑芝麻等其他的食物，這些食物都能很好的幫助寶寶從小就有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，不僅濃密、烏黑而且還發(fā)亮。而且孕媽媽本身也能預(yù)防孕期脫發(fā)的情況，改善孕媽媽的發(fā)質(zhì)。

　　養(yǎng)眼的食物

　　一個(gè)寶寶如果有一雙明亮的大眼睛會顯得特別靈動(dòng)，特別可愛，相信很多爸爸媽媽都希望自己的寶寶能有大眼睛，那么就建議孕媽媽可以多吃一些富含維生素A的食物，一般維生素A比較豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、還有牛奶和魚肝油、胡蘿卜等，水果中主要是蘋果的維生素A含量高。其中雞肝的維生素A含量最多，胡蘿卜可以促進(jìn)血色素的增加，提高血液濃度。孕媽媽吃這些食物對以后寶寶的眼睛和視力都很有幫助。