很多女性在懷孕的時候都會認為這個過程是很痛苦的事情，但是想到即將擁有自己的孩子很多人又會很開心，很多女性在懷孕初期都會很緊張，很擔心會因為生活習慣和飲食習慣不當導致危險，那么懷孕初期的飲食要注意什么?懷孕初期多吃什么菜好?下面就跟學習啦小編一起去看一下吧!

　　懷孕初期多吃什么菜好

　　1、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

　　2、蘿卜

　　蘿卜包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

　　3、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起呆小癥。不過切記不可過量食用，因為孕婦如果過量地服食海帶的話，攝入過多的碘有可能會引起胎兒的甲狀腺發(fā)育障礙，對胎兒會產(chǎn)生一些不良的影響。

　　4、菜花

　　菜花富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價值高之外，更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。因此孕婦常吃菜花有益。

　　5、萵苣

　　萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時補充就會影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴重者會造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

　　6、馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　懷孕期間不能吃的蔬菜

　　1、馬齒莧

　　又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習慣性流產(chǎn)史者忌食之。馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧。

　　2、莧菜

　　懷孕婦女在臨產(chǎn)期宜食之，因為莧菜性屬滑利，能通竅滑胎。懷孕初期不吃為宜，尤其是有流產(chǎn)傾向或有習慣性流產(chǎn)史者更忌。

　　3、慈姑

　　慈姑有活血作用。慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。多食動血，孕婦尤忌之。尤其是在懷孕早期和有習慣性流產(chǎn)史者，更應忌食之。因為活血破血，滑胎利竅之品，均對妊娠不利。

　　4、木耳菜

　　其又稱為滑腹菜、落葵等。性屬寒滑，有滑利涼血之弊端?！赌蠈幨兴幬镏尽分芯透嬲]：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產(chǎn)的孕婦來說，更應該忌食之。

　　5、茄子

　　根據(jù)一些前人的經(jīng)驗，孕婦也是忌吃茄子的。就像《本草求真》當中說的：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見其害。而《飲食須知》中也認為：去后食茄損目，女人能傷子宮而無孕。所以孕婦最好還是忌食好一點，如若食用也應該謹慎。

　　懷孕初期健康飲食的注意事項

　　1、我們在懷孕期間應該盡量食用一些營養(yǎng)豐富的食物，因為胎兒在我們體內(nèi)生長發(fā)育很快，我們必須保證每天有充足的營養(yǎng)供應來滿足胎兒生長發(fā)育的需要，如我們可以多食用一些排骨，鯽魚，鱔魚，瘦肉，因為這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)，對胎兒的生長發(fā)育非常有好處。

　　2、我們在懷孕期間還要多吃一些新鮮的蔬菜，水果，因為新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素和微量元素，能夠滿足胎兒在母體內(nèi)生長發(fā)育的需要，我們在食用水果的時候，盡量不要食用山楂和龍眼，因為這兩種食物容易導致早產(chǎn)或流產(chǎn)，對胎兒和孕婦都不利。

　　3、我們在懷孕期間盡量要食用一些清淡的食物，最好不要食用油炸的食物，因為在懷孕期間，有些孕婦妊娠反應很嚴重，所以盡量要食用一些清淡的容易消化富有營養(yǎng)的食物，盡量減少引起嘔吐的因素，保證胎兒的健康成長。

　　4、我們在懷孕期間盡量少食用一些辛辣的食物，因為我們在食用辛辣食物后，會引起我們的血液循環(huán)加快，導致胎兒出現(xiàn)不適，煩躁不安，不利于胎兒的生長發(fā)育，容易造成早產(chǎn)或流產(chǎn)。所以我們在懷孕期間盡量不要食用辛辣食物，以給胎兒一個健康安寧的生長發(fā)育空間。

　　5、我們在懷孕期間，還要盡量食用富含鈣質(zhì)的食物，如小魚，小蝦之類的食物，特別是在懷孕后期，如果我們出現(xiàn)手腳抽筋等現(xiàn)象，說明我們?nèi)扁}現(xiàn)象比較嚴重，不光要從飲食上改善，而且還要服用補鈣的藥物，如葡萄糖酸鈣片等。

　　6、我們在懷孕的時候，還要防止貧血現(xiàn)象的發(fā)生，如果我們經(jīng)常感到頭暈，想睡覺，并且記憶力下降，面色蒼白等情況，如果不嚴重，我們可以從飲食上改善，多吃一些木耳，瘦肉等類的食物，因為這類食物含有豐富的鐵，對我們的貧血非常有利。水果可以多吃一些桃子，因為桃子中也含有豐富的鐵，對我們的身體比較有益處。