為了保護(hù)胎兒的正常發(fā)育，降低出生缺陷。孕媽媽們?cè)?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期的飲食需要加倍注意，下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間多吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕期間多吃什么

　　懷孕早期

　　懷孕早期，許多孕婦都會(huì)有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，孕婦可能會(huì)因此造成進(jìn)食不足、營養(yǎng)不良。然而，這個(gè)時(shí)期正是胎兒各個(gè)器官處于分化形成階段，蛋白質(zhì) 和維生素的需求較高。因此，這個(gè)時(shí)期孕婦要通過采取少食多餐的進(jìn)食方法來保證足夠的進(jìn)食。在安排食譜時(shí)，要注意飲食的營養(yǎng)質(zhì)量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮水果和蔬菜。

　　懷孕中期

　　懷孕中期，早孕反應(yīng)消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長發(fā)育的階段，尤其是大腦發(fā)育。這個(gè)時(shí)期的飲食安排，既要重視營養(yǎng)的質(zhì)，也要保證營養(yǎng)的量，做到吃飽吃好。要注意多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時(shí)要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。

　　懷孕晚期

　　懷孕晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲(chǔ)備足夠的能量。這個(gè)時(shí)期，除了保證蛋白質(zhì)、維生素，糖等營養(yǎng)素的補(bǔ)充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補(bǔ)充。孕婦此時(shí)期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、 紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

　　懷孕期間不能吃什么

　　1. 含咖啡因的飲料和食物

　　比如咖啡、茶、某些功能飲料、巧克力。美國婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)指出，雖然表示孕婦不需要完全避免咖啡因，但是每個(gè)人對(duì)咖啡因的反應(yīng)不一樣，如果媽媽覺得咖啡因讓自己或者寶寶感到不舒服，就應(yīng)該少吃，甚至避免。

　　2. 高油脂高熱量的油炸食品、加工食品

　　比如各種含油的餅干、曲奇、蛋糕、炸雞、薯?xiàng)l、薯片等。過多的油脂和熱量可能導(dǎo)致胎兒體重過重，給生產(chǎn)過程帶來風(fēng)險(xiǎn)，給孩子長期健康帶來隱患，給媽媽帶來肥胖、妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)等。

　　3. 含糖量高的食物和飲料

　　比如可樂、甜茶、甜點(diǎn)。這些食物營養(yǎng)素含量低而熱量很高，造成血糖很大的波動(dòng)，增加孕媽患妊娠糖尿病的危險(xiǎn)。

　　4. 動(dòng)物肝臟

　　肝臟中富含鐵，有許多孕婦為了補(bǔ)鐵吃肝臟。但是，肝臟中的維生素 A 含量也很高，孕婦攝入過量維生素 A 可能提高胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以，就算是利用肝臟補(bǔ)鐵，孕婦也不能多吃，每天 15～20 g 就夠了。補(bǔ)充維生素 A 更安全的方式是選擇胡蘿卜、菠菜等植物性食物。