六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂孕期>孕期飲食>

懷孕3個月該吃什么

時間: 張燕20 分享

  早孕是指受孕后的頭三個月,這一時期是胚胎組織器官分化發(fā)育的敏感時期,在這期間任何不良的因素都可能影響胚胎的正常發(fā)育,因此保證早孕孕婦的健康非常重要。那么懷孕3個月應(yīng)該吃什么才有助于胎兒的發(fā)育呢?有什么注意事項呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧!

  懷孕3個月該吃什么

  1、懷孕三個月要注意補(bǔ)充葉酸,因為葉酸關(guān)系著寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬等都是含葉酸較多的食物。

  2、懷孕三個月還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),因為胎兒的生長發(fā)育需要能力。雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類都是汗蛋白質(zhì)較多的食物。

  3、此時孕媽媽還要注意補(bǔ)充維生素,除了補(bǔ)充營養(yǎng)之外,還能防止便秘。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪等都是富含維生素的食物。

  懷孕三個月的飲食推薦

  萵筍炒蝦仁

  萵筍含有豐富的維生素和礦物質(zhì),有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用,萵筍還富含鐵質(zhì),同時含有大量的植物纖維素,能減少便秘的發(fā)生。而蝦的通乳作用比較強(qiáng),含有豐富的鈣、磷,對胎兒和孕婦都有益處。

  原料:萵筍1根,基圍蝦3兩,蒜2頭,姜2片,青線椒1個,紅朝天椒1個,料酒1湯勺,生粉1茶勺,油、鹽、味精各適量。

  做法:

  1、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁,用料酒、鹽、生粉腌片刻。

  2、鍋中下入蝦仁滑炒,蝦仁一旦變色立即關(guān)火,盛起。

  3、鍋中留底油,下入蒜姜爆香,之后放入萵筍丁炒一下。

  4、接著下青紅椒炒勻,待鍋中萵筍丁色變深綠,放鹽味精調(diào)味關(guān)火。

  5、最后放蝦仁,依靠鍋中余溫把二者味道結(jié)合起來。

  姜汁藕片

  藕最能補(bǔ)養(yǎng)心臟和脾臟,預(yù)防貧血,協(xié)助肝臟的運(yùn)動。而加入姜汁,讓這道菜更加清新。

  原料:藕1節(jié),姜1塊,食鹽、醋、生抽、蠔油、植物油、麻油白糖適量。

  做法:

  1、首先將藕洗凈去皮,切成薄片,姜去皮切成末。

  2、碗內(nèi)放入醋、生抽、蠔油、糖、油炸辣椒、麻油,調(diào)成汁待用。

  3、鍋中加入適量清水燒沸,把藕燙一下,撈出后涼2分鐘。

  4、把姜末、精鹽放入藕片上,拌勻,澆上兌好的汁即可。

  雞肉起司卷

  雞肉富含蛋白質(zhì),而且容易被人體吸收利用,適合孕婦食用,奶酪能幫助補(bǔ)鈣。這道雞肉起司卷香脆誘人,能補(bǔ)充營養(yǎng),全面提高孕媽的身體素質(zhì)。

  原料:雞胸肉1塊,奶酪2片,火腿1根,雞蛋2個,面粉適量,面包糠適量,鹽適量,胡椒粉少許,蔥姜蒜粉適量。

  做法:

  1、將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片,之后撒上鹽、胡椒粉、蔥姜蒜粉和少許白糖腌漬一下。

  2、先在腌漬好的雞肉片上鋪一層奶酪,然后放上火腿片,卷起。

  3、之后拍上一層面粉,然后裹一層蛋液,最后再裹上面包糠。

  4、最后用平底鍋煎至金黃,取出后稍微晾一下切成小塊,裝盤即可。

  懷孕3個月的注意事項

  1、定時去做產(chǎn)前檢查;

  2、生活規(guī)律化,要有充足的睡眠;

  3、 飲食需均衡,更不要暴食暴飲;

  4、 多吃新鮮魚、肉、豆類及豆制品、乳類及乳制品、小魚、蔬菜和水果;

  5、少吃咸和辛辣及有強(qiáng)烈刺激性的調(diào)味品,避免過多攝入動物性脂肪及碳水化合物,以免體重過重。

  6、適量的運(yùn)動。常運(yùn)行,但不激烈運(yùn)動;

  7、避免體重過重,盡量通過飲食和運(yùn)動來控制體重;

  8、盡量可以左側(cè)臥睡。

懷孕3個月該吃什么

早孕是指受孕后的頭三個月,這一時期是胚胎組織器官分化發(fā)育的敏感時期,在這期間任何不良的因素都可能影響胚胎的正常發(fā)育,因此保證早孕孕婦的健康非常重要。那么懷孕3個月應(yīng)該吃什么才有助于胎兒的發(fā)育呢?有什么注意事項呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 懷孕三個月后吃什么好
    懷孕三個月后吃什么好

    懷孕第三個月是孕期十月的關(guān)鍵期,此時,孕媽媽吃的食物都會影響到腹中胎兒的發(fā)育。那么吃什么食物有助于胎兒的完美發(fā)育呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大

  • 懷孕第4個月需要吃什么
    懷孕第4個月需要吃什么

    懷孕第四個月恭喜孕媽媽們已進(jìn)入了孕中期隨著早孕反應(yīng)的消失,胎盤已經(jīng)形成,胎兒也會進(jìn)入相對安全的階段。胎寶寶開始迅速生長發(fā)育,每天需要大量

  • 懷孕3個月后吃什么
    懷孕3個月后吃什么

    懷孕3個月,孕媽媽的飲食處在特殊時期,所以在選擇食物時在考慮營養(yǎng)的同時還應(yīng)該考慮到孕婦的飲食喜好。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕3個月

  • 懷孕3個月以后吃什么好
    懷孕3個月以后吃什么好

    孕早期主要以安胎養(yǎng)胎為主,所以懷孕三個月以后孕媽們最好是吃一些營養(yǎng)豐富,有安胎功效的食物,那么懷孕3個月的孕婦吃什么有助于寶寶的發(fā)育呢?下

67281