女性一定要做好自己懷孕初期的一些保健工作，特別是在懷孕了3個月的時候，這是一個關(guān)鍵時期。那么，懷孕3個月吃什么對胎兒和身體有好處?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕3個月多吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕3個月多吃什么

　　為了配合胎兒骨骼和重要臟器發(fā)育的需要，孕婦應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養(yǎng)品。

　　早餐：米飯1碗，豆腐與海帶湯1碗，雞蛋1個;10點：橘子1個(含大量的維生素C);

　　午餐：涼面1盤，西紅柿雞蛋醬;3點：牛奶1瓶、餅干幾片;

　　晚餐：米飯2碗，海帶絲拌菠菜，瘦肉2兩，胡蘿卜豆腐肉湯1碗。

　　懷孕3個月推薦食譜

　　1、蝦仁炒韭菜：

　　原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。

　　做法：

　　(1)將韭菜洗凈，切成3厘米長的節(jié);鮮蝦剝?nèi)?，洗?蔥切成段;姜切成片。

　　(2)將鍋燒熱，放入植物油燒沸后，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續(xù)翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。

　　特點：清香味美，補血養(yǎng)血。

　　2、牡蠣粥：

　　原料：鮮牡蠣肉100克，糯米100克，大蒜末50克，豬五花肉50克，料酒10克，蔥頭末25克，胡椒粉1.5 克，精鹽10克，熟豬油2.5克，清水1500克。

　　做法：

　　(1)糯米淘洗干凈備用，鮮牡蠣肉清洗干凈，豬五花肉切成細絲。

　　(2)糯米下鍋，加清水燒開，待米煮至開花時，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調(diào)勻，即可食用。

　　特點：牡蠣肉味極鮮美，是優(yōu)良的營養(yǎng)食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風(fēng)行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒，可供藥用。牡蠣粥對維生素D 缺乏引起的癥狀有一定療效。

　　3、菠菜煎豆腐

　　原料：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

　　做法：鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃，加上配料，燒1～2分鐘，再加菠菜即可。

　　特點：色味鮮美，含大量維生素。

　　懷孕3個月應(yīng)注意什么

　　1、高溫煎炸的食物最好不要吃,像油炸的,煎的,烤的食物這些通常都含有一些致癌物質(zhì),如果孕期吃太多的話,容易對胚胎形成毒副作用。

　　2、動物的肝臟,很多準媽媽錯誤的認為動物的肝臟含有的微量元素維生素,可以起到以形補形的坐船和,事實上如果孕產(chǎn)婦在妊娠初期就吃過多的動物肝臟的話,那么非常容易引起畸形胎兒的。

　　3、孕婦一定要少喝咖啡,少喝濃茶,這些具有興奮作用的物質(zhì)會通過胎盤,然后影響到胎兒的發(fā)育的,再者孕婦本身就需要多休息了,如果整天喝這些提神的飲料的話,那么不就不能好好休息了。