懷孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受到妊娠反應(yīng)的影響，處于胃口不佳的狀態(tài)，這個(gè)階段就適合吃一些有助于開胃的食物，來補(bǔ)充胎兒生長所需的營養(yǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃點(diǎn)什么有好處，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃點(diǎn)什么好

　　1、蛋白質(zhì)含量高的食物

　　雞蛋、肉類、魚類(清蒸或者煮湯比較好)，牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，盡量少吃過涼的食物。

　　2、蔬菜類

　　各種新鮮蔬菜都是非常好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。

　　3、水果類

　　水果含有的維生素最多，在胎兒發(fā)育過程中必不可少，雖然蛋蔬菜中維生素的含量也不少，但它們制作過程中都易于流失，而水果可以生吃。這樣就避免了維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果。

　　4、粗糧

　　粗糧有玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，早上喝點(diǎn)麥片也不錯(cuò)。

　　5、豆類

　　這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價(jià)值具有健腦作用，而且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營養(yǎng)素，對己對胎兒都有益。

　　懷孕初期不能吃什么

　　1、不能吃的水果

　　雖然水果含有維生素，但有些水果容易引起不良反應(yīng)。荔枝、桂圓，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食欲不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過多。

　　2、不能喝的飲料

　　濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

　　3、菠菜

　　人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發(fā)育。

　　4、山楂

　　孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，故要少吃。

　　5、罐頭食品

　　罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

　　6、含過多激素的食物

　　這點(diǎn)大家都應(yīng)該引起重視，激素一旦過多，孕媽如果無法將其完全處理掉，就會(huì)被腹中胎兒吸收，對胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?/p>