懷孕初期，孕媽們要好生注意，因為此時的胎兒還沒有成型，無論是飲食還是日常行為，都要以安胎為前提。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期最好吃點什么，希望大家喜歡!

　　懷孕初期最好吃什么之懷孕一個月

　　懷孕一個月對孕婦來說是很重要的，那么這個時候準媽媽們應該要吃些什么來補充營養(yǎng)呢?是不是吃得多就好呢?

　　其實懷孕一個月的時候最主要要補充的營養(yǎng)是葉酸、鐵和蛋白質(zhì)。因為這三種物質(zhì)在胎兒頭三個月的時候作用都很重要，葉酸的補充可以降低胎兒脊柱裂的危險，含鐵的食物可預防缺鐵性貧血，蛋白質(zhì)則可以保證營養(yǎng)。

　　那么含有葉酸的食物是什么呢?一般都是有葉的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含鐵的食物就有很多，瘦肉、動物肝臟、紅糖、堅果、雞蛋、豆類等等。 要注意的是在吃含鐵的食物時要避開與茶、咖啡、牛奶等一起食用，否則鐵質(zhì)會被影響吸收。

　　蛋白質(zhì)就是魚類、乳類、肉類等食物。

　　有些準媽媽在月末早上起來的時候有惡心的癥狀，這個時候可以吃一點蘇打餅以及喝溫牛奶，可以緩解惡心的癥狀。

　　懷孕初期最好吃什么之懷孕兩個月

　　關(guān)注一個對孕婦來說很重要，但是懷孕兩個月不能吃什么對孕婦來說同樣很重要。懷孕后雖然要注意補充營養(yǎng)，但是也不能攝取過多的熱量，因為體重如果突然間增很多的話，女性朋友身體會受不了，很容易引發(fā)妊娠毒血癥。

　　懷孕兩個月的女性朋友飲食方面要注意營養(yǎng)。那么，女性朋友懷孕兩個月需要注意補充蛋白質(zhì)，每天補充蛋白質(zhì)的量最好保證在80克左右。維生素也是孕婦需要注 意補充的營養(yǎng)，特別是維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，這些基本的營養(yǎng)都要保證每天補充足夠量。水和無機鹽也是孕婦需要注意補充的營養(yǎng)物質(zhì)，這兩 類營養(yǎng)物質(zhì)缺乏的話會引發(fā)很嚴重的身體疾病。

　　懷孕初期最好吃什么之懷孕三個月

　　懷孕第三個月雖然是關(guān)鍵期，但由于胎兒體積尚小，所需的營養(yǎng)不是注重量的多少，而是注重質(zhì)的好壞，尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物，受孕11周以 后，由于胎兒迅速成長和發(fā)育，需要營養(yǎng)也日漸增多。蛋白質(zhì)：懷孕第三個月要盡量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽 媽這時可根據(jù)自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清 蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質(zhì)。

　　懷孕初期安胎食譜

　　1、安胎鯽魚姜仁湯

　　營養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食欲。

　　制作方法：

　　①鯽魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

　?、谙磧魺踔?，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。

　　2、清蒸砂仁鱸魚

　　營養(yǎng)分析：該菜肴具有醒脾開胃，利濁止嘔的作用，適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況。

　　原料：鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

　　做法：

　　1、將砂仁搗碎，生姜切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。

　　2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。

　　功效：此食譜具有補中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。需要注意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發(fā)育，所以孕期飲食盡量少放味精。

　　3、海參粥

　　營養(yǎng)分析：補腎陽，益精血，潤腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數(shù)，腸燥便難，貧血，神經(jīng)衰弱，老年體衰，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)，補產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。

　　制作方法：

　　①將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細丁。粳米淘洗干凈。

　?、阱亙?nèi)放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

　　4、杞子二肚湯

　　原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量。

　　做法：

　　1、 把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中。

　　2、 加入清水適量煮到二肚熟后即成。

　　用法：飲湯食肚及杞子，可使用調(diào)味品拌服。

　　功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。