眾所周知在懷孕期間有些孕婦的血壓會(huì)出現(xiàn)明顯的波動(dòng)，這種現(xiàn)象雖然比較常見(jiàn)，但是對(duì)于孕婦的身體會(huì)有一定的影響。那么孕期高血壓應(yīng)該吃些什么食物呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕血壓高吃什么可以降低，希望大家喜歡!

　　孕期可以降血壓的食物

　　一、芹菜。芹菜纖維較粗，香味濃郁，富含胡蘿卜素、維生素C、煙酸及粗纖維等，有鎮(zhèn)靜降壓、清熱涼血等功效。妊娠高血壓的準(zhǔn)媽媽常吃芹菜，能夠有效緩解癥狀。

　　二、魚(yú)。魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與優(yōu)質(zhì)脂肪，其所含的不飽和脂肪酸比任何食物中的都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質(zhì)，可以降低血中的膽固醇，抑制血小板凝集，從而有效地防止全身小動(dòng)脈硬化及血栓的形成。所以魚(yú)是孕婦防治妊娠期高血壓的理想食品。

　　三、鴨肉。鴨肉性平而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營(yíng)養(yǎng)素，有清熱涼血、祛病健身的功效。不同品種的鴨肉，食療作用也不同。純白鴨肉可清熱涼血，妊娠期高血壓病患者宜常食。研究表明，鴨肉中的脂肪不同于黃油或豬油，其化學(xué)成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對(duì)防治妊娠期高血壓病有益。

　　四、黃鱔。鱔魚(yú)是一種高蛋白、低脂肪的食品，能夠補(bǔ)中益氣，治虛療損。準(zhǔn)媽媽常吃黃鱔可以防治妊娠期高血壓病。需要注意的是，黃鱔一旦死亡，就和蟹一樣，體內(nèi)細(xì)菌大量繁殖并產(chǎn)生毒素，所以要食用鮮活的黃鱔。

　　孕期高血壓的危險(xiǎn)信號(hào)

　　頭疼：部位多在后 腦，并伴有惡心、嘔吐感。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時(shí)又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。

　　眩暈：女性患者出現(xiàn)較多，可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)發(fā)作。

　　耳鳴：雙耳耳鳴，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

　　心悸氣短：高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。

　　失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

　　肢體麻木：常見(jiàn)手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺(jué)異常，甚至半身不遂。

　　懷孕高血壓的降壓方法

　　 1.控制好你的身體

　　  經(jīng)常做一些放松肌肉的活動(dòng)。身體的壓力是可以控制的，因此適當(dāng)放松身體能夠有效緩解壓力。肌肉的放松也有助于孕婦媽媽們放松。

　　  2.清淡的飲食

　　  要盡可能少吃或不吃太咸的食物這樣血壓就不會(huì)升高。保證吃天然新鮮的綠色蔬菜并且少放些鹽。油炸食品和加工食品含過(guò)多鹽分，所以只能吃新鮮食品。

　　  3.遠(yuǎn)離緊張情緒

　　  焦慮、擔(dān)憂、恐懼都是情緒緊張的表現(xiàn)，這會(huì)導(dǎo)致血壓升高。可以經(jīng)常深呼吸來(lái)放松自己的身心，并增加含氧量的吸入，這樣大腦會(huì)消除壓力。

　　  4.計(jì)劃

　　  計(jì)劃好你每周的活動(dòng)，規(guī)劃好你的每一天，肯定會(huì)降低你的緊張情緒。

　　  5.解決沖突

　　  可以把你的疑惑寫(xiě)下來(lái)，或說(shuō)出來(lái)或向?qū)＜易稍儭?/p>

　　  6.聽(tīng)自己的心聲

　　  如果你覺(jué)得累了，就馬上去休息。

　　  7.充足的睡眠

　　  足夠的休息和充足的睡眠會(huì)使你精力充沛。

　　  8.創(chuàng)造性思維

　　  可以想象你寶寶能看得見(jiàn)你聽(tīng)得見(jiàn)你，和寶寶聊聊天，說(shuō)一些你喜歡的人事物，這有助于帶來(lái)平靜，你的身體和心靈都會(huì)得到放松。

　　  9.聽(tīng)音樂(lè)，放松心情

　　  你可以聽(tīng)一些好聽(tīng)的優(yōu)美音樂(lè)，一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊撫摸肚子，讓寶寶也感受到音樂(lè)的美好。這樣你的心情會(huì)非常放松。

　　  10.做一個(gè)細(xì)心的觀察者

　　  花一些時(shí)間去散散步，去看看沙灘，看看花草樹(shù)木或者看看人，就像看一部電影，你可能會(huì)感到神清氣爽。

　　  11.常常說(shuō)一些自我肯定的話

　　  經(jīng)常說(shuō)一些自我肯定的話，不斷重復(fù)的話猶如放松的美妙的音樂(lè)能使我們非常滿足，也可以讓我保持冷靜。