大家都知道準備懷孕的孕媽媽們都要吃葉酸，那是因為葉酸的功能就是制造紅血球和白血球，增強免疫能力，一旦缺乏葉酸，會發(fā)生嚴重貧血，但是你知道孕期吃葉酸的知識嗎?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么葉酸比較好，希望大家喜歡!

　　懷孕期間如何選擇葉酸片

　　葉酸是人體必需的一種B族維生素。缺乏葉酸易導致巨幼紅細胞貧血，婦女懷孕早期增補葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生危險。只要是正規(guī)廠家生產(chǎn)的藥物都有規(guī)格、含量的標準就是可以的，任何品牌都是可以的。

　　孕期吃什么食物補充葉酸

　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;

　　動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;

　　豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

　　谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　孕婦吃葉酸的作用

　　1、葉酸和寶寶腦部和脊髓的發(fā)育密有著密切的關(guān)系，懷孕前和懷孕后出現(xiàn)葉酸缺乏都是會導致胎兒神經(jīng)畸形。

　　2、葉酸還是紅細胞形成的必要元素，在女性懷孕期間身體對葉酸的需求量也是因為紅細胞的迅速增殖而大量增加的，如果葉酸缺乏是會導致貧血和增加流產(chǎn)的機率，寶寶也有可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

　　3、研究發(fā)現(xiàn)，有平均30%的育齡的中國婦女都會缺乏葉酸。同時，在中國也是出現(xiàn)神經(jīng)畸形兒出現(xiàn)最高的國家。

　　孕期補充葉酸的誤區(qū)

　　很多人認為只有孕早期才需要補充葉酸，事實上從優(yōu)生優(yōu)育的角度上說，懷孕前三個月，整個孕期對葉酸的需求量都是很大的，所以只有整個孕期都適量補充葉酸才可以。當然了不同時期對于葉酸的需求量也是不同的，具體的可以請教專業(yè)的婦科醫(yī)生。

　　葉酸越多越好，如果葉酸過多的話，會影響到孕媽媽鋅的代謝，而鋅也是胎兒發(fā)育的重要元素之一，所以葉酸不是越多越好，原則上說要要根據(jù)醫(yī)生的指導下進行適量的服用葉酸制劑就可。