懷孕初期，在飲食方面，孕媽媽就要特別注意了，避免由于飲食不當(dāng)而引起問題。當(dāng)然，也要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期應(yīng)該注意什么吃什么東西，希望大家喜歡!

　　懷孕初期應(yīng)該吃的食物

　　一、適當(dāng)吃水果

　　在懷孕了之后，孕婦有可能會(huì)發(fā)生比較特別的身體反應(yīng)。特別是一些女性，會(huì)經(jīng)常嘔吐，吃不下飯。那么此時(shí)，孕婦吃什么東西好?她們可以適當(dāng)吃水果來補(bǔ)充營養(yǎng)。有些女性在懷孕時(shí)吃獼猴桃，據(jù)說對(duì)身體不錯(cuò)。除此之外，也可以吃一些紅棗與核桃。據(jù)說紅棗可以補(bǔ)養(yǎng)氣血，而核桃則能協(xié)助幼兒發(fā)育。吃水果要根據(jù)體質(zhì)情況決定，吃涼性的還是溫性的。

　　二、蜂蜜和豆?jié){

　　孕婦吃什么東西好?對(duì)于許多人們來說，蜂蜜和豆?jié){都是健康食品。而對(duì)于孕婦來說，情況也是這樣的。因此，當(dāng)女性在懷孕之后，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┓涿酆投節(jié){。在平時(shí)的日常餐飲安排之中，這些就要升級(jí)成為媽媽的女性，可以把蜂蜜豆?jié){適當(dāng)?shù)靥砑釉?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/shipu/' target='_blank'>食譜之中去，合理地飲用。

　　三、葉酸和媽媽奶粉

　　如果女性在懷孕的過程之中，從普通的飲食之中得到的營養(yǎng)成分不夠，那么她們也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)品，如葉酸，以及媽媽奶粉等。當(dāng)然，這些加工的營養(yǎng)品，人們在服用時(shí)，最好科學(xué)合理服用，要注意正確的服用量。

　　懷孕初期飲食的注意事項(xiàng)

　　一是孕媽媽要多攝取蛋白質(zhì)。

　　在懷孕初期，如果孕媽媽沒有足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，那么就容易導(dǎo)致胎寶寶的發(fā)育變得緩慢，或者在胚胎的形成過程中發(fā)生畸形。而且蛋白質(zhì)是人體器官的的重要組成營養(yǎng)素，和胎寶寶的成長發(fā)育，腦部發(fā)育有著重要的關(guān)系。

　　有實(shí)驗(yàn)證明，孕媽媽如果缺乏蛋白質(zhì)，那么寶寶的體重和身高內(nèi)臟的質(zhì)量就會(huì)降低，甚至有些腎小球還發(fā)育不良，而且缺乏蛋白質(zhì)對(duì)孕媽媽來說也有一定的不良影響。蛋白質(zhì)的攝取不足，在孕媽媽產(chǎn)后恢復(fù)就會(huì)比較慢，而且常常容易引發(fā)其他的并發(fā)癥。不僅會(huì)給自己帶來一定的危害，而且還會(huì)對(duì)哺乳期母乳喂養(yǎng)造成一定麻煩，所以孕媽媽在懷孕三個(gè)月要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以確保自己和胎寶寶的健康。

　　在平時(shí)生活中，富含蛋白質(zhì)的食物主要有雞肉、肝臟、蛋、牛奶、花生等等，在孕期的時(shí)候合理的將這些富含蛋白質(zhì)的食物結(jié)合在一起食用的話就能很好的補(bǔ)充孕媽媽的體內(nèi)蛋白質(zhì)。

　　二是不要吃方便食品。

　　方便食品有時(shí)候覺得也是很美味的，再加上方便食品真的很方便而受到廣大人民的喜歡，但是如果有喜歡方便食品的孕媽媽需要少吃這類食品。因?yàn)檫@些方便食品中含有添加劑和防腐劑等一些化學(xué)物質(zhì)，會(huì)對(duì)胎寶寶造成組織的破壞，所以孕媽媽要少吃方便食品，特別是方便面和一些罐頭食品。方便面雖然含有蛋白質(zhì)，但是里面的脂肪酸含量卻太少，而脂肪酸對(duì)胎寶寶的大腦發(fā)育是有好處的，所以如果常常是方便面就會(huì)造成胎寶寶因缺乏脂肪酸而造成大腦發(fā)育遲緩。

　　三是要有選擇的吃海鮮。

　　海產(chǎn)品對(duì)胎寶寶的大腦發(fā)育是有好處的，但是有些海產(chǎn)品是不能吃得太多的，否則就會(huì)有危害。比如海魚，海魚里的汞含量是非常高的，孕媽媽如果吃多了就會(huì)造成體內(nèi)汞含量太多，造成汞中毒。而那些貝類食品由于容易藏細(xì)菌，所以一定要煮熟了再吃，還有生蠔不要貪圖美味吃個(gè)幾成熟的，那樣就會(huì)吃進(jìn)去很多病菌，引起腸胃疾病。