有不少年輕的孕媽媽第一次懷孕時(shí)，在懷孕6~12周內(nèi)，尤其是在清晨空腹時(shí)，會(huì)發(fā)生頭昏、惡心、嘔吐、流口水、挑食、疲倦等現(xiàn)象。這時(shí)俗稱的孕吐現(xiàn)象，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么防止吐，希望大家喜歡!

　　懷孕初期防止吐的食物

　　奶類：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，不占很胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營(yíng)養(yǎng)素較為豐富，對(duì)于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

　　蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

　　蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補(bǔ)充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

　　孕吐什么時(shí)候結(jié)束

　　雖然孕吐的感覺的確不太好受，但好在對(duì)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，它一般不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間。

　　大概有3/4的準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期的頭3個(gè)月里感到惡心，甚至經(jīng)常嘔吐。惡心感通常從懷孕6周左右開始，但也可能早在懷孕4周就已經(jīng)開始了。在此后的1個(gè)多月里，這種癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

　　大約有一半的準(zhǔn)媽媽到孕14周時(shí)，就不再感到惡心了。剩下的大多數(shù)人則還需要1個(gè)月左右的時(shí)間，才會(huì)感到惡心癥狀慢慢減退。不過(guò)，此后孕吐還有可能會(huì)卷土重來(lái)，貫穿你的整個(gè)懷孕期間。

　　懷孕初期防止吐的小方法

　　(1)孕婦可以在床邊常備諸如餅干之類的簡(jiǎn)單零食。當(dāng)孕婦在半夜里因?yàn)閲I吐感醒來(lái)的時(shí)候，吃點(diǎn)餅干可能會(huì)感覺舒服一點(diǎn)，然后再重新入睡。而當(dāng)早晨醒來(lái)時(shí)，孕婦可以先吃幾塊餅干，休息20~30分鐘后再起床。但千萬(wàn)不要吃得太飽，只要稍稍吃些填填肚子即可。

　　(2)孕婦覺得不舒服時(shí)，可喝點(diǎn)熱茶或熱牛奶;在熱開水中加點(diǎn)檸檬亦可。一般冷的食物、較熱的食物不易引起惡心。因?yàn)槔涞氖澄餁馕遁^淡，不刺激胃黏膜，因此孕婦在嘔吐厲害時(shí)，盡量避免進(jìn)食溫的食物。

　　(3)孕婦進(jìn)食后盡量保持安靜，多休息、少運(yùn)動(dòng)。孕婦要多餐少量，避免吃油膩的食物，像辣椒等調(diào)味劑也要盡量少吃，以免太刺激腸胃。在此期間，孕婦體力的運(yùn)用，應(yīng)隨惡心、嘔吐的程度相對(duì)減少，由此可減輕不適癥狀。

　　(4)孕婦要盡量避免吃或聞可能會(huì)讓自己覺得惡心的食物或氣味。如果孕婦覺得吃什么都會(huì)覺得惡心的話，不要著急，設(shè)法吃那些能提起胃口的東西，哪怕這些食物不能讓自己達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出來(lái)了要強(qiáng)得多。

　　(5)孕婦要少食多餐，或隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著。因?yàn)榭崭故亲钊菀滓饜盒牡?。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，有助于抑制惡心。

　　(6)避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L(zhǎng)的時(shí)間才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激孕婦已經(jīng)變得非常脆弱敏感的消化系統(tǒng)。

　　(7)盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要，但孕婦也不要一口氣地猛喝水，把胃漲滿。因?yàn)檫@樣胃里就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很頻繁，孕婦可以嘗試喝一些含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠幫助孕婦補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

　　(8)不要早晨起床后空腹服用孕婦維生素。孕婦可以試著在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用，以免引起胃部不適。

　　(9)研究顯示，姜能夠讓胃感到舒服一些?？梢园焉兴?，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶，或選擇食用姜糖。