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懷孕吃什么牛奶比較好

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  現(xiàn)在的媽媽都很重視孕期營養(yǎng),那整個孕期最重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)就不能不提了——牛奶。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么牛奶比較好,希望大家喜歡!

  懷孕吃什么牛奶好

  懷孕是母體的一個特殊生理調(diào)整過程,一個微小的受精卵,在280天左右長成一個3000至3500克重的胎兒。在整個孕期,母體約需要貯存鈣50克,其中供給胎兒30克。

  在母體如鈣攝入不足,胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取,以滿足生長的需要,這樣就使母體血鈣降低,發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。

  但是,由于許多因素會影響鈣質(zhì)被母體吸收。如蔬菜中有的含有大量草酸鹽,與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收;谷類食物中有植酸也不利于鈣的吸收;攝入過量的脂肪,形成的不溶性皂化物也會降低鈣的吸收。

  因此,營養(yǎng)專家認(rèn)為:孕婦補(bǔ)鈣的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含鈣約120毫克,牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配也十分合理。

  其實(shí)孕媽咪喝牛奶不僅能夠?yàn)槟阁w補(bǔ)充營養(yǎng),而是對日后寶寶的骨骼發(fā)育有很大的益處。所謂一人喝奶,兩人受益,孕媽咪也趕緊行動吧,科學(xué)喝牛奶,成就一個健康好寶寶!

  脫脂奶可以選擇嗎

  有好多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為牛奶脂肪含量高,擔(dān)心長期喝會長胖,對自己身材不利,因此盡可能的選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實(shí)牛奶中所含的脂肪比例并不高,每100克牛奶中約含3-4克,而牛奶脫脂后,其中的脂溶性維生素及其他營養(yǎng)成分大幅度減少,所以準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該多選擇純牛奶。

  酸奶和鮮奶哪個好

  鮮奶因其新鮮,營養(yǎng)成分破壞很少,故營養(yǎng)價(jià)值較高,所以很多媽媽首選鮮奶,但它的缺點(diǎn)是容易被污染和變質(zhì),所以買鮮奶時要盡量去大型超市,選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。

  還有一部分媽媽不能喝鮮牛奶。由于自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在腸道中分解,而發(fā)酵產(chǎn)生大量的二氧化碳,導(dǎo)致腹脹、腹瀉,這部分準(zhǔn)媽媽可以選擇喝酸奶。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的,由于其凝塊小,其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等更容易被吸收,同時既能抑制腸道中的致病菌,又能刺激腸道蠕動,從而對腸功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以對于乳糖不耐受的媽媽來說,酸奶是一個不錯的選擇。

  配方奶粉營養(yǎng)好嗎

  很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為奶粉的營養(yǎng)價(jià)值不如鮮奶,其實(shí)這種想法是不成熟的。因?yàn)楝F(xiàn)在市場上出現(xiàn)的孕婦配方奶粉是根據(jù)特定人群營養(yǎng)需求而加工中,蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和大部分維生素都能夠保留。

  孕產(chǎn)婦的配方奶粉強(qiáng)化了多種維生素如葉酸、維生素A、維生素D等,多種礦物質(zhì)包括鈣、鐵、鋅等,另外還添加了促進(jìn)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的DHA,因此對于孕婦來說,其營養(yǎng)價(jià)值是比較高的。

懷孕吃什么牛奶比較好

現(xiàn)在的媽媽都很重視孕期的營養(yǎng),那整個孕期最重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)就不能不提了牛奶。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么牛奶比較好,希望大家喜歡! 懷孕吃什么牛奶好 懷孕是母體的一個特殊生理調(diào)整過程,一個微小的受精卵,在280天左右長成一個3000至3
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