懷孕應(yīng)該吃什么水果了
孕媽媽在孕期可能胃口不好,會(huì)選擇吃一些水果來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分,那孕期吃什么水果好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)該吃什么水果了,希望大家喜歡!
懷孕應(yīng)該吃的水果
1 孕早期:西柚、蘋果、香蕉等
在孕早期,準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。w7SWnTVb
這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。
2 孕中期:檸檬、櫻桃、橙子等
孕中期,準(zhǔn)媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長(zhǎng),需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補(bǔ)充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收,防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況,更有益于健腦。
奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果,能夠穩(wěn)定情緒,提高睡眠質(zhì)量,更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,對(duì)小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對(duì)孕婦來說是一種不錯(cuò)的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3 孕晚期:獼猴桃、橙子、葡萄等
在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多,對(duì)皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當(dāng)多吃。
準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果,民間更有說法:準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會(huì)很漂亮,但是不宜過量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì),具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好,并且情緒易浮躁不安,可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀?,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質(zhì),可以有效起到鎮(zhèn)靜安神,并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
孕期飲食禁忌
1.山楂:女人懷孕后常伴有疲憊、惡心、嘔吐、食欲不振等見解,個(gè)性垂青吃一些酸甜果品,山楂酸性甜合口,很多孕婦垂青吃。但是,山楂對(duì)子宮有一定的謝忱作用,可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其制品,容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
2.木瓜:木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應(yīng)完全戒除,因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害,還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。在東南亞國(guó)家,當(dāng)?shù)鼐用襁€會(huì)用吃木瓜來避孕,可見木瓜對(duì)于生產(chǎn)是不利的。
3.荔枝:易引起大便干燥。
4.杏:杏味酸性大熱,且有滑胎作用,由于妊娠胎氣胎熱較重,故一般應(yīng)遵循“產(chǎn)前宜清”的藥食原則,而杏的熱量及其滑胎特性,為孕婦之大忌,不宜食用。
5.桂圓(龍眼):盡管桂圓營(yíng)養(yǎng)碩大,是上好的補(bǔ)品,但懷孕期間應(yīng)當(dāng)少吃或不吃,因?yàn)槠湫詼卮鬅幔袐D經(jīng)常懷孕后易陰虛引起內(nèi)熱,再食桂圓會(huì)熱上加熱,繪制孕婦大便干枯,口舌干枯而胎熱,容易導(dǎo)致孕婦露丑陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
6.辣食品:初期會(huì)刺激胃腸,使孕吐加重,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)的可能。如果孕婦的腎臟有問題,并伴有高血壓就更應(yīng)該避免食用辛辣食品。
7.罐頭食品:罐頭食品在制作中要放入防腐劑,對(duì)孕婦及胎兒的健康不利。從新鮮的角度而言,也建議大家盡量多吃新鮮的魚、肉、蛋及水果蔬菜,這樣更有利于母胎健康。
8.方便食品:方便面等食品不僅缺乏多種蛋白質(zhì),而且缺乏脂肪酸,多食或者經(jīng)常食用會(huì)造成胎兒體重不足,甚至新生兒死亡,更容易產(chǎn)生各種非遺傳性障礙。
9.咸魚:咸魚還有大量二甲基硝酸鹽,進(jìn)入人體內(nèi)能被轉(zhuǎn)化為致癌性較高的二甲基硝胺,并可通過胎盤作用于胎兒,是一種危害很大的事物。
10.飲料:咖啡、可樂、紅茶等飲料對(duì)孕婦身體健康不利,尤其是咖啡和可樂會(huì)妨礙生長(zhǎng)期的胚胎細(xì)胞分裂,導(dǎo)致胎兒畸形。
11.冷飲:冷的東西吃多了可以引起腹瀉,影響母體對(duì)攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。
懷孕應(yīng)該吃什么水果了
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