懷孕吃什么水果比較好
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),水果并不是吃得越多越好,也不是每種水果都適合孕婦吃。首先,我們要明確每種水果對(duì)于孕婦的好處,然后才知道吃什么水果好。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么水果比較好,希望大家喜歡!
適合懷孕期間吃的水果及其好處
孕婦吃蘋(píng)果的好處:
蘋(píng)果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等。
1、保持身材:許多孕媽咪怕胖,多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。
2、防止便秘:蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用,若連皮一起吃,無(wú)論便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕媽咪可以多吃蘋(píng)果。
3、孕期美容:蘋(píng)果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋(píng)果也有助于改善。
4、緩解孕吐:蘋(píng)果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
孕婦吃櫻桃的好處:
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋(píng)果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4倍,維生素B1,B2、C及檸檬酸,鈣,磷等營(yíng)養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。
1、調(diào)節(jié)食欲:孕婦若食欲不佳,應(yīng)多吃櫻桃,櫻桃可以幫助調(diào)節(jié)腸胃功能。
2、對(duì)胎兒皮膚好:懷孕時(shí)多吃櫻桃,寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。
孕婦吃草莓的好處:
1、預(yù)防感冒:草莓含有極豐富的維生素C,對(duì)于感冒有非常好的預(yù)防作用。
2、促進(jìn)食欲:草莓中所含的果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);
另外,國(guó)外還有研究報(bào)告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。
小貼士:
草莓清洗比較麻煩,怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。要把草莓洗干凈,最好用自來(lái)水不斷沖洗。洗干凈的草莓也不要馬上吃,最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。
洗草莓時(shí),注意千萬(wàn)不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,殘留的細(xì)菌會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部,造成更嚴(yán)重的污染。另外,也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓。
孕婦吃葡萄的好處:
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等。
1、舒經(jīng)活血:孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善。
2、安胎作用:如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
孕期吃水果的注意事項(xiàng)
1忌用菜刀削水果:因?yàn)椴说冻=佑|生肉魚(yú)生蔬菜,會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。
2忌食水果過(guò)多:把水果當(dāng)飯吃,其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富,但營(yíng)養(yǎng)并不全面,尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少,而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。
3忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
4忌飯后立即吃水果:飯后立即吃水果,會(huì)造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。