孕婦血糖高能吃肉嗎_孕婦血糖高吃什么肉
肉類能夠為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白,但一些患有血糖高的孕婦擔(dān)心肉類的熱量過高會引起血糖升高,那么孕婦高血糖能吃肉嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些孕婦血糖高吃肉的事宜,希望大家有用哦。
孕婦高血糖能吃肉嗎
孕婦高血糖是可以吃肉的,肉類是人體蛋白質(zhì)的主要來源之一,另外,肉食含熱量較高,有利于主食的控制。但高血糖的準(zhǔn)媽媽們在吃肉時一定要注意控制好量,每天吃100-150克為宜,在種類上,禽肉、畜肉、海產(chǎn)品等可以交叉著來,這樣可以在一定程度上彌補各種肉類營養(yǎng)素含量的差異。例如,今天中午吃雞肉或鴨肉,下午可以選擇牛羊肉,一頓飯中有多種肉類也是可以的。盡量選擇瘦肉,少吃肥肉,這樣可以避免因熱量過高導(dǎo)致血糖升高。
孕婦高血糖吃什么肉好
1、魚肉:魚肉含有豐富的完全蛋白質(zhì)。其蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì),而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要。魚肉的脂肪含量一般比較低,大多數(shù)只有1%~4%,魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成,不飽和脂肪酸的碳鏈較長,具有降低膽固醇的作用。
2、雞肉:雞肉比其他肉類的維生素A含量多,而在量方面雖比蔬菜或肝臟差,但和牛肉和豬肉相比,其維生素A的含量卻高出許多。此外雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。
3、鴨肉:鴨肉中所含B族維生素和維生素E較其他肉類多,能有效抵抗腳氣病,神經(jīng)炎和多種炎癥,還能抗衰老。.鴨肉中蛋白質(zhì)約為16%~25%,比畜肉含量高得多,鴨肉中的脂肪適中,約為7.5%比豬肉低,脂肪酸中含有不飽和脂肪酸和短鏈飽和脂肪酸,熔點低,消化吸收比較高。
肥鴨還治老年性肺結(jié)核、糖尿病、脾虛水腫、慢性支氣管炎、大便燥結(jié)、慢性腎炎、浮腫;雄鴨治肺結(jié)核、糖尿病。
4、牛肉:牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜,而且牛肉中脂肪含量很低,所以血糖高的孕婦也是可以吃的。
孕婦高血糖飲食注意事項
1、適量攝入食物纖維
纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖,適當(dāng)?shù)卦黾邮澄锢w維的進(jìn)量,可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,減少胰島素的用量以及降低血脂的作用,其次能刺激消化液分泌及促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘的發(fā)生。
2、少食多餐
孕期高血糖的準(zhǔn)媽媽們在飲食上應(yīng)該按體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量;少食多餐,最好分3大餐,3小餐;少吃糖分高的水果,蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%。
3、多吃低血糖指數(shù)的食物
對葡萄糖耐量較為異常的人而言,在飲食上也要注意選擇低血糖指數(shù)的食物(血糖指數(shù)是50克含碳水化合物食物的血糖反應(yīng)曲線面積,除以同量葡萄糖的血糖反應(yīng)曲線面積,得到的百分?jǐn)?shù)。)如西紅柿、獼猴桃、番石榴、桃、火龍果、梨、柚子、蘋果等水果可以吃。除此之外,不該吃白糖等糖分多的。蜂蜜等雖然含果糖,可是里面也含有少量的維生素和礦物質(zhì)。
孕婦血糖高如何控制
1、控制飲食
第一次檢測出血糖超標(biāo)之后要在醫(yī)生的建議下控制飲食,很多孕媽到后期體重增長過快,那么就容易造成孕期肥胖,孕期肥胖自然會導(dǎo)致血糖超標(biāo),請醫(yī)生幫忙安排合理的孕期食譜,嚴(yán)格按照孕期的食譜來飲食,除此之外要定期復(fù)查,一直到指標(biāo)下降順利生產(chǎn)之后才可以安心。
2、控制孕婦血糖升高,同時保證胎兒的正常發(fā)育
膳食治療的原則是:孕婦不減肥;按體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量;少食多餐,最好分3大餐,3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400―500克,其中有色蔬菜不少于50%。
3、采取少食多餐的原則
讓食物盡可能的被消化吸收,同時少吃肉類多吃青菜,少吃米飯,水果每天不可以超過200克,要選擇在2餐之間食用,含糖量高的食物暫時不要吃,如果擔(dān)心少吃了水果會缺少維生素,那么可以用青菜來彌補維生素缺少的問題,維生素并不僅僅存在在水果當(dāng)中,蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什么呢?蘋果、草莓、香蕉、西瓜、櫻桃、哈密瓜、香瓜等等,總之一切甜的水果都不要接觸,待血糖數(shù)值平穩(wěn)之后再考慮是否繼續(xù)食用。
4、限制甜食
除了水果之外其他的甜食也要暫時聽一下,大多數(shù)女性都愛吃甜食,巧克力、威化、餅干等等這些小零食也是孕媽們非常喜歡的,而且?guī)缀跏羌依锉貍涞?,為了自身?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/' target='_blank'>健康和寶寶的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果孕媽覺得餓了想吃點東西,可以選擇無糖餅干或者是無糖豆?jié){等等。
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