孕婦能吃黑加侖嗎_孕婦吃黑加侖
黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不容小，其含有豐富的天然果糖，蛋白質(zhì)，維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，是難得的天然保健食品，孕婦適合食用黑加侖嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些孕婦能吃黑加侖的知識(shí)，希望大家有用哦。
孕婦能吃黑加侖
孕婦是非常適合吃黑加侖的，黑加侖中含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類(lèi)物質(zhì)，具有補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨、健胃生津除煩渴、益氣逐水利小便、滋腎益肝好臉色的功效，平常多吃黑加侖葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力，一些孕期貧血的準(zhǔn)媽媽們不妨在閑暇的時(shí)候吃上一把黑加侖作為零食。另外孕期吃黑加侖還有以下幾種好處：
1、堅(jiān)固牙齦：人體缺乏維生素C時(shí)，容易導(dǎo)致牙齦營(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)牙齦的萎縮退化，易發(fā)生牙齦紅腫出血等牙周病。黑加侖中維生素C含量非常豐富，更重要的是還含有大量的抗氧化成分，這樣就確保了維生素C的作用效果。
2、保護(hù)肝功能：肝臟是“人體最大的化工廠”，肝臟功能受損將嚴(yán)重威脅人的健康。各種肝損傷與體內(nèi)氧自由基和脂質(zhì)過(guò)氧化密切相關(guān)，所以增加人體內(nèi)可以對(duì)抗過(guò)氧化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于保護(hù)肝臟功能至關(guān)重要。黑加侖富含多種抗氧化生物活性物質(zhì)，如花青素、維生素C、黃酮和酚酸類(lèi)物質(zhì)等等。
3、改善視功能：人體的眼球是接受光刺激的器官，環(huán)境里有些光線會(huì)對(duì)眼睛視網(wǎng)膜造成損傷，這個(gè)過(guò)程叫做“視網(wǎng)膜光化學(xué)損傷”，過(guò)量光子的吸收誘導(dǎo)視網(wǎng)膜產(chǎn)生大量的自由基，導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化和活性氧形成，促使視網(wǎng)膜感光細(xì)胞功能障礙，最終致使視功能受損。黑加侖富含多種抗氧化生物活性物質(zhì)，如花青素、維生素C、黃酮和酚酸類(lèi)物質(zhì)等等，可以通過(guò)為人體補(bǔ)充抗氧化劑而保護(hù)視功能。
4、延緩衰老：黑加侖富含如花青素、維生素C、黃酮、槲皮素、楊梅醇、酚酸、兒茶素以及黑加侖多糖等物質(zhì)，這些都是具有良好抗氧化功能的生物活性物質(zhì)。
黑加侖的功效與作用
黑加侖不僅是一種味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，而是具有多種養(yǎng)生功效，如堅(jiān)固牙齦、保護(hù)肝臟、改善視功能及抗衰老等等。
1、堅(jiān)固牙齦、保護(hù)牙齒
要想身體好，首先牙齒好，要想牙齒好，必須牙齦好。那么怎么保護(hù)牙齦健康呢?當(dāng)然，這包括很多方面，其中一個(gè)非常重要的方面就是保證維生素C的攝取。人體缺乏維生素C時(shí)，容易導(dǎo)致牙齦營(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)牙齦的萎縮退化，易發(fā)生牙齦紅腫出血等牙周病。黑加侖中維生素C含量非常豐富，更重要的是還含有大量的抗氧化成分，這樣就確保了維生素C的作用效果。
2、保護(hù)肝功能
肝臟是“人體最大的化工廠”，肝臟功能受損將嚴(yán)重威脅人的健康。各種肝損傷與體內(nèi)氧自由基和脂質(zhì)過(guò)氧化密切相關(guān)，所以增加人體內(nèi)可以對(duì)抗過(guò)氧化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于保護(hù)肝臟功能至關(guān)重要。黑加侖富含多種抗氧化生物活性物質(zhì)，如花青素、維生素C、黃酮和酚酸類(lèi)物質(zhì)等等。
3、改善視功能
人體的眼球是接受光刺激的器官，環(huán)境里有些光線會(huì)對(duì)眼睛視網(wǎng)膜造成損傷，這個(gè)過(guò)程叫做“視網(wǎng)膜光化學(xué)損傷”，過(guò)量光子的吸收誘導(dǎo)視網(wǎng)膜產(chǎn)生大量的自由基，導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化和活性氧形成，促使視網(wǎng)膜感光細(xì)胞功能障礙，最終致使視功能受損。黑加侖富含多種抗氧化生物活性物質(zhì)，如花青素、維生素C、黃酮和酚酸類(lèi)物質(zhì)等等，可以通過(guò)為人體補(bǔ)充抗氧化劑而保護(hù)視功能。
4、延緩衰老
人體衰老是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程，但是核心環(huán)節(jié)是自由基造成的過(guò)氧化損傷。人體本可以通過(guò)自身機(jī)制清除過(guò)多的自由基，但隨著年齡增加，人體清除自由基的能力會(huì)逐漸下降。為保持人體健康和延緩衰老，從食物中攝入具有抗氧化作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就非常重要了。黑加侖富含如花青素、維生素C、黃酮、槲皮素、楊梅醇、酚酸、兒茶素以及黑加侖多糖等物質(zhì)，這些都是具有良好抗氧化功能的生物活性物質(zhì)。
5.補(bǔ)血補(bǔ)氣
女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來(lái)無(wú)精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復(fù)好氣色---中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨、健胃生津除煩渴、益氣逐水利小便、滋腎益肝好臉色的功效，平常多吃黑加侖葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。
孕婦吃黑加侖注意事項(xiàng)
1、吃黑加侖后不能立刻喝水：吃黑加侖后立刻喝水，不到一刻鐘可能會(huì)引起腹瀉。這是因?yàn)楹诩觼霰旧碛型ū銤?rùn)腸之功效，吃完黑加侖立即喝水，黑加侖與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動(dòng)，就產(chǎn)生腹瀉。
2、黑加侖不要和牛奶同吃：牛奶里的有些成分會(huì)和黑加侖里含有的維生素C反應(yīng)，對(duì)胃有傷害，兩樣同時(shí)服用也會(huì)拉肚子，嚴(yán)重者還會(huì)嘔吐。
3、吃海鮮后別吃黑加侖：在吃海鮮的同時(shí)吃黑加侖、石榴、柿子等，就會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
4、吃黑加侖不宜過(guò)量：由于黑加侖的含糖很高，糖尿病人應(yīng)特別注意忌食葡萄。女人在孕期要提防糖尿病，因此食用黑加侖應(yīng)適量。在食用黑加侖后應(yīng)間隔4小時(shí)后再吃水產(chǎn)品為宜，以免形成難以吸收的物質(zhì)，對(duì)身體造成影響。
5、吃黑加侖后一定要漱口：有些黑加侖含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的黑加侖殘?jiān)讓?duì)牙齒有害。
6、黑加侖清洗要干凈徹底：如果喜歡吃黑加侖，記得清洗黑加侖一定要干凈徹底，黑加侖表皮可能會(huì)有殘留的污物，而食用黑加侖的過(guò)程中難免會(huì)接觸到黑加侖皮的，將對(duì)身體不利。
孕婦吃水果注意事項(xiàng)
1、用菜刀切水果
水果營(yíng)養(yǎng)豐富，也是孕婦在懷孕期間要適當(dāng)多吃的食物之一，那么在吃的時(shí)候有些小細(xì)節(jié)也是需要S比較注意的，因?yàn)?，這些小細(xì)節(jié)要是稍微不注意的話，那么就可能會(huì)影響到孕婦自身或或者是胎兒的健康。
首先，對(duì)于平時(shí)削水果來(lái)說(shuō)，很多人對(duì)用什么刀來(lái)削都是沒(méi)有什么講究的。但是對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)，是非常要注意的。因?yàn)?，菜刀?jīng)常接觸生肉，魚(yú)，生蔬菜等食物，因此會(huì)使得一些寄生蟲(chóng)或者是寄生蟲(chóng)的卵殘留在刀片上，要是用這個(gè)刀來(lái)削水果的話，那么就會(huì)導(dǎo)致這些東西帶到水果上，從而進(jìn)入到孕媽媽的體內(nèi)，甚至影響到胎兒的健康。因此，在懷孕期間小編是不提倡孕媽媽使用菜刀來(lái)削水果的。
2、水果要漱口
牙齒的健康是會(huì)間接影響到胎兒的健康的，因此孕媽媽們?cè)谠衅跁?huì)有養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣。但是為什么吃完水果也要漱口呢?
其實(shí)，很多人都不知道，有些水果中會(huì)含有多種的發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，而這些物質(zhì)對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性。因此要是吃完不漱口的話，那么殘留在口腔中的水果渣也是會(huì)容易造成齲齒的。這里小編建議孕媽媽們，最好是每次進(jìn)食之后都要漱口，這樣才能更好的保證孕期牙齒的健康。
3、不把水果當(dāng)飯吃
水果好吃，且營(yíng)養(yǎng)豐富。因此，很多孕媽媽就認(rèn)為有時(shí)候把水果當(dāng)飯吃，這樣也是能行的。但其實(shí)，這種做法是非常不科學(xué)的，因?yàn)楸M管水果營(yíng)養(yǎng)再豐富，但是水果中的營(yíng)養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)和脂肪的含量是相對(duì)比較小的，關(guān)鍵是這兩種種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育必不可缺的。因此，小編還是希望孕媽媽們切勿吃太過(guò)的多的水果，從使得孕期營(yíng)養(yǎng)素的需求受到影響。每天水果的補(bǔ)充最多不超過(guò)200克，并且盡量選擇含糖量低的水果。
4、不要飯后馬上吃水果
水果中含有非常多的膳食纖維，孕期合理的吃水果，是可以很好的預(yù)防和緩解便秘的。但是要注意的是，飯前飯后吃水果是有講究的，因?yàn)槿绻埡罅⒓淳统运脑挘敲淳蜁?huì)造成脹氣和便秘，這樣就適得其反的。因此，吃水果最好是在飯后的2個(gè)小時(shí)之內(nèi)或者是飯前的一個(gè)小時(shí)吃會(huì)比較好。
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