懷孕前應(yīng)吃些什么
備孕期間為了增加命中率,需要在飲食上下點功夫,例如備孕期間吃什么好,備孕期間不能吃什么,想要寶寶的夫妻,需要多多了解哦!下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕前應(yīng)吃些什么,希望大家喜歡!
懷孕前應(yīng)吃些什么
1、富含蛋白質(zhì)的食物
高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物,但也要明白的是,吃魚不是關(guān)鍵,關(guān)鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質(zhì)。對于宮寒的朋友,多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。但是需要特別提醒的是,蛋白質(zhì)也不易補充過多,身體每天能夠吸收的蛋白質(zhì)量是有限的,過多食用無益。一般成年人每天每千克體重應(yīng)攝入蛋白質(zhì)1.0~1.5克,準備要孩子的婦女每天每千克體重應(yīng)攝入1.5~2.0克蛋白質(zhì),以便為懷孕做好體質(zhì)上的準備。
2、富含葉酸的食物
備孕補充葉酸的作用我們已經(jīng)反復(fù)強調(diào)過了,葉酸對于人體的重要性早已經(jīng)得到科學(xué)的驗證,作為一種水溶性維生素,因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的,故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素,在自然界中分布很廣,綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富,動物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高。
3、含鋅食物
而男性補充體力,要讓精子更有活力,可以多吃富含鋅的食物,可以增強精子的活動能力,鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中,豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補鋅食物。
4、含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動,降低血壓,預(yù)防心臟病,提高生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
備孕推薦食譜
1、溫補鵪鶉湯
取鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎適量。把鵪鶉宰殺后去掉毛和內(nèi)臟,將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗,把藥渣過濾掉,將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用??梢灾委熍泽w虛,溫腎固脈,給備孕女性補身體。
2、胡蘿卜海鮮粥
用胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉、料酒、蔥花適量。把糯米洗凈后用水浸泡1個小時,把豬肉切成細條,用鹽和料酒腌制,把基圍蝦洗凈處理好,把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁,一起煮熟后撒入蔥花即可食用。含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素A、鈣、鋅、硒等,有利于增強精子活力。
3、豆豉煮坷仔
用黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖適量。把蚵仔用清水洗干凈,挑去雜質(zhì)后瀝干,在熱油鍋中加入豆豉炒香,然后加入蚵仔和調(diào)味料翻炒,中火煮3分鐘左右就可以食用了??梢愿纳婆蕴撆趾?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/shizhen/' target='_blank'>濕疹等癥,還能改善性欲低的情況。
4、雞蛋銀魚炒菠菜
雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油把銀魚洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌,將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚混合在一起,將菠菜切段備用,把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟,然后盛出來,再倒油炒菠菜,炒軟后加入雞蛋和銀魚,一起翻炒熟后就可以吃了。
懷孕前不應(yīng)該吃什么
1、辛辣食品
對于計劃懷孕的夫妻,尤其對已經(jīng)懷孕的孕婦而言,辛辣食品會成為健康懷孕的嚴重障礙。辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。
懷孕后,由于胎兒的一天天長大,本身就影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習(xí)慣,其結(jié)果一方面會加重孕婦的消化不良、便秘或痔瘡的癥狀,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給,甚至增加分娩的困難。
2、人工食品
食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中,會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié),可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品。蔬菜應(yīng)充分清洗干凈,水果最好去皮后再食用,以避免農(nóng)藥污染。
3、高糖食品
懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經(jīng)常食用高糖食物,常??赡芤鹛谴x紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。懷孕后,由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu),則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康,更重要的是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長,并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
4、藥物用品
僅準媽媽孕前不能亂服用藥物,準爸爸也不能在孕前2-3個月內(nèi)亂服用藥物。有些藥物不僅會干擾精子的形成,其毒性還會隨著精液進入女性陰道,導(dǎo)致結(jié)合的胎兒畸形死亡率過高,像環(huán)磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物,孕前一定要避免服用。如果生病了實在需要吃藥,最好詢問醫(yī)生后再服用。
5、避孕食物
咖啡對受孕有著直接影響,平均每天喝一杯以上咖啡的女性,懷孕的可能性會降低。
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及多種維生素和對人體有益的營養(yǎng)成分,但是婦女大量的胡蘿卜,攝入大量的胡蘿卜素后,會引起閉經(jīng)或引起卵巢的正常排卵功能。
多食大蒜克伐人的正氣,還有明顯的殺滅精子的作用。
木瓜中含有的木瓜蛋白酶,可與孕酮相互作用,從而起到殺精的效果。
6、腌制食物
這類食品內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,亞硝酸鹽容易導(dǎo)致中毒,而且亞硝酸胺類、苯并芘和黃曲霉素是公認的三大致癌物質(zhì)。在懷孕期間吃這些腌制的食品,還會導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況,甚至還會造成胎兒畸形。
7、罐頭食物
罐頭食物從原材料到生產(chǎn)過程中,加入了大量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。添加劑和防腐劑,是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素。
8、煙草酒精
最好在懷孕前3-6個月前就戒煙酒。煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統(tǒng),不僅會讓精子活力下降,還會引起精力畸形,讓懷孕更加困難。
懷孕前應(yīng)吃些什么
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