六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂(lè)孕期>孕期知識(shí)>

懷孕后應(yīng)該吃什么

時(shí)間: 張燕20 分享

  女性懷孕后由于早期會(huì)有比較嚴(yán)重的妊娠反應(yīng),常常會(huì)影響到她們的正常飲食,因此營(yíng)養(yǎng)攝入就會(huì)受到影響。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕后應(yīng)該吃什么,希望大家喜歡!

  懷孕后應(yīng)該吃什么

  1、蛋白質(zhì)含量高的食物

  煮雞蛋、肉類(lèi)(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚(yú)類(lèi)(清蒸、水煮比較好),盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高,是懷孕初期很好的營(yíng)養(yǎng)食物,如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶,懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,盡量少吃過(guò)涼的食物。

  2、蔬菜類(lèi)

  懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高,準(zhǔn)媽媽們都知道,懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸,可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類(lèi)的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。

  3、水果類(lèi)

  水果胎兒在發(fā)育過(guò)程中,需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)。蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶于水,往往在烹調(diào)過(guò)程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過(guò)程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果,特別是新鮮水果。對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的。

  4、粗糧

  比如玉米、小米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來(lái)孕吐嚴(yán)重,可以醒來(lái)后就先吃一片全麥面包,或吃幾塊全麥餅干。

  5、豆類(lèi)

  豆類(lèi)這里所說(shuō)的豆類(lèi)主要是指大豆和大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營(yíng)養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品,可補(bǔ)充多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)己對(duì)胎兒都有益。

  6、酸性食物

  懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物,為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。喜吃酸食的孕婦,最好選擇既有酸味又營(yíng)養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋(píng)果等新鮮水果,這樣既能改善胃腸道不適癥狀,也可增進(jìn)食欲,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),有利于胎兒的生長(zhǎng)。

  懷孕后的飲食原則

  1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

  多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無(wú)論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。

  2、選擇容易消化的食物。

  如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少?lài)I吐。

  3、想吃就吃,少食多餐,基本上可以隨心所欲。

  特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽?zhuān)灰心嘤谶M(jìn)食時(shí)間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí),坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心,可以減輕嘔吐,增加進(jìn)食量。

  4、每天補(bǔ)充葉酸400~600微克。

  胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí),就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響,包括出生低體重、胎盤(pán)早剝和神經(jīng)管畸形。

  5、妊娠劇吐嚴(yán)重,甚至完全不能進(jìn)食時(shí),需要靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

懷孕后應(yīng)該吃什么

女性懷孕后由于早期會(huì)有比較嚴(yán)重的妊娠反應(yīng),常常會(huì)影響到她們的正常飲食,因此營(yíng)養(yǎng)攝入就會(huì)受到影響。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕后應(yīng)該吃什么,希望大家喜歡! 懷孕后應(yīng)該吃什么 1、蛋白質(zhì)含量高的食物 煮雞蛋、肉類(lèi)(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 懷孕前應(yīng)該吃些什么
    懷孕前應(yīng)該吃些什么

    準(zhǔn)備懷孕是指妻子需要從身體和心理做好懷孕前的準(zhǔn)備包括調(diào)理懷孕前的飲食、做懷孕前的檢查了解排卵受孕的整個(gè)過(guò)程等。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的

  • 懷孕需要吃什么
    懷孕需要吃什么

    懷孕是一個(gè)大事,想要生出健康聰明的寶寶,懷孕期間的飲食非常重要,那么懷孕應(yīng)該吃些什么,又要注意什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕需要

  • 懷孕初期吃什么治惡心
    懷孕初期吃什么治惡心

    懷孕初期,孕婦面臨著一個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題,那就是孕吐惡心,孕吐惡心讓準(zhǔn)媽媽坐食難安!那么吃什么東西治孕吐惡心呢?下面一起跟學(xué)習(xí)啦小編去看看吧! 懷孕

  • 懷孕了惡心吃什么
    懷孕了惡心吃什么

    懷孕后出現(xiàn)不適癥狀是孕婦普遍的經(jīng)歷,對(duì)孕婦來(lái)說(shuō),正確對(duì)待自己的身體變化,掌握常見(jiàn)飲食調(diào)養(yǎng)方法,可以有助于順利度過(guò)孕吐期。下面是有學(xué)習(xí)啦小

68711