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懷孕為什么要吃核桃

時(shí)間: 張燕20 分享

  大家都知道,懷孕期間吃和核桃是非常有好處的,比如促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育,補(bǔ)充孕育期間大量需要的維生素E等。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕為什么要吃核桃,希望大家喜歡!

  懷孕為什么要吃核桃

  有助胎兒大腦發(fā)育

  核桃仁含豐富的亞油酸及DHA,是嬰兒大腦和視覺功能發(fā)育所必須的營養(yǎng)成份。微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關(guān)鍵成分。孕期常食核桃有助于胎兒大腦發(fā)育、提高智力、記憶力。并有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸的作用。其營養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對(duì)于胚胎的腦發(fā)育非常有利。

  有助胎兒毛發(fā)發(fā)育

  核桃中的磷脂具有增強(qiáng)細(xì)胞活力的作用,而且所含硒元素,可深入頭發(fā)內(nèi)部,使頭發(fā)強(qiáng)健;孕婦食用核桃,不僅能滋養(yǎng)血脈,增進(jìn)食欲,還可促使胎兒毛發(fā)生長(zhǎng),烏黑須發(fā),讓寶寶生長(zhǎng)來,就有一頭烏黑濃密的頭發(fā)。

  有助胎兒骨骼發(fā)育

  核桃中的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸有助于人體對(duì)礦物質(zhì)的吸收如鈣、磷、鋅等,可以促進(jìn)胎兒骨骼生長(zhǎng),另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度,減少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。

  預(yù)防妊娠期高血壓

  核桃含脂肪40%~50%,其中主要為不飽和脂肪酸,能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。孕婦吃核桃,能有效的防治妊娠期高血壓。

  緩解孕婦便秘

  孕婦吃核桃還能緩解便秘。因?yàn)楹颂覂?nèi)含有豐富的核桃油,還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便,潤(rùn)滑腸道。粗纖維能吸水膨脹,刺激腸道運(yùn)動(dòng),從而達(dá)到治療便秘的效果。

  有助孕期皮膚美容

  核桃中含有大量的多不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分,有利于潤(rùn)澤肌膚,使皮膚白嫩,保持人體活力。其所含的維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),有助于美化人的外表,減少皺紋的產(chǎn)生。

  孕婦一天吃多少核桃好

  可能不少孕婦都聽到老人說懷孕要多吃點(diǎn)核桃,那么孕婦吃核桃好不好呢?專家表示,核桃雖然補(bǔ)腦但不能多吃,一天最多只能吃5個(gè)!

  老人都說懷孕吃核桃補(bǔ)腦,有些孕婦每天就不停地吃核桃,專家表示,其實(shí)吃核桃雖然補(bǔ)腦但孕婦也不宜多吃。

  北京某醫(yī)院產(chǎn)科主任余梅表示,為了生一個(gè)聰明的小寶寶,不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃,還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來,準(zhǔn)媽媽的身體就很快會(huì)發(fā)胖,而且還有可能造成孕期血糖異常。

  專家表示,核桃的確是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當(dāng)多吃一點(diǎn)核桃等堅(jiān)果類食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得過多必然會(huì)因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖,進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

  孕期吃核桃的注意事項(xiàng)

  核桃含有較多脂肪,多食會(huì)影響消化,所以不宜一次吃得太多。此外,食用時(shí)為保存營養(yǎng)也不宜剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。多食會(huì)引起腹瀉。痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。

懷孕為什么要吃核桃

大家都知道,懷孕期間吃和核桃是非常有好處的,比如促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育,補(bǔ)充孕育期間大量需要的維生素E等。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕為什么要吃核桃,希望大家喜歡! 懷孕為什么要吃核桃 有助胎兒大腦發(fā)育 核桃仁含豐富的亞油酸及DHA,是嬰兒大腦和
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