六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂(lè)孕期>孕期知識(shí)>

剛懷孕吃什么食物好

時(shí)間: 張燕20 分享

  剛懷孕,如果孕媽媽們?cè)?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期營(yíng)養(yǎng)跟不上的話,腹中的胎兒的健康就會(huì)受到影響。那么哪些食物適合孕期吃?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么食物好,希望大家喜歡!

  剛懷孕吃的食物

  1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

  2、多吃粗糧,少食精制的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn),因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

  3、多吃谷類、花生等,因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

  4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋,因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”,含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

  5、多注意補(bǔ)充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。此時(shí)懷孕吃什么好呢?在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

  懷孕初期飲食原則

  1、懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入,應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

  2、其次懷孕初期需要確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素的食物,如肉類、動(dòng)物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。最后懷孕初期要注意碳水化合物、脂肪的適當(dāng)攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來(lái)源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等,孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能滿足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要,植物油是烹調(diào)的理想用油。

  懷孕初期飲食建議

  1、懷孕初期不要喝太多的水,多吃些蘋果和香蕉,小西紅柿(圣女果)

  2、肉類,選牛羊肉來(lái)吃,安全寶寶吃了身體也強(qiáng)健,

  3、主食,要多吃粗糧雜糧,那樣寶寶也會(huì)營(yíng)養(yǎng)全面不挑食,類如,玉米,地瓜,和小米。

  4、蔬菜就要選當(dāng)季的蔬菜。

  5、海帶和紫菜也要和蝦皮做湯飯前喝(補(bǔ)鈣質(zhì)和鐵的)。

  6、另外大骨湯也不要忘記,但不要把自己補(bǔ)的太胖,要勤量體重?! 倯言校绻袐寢寕?cè)?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/yunqiyingyang/' target='_blank'>孕期營(yíng)養(yǎng)跟不上的話,腹中的胎兒的健康就會(huì)受到影響。那么哪些食物適合孕期吃?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么食物好,希望大家喜歡!

剛懷孕吃什么食物好

剛懷孕,如果孕媽媽們?cè)谠衅跔I(yíng)養(yǎng)跟不上的話,腹中的胎兒的健康就會(huì)受到影響。那么哪些食物適合孕期吃?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么食物好,希望大家喜歡! 剛懷孕吃的食物 1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 女性想懷孕可以吃什么
    女性想懷孕可以吃什么

    在日常生活中,許多女性在準(zhǔn)備懷孕時(shí),就開始補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),若飲食中蛋白質(zhì)含量過(guò)高,會(huì)降低女性懷孕成功率。下

  • 女人想懷孕多吃什么
    女人想懷孕多吃什么

    美國(guó)疾控中心數(shù)據(jù)表明,每年大約7400萬(wàn)婦女尋求助孕幫助,而飲食是經(jīng)常被忽視的受孕因素。正確治療和受孕飲食相配合可以大大增加受孕幾率,下面是由

  • 懷孕前吃什么食物好
    懷孕前吃什么食物好

    懷孕期間,因?yàn)樘旱陌l(fā)育使得母體的營(yíng)養(yǎng)要增加不少,因此,孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是有助于生出一個(gè)健康寶寶的、下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕前吃

  • 懷孕后吃什么食物好
    懷孕后吃什么食物好

    懷孕期間飲食多有禁忌,孕婦及其家人要多留意懷孕吃什么好、不能吃什么,這樣才能生出健康寶寶。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕后吃什么食物

70428