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懷孕的人吃葉酸有什么好處

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  于孕媽媽而言,葉酸是一種重要的維生素。葉酸缺乏將導(dǎo)致孕媽媽發(fā)生巨幼紅細胞性貧血,影響胎兒的發(fā)育。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的人吃葉酸有什么好處,希望大家喜歡!

  懷孕的人吃葉酸的好處

  葉酸是一種對胎兒發(fā)育非常重要的B族維生素,對于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形有重要的作用,還能預(yù)防孕期貧血,雖然葉酸廣泛存在于綠色的蔬菜中,但一般飲食中的葉酸含量少并且吸收不全面。因此懷孕前3個月就要開始吃葉酸。

  如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸,可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,從而增加裂腦兒,無腦兒的發(fā)生率。其次,孕婦經(jīng)常補充葉酸,可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

  富含葉酸的食物

  綠色蔬菜:萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

  新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等

  動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

  豆類、堅果類食品:黃豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

  谷物類:全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

  孕期吃葉酸的注意事項

  1、必須從懷孕前一個月開始服用。強調(diào)懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平,以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。

  2、每天服用量不宜超過1毫克。

  3、每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的,還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。

  4、如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕,應(yīng)繼續(xù)補充葉酸直至懷孕后三個月。

  5、葉酸不宜與維生素同補。葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞,而維生素在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6,由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸,吸收率都會受影響。鑒于此,二者服用時間最好間隔半個小時以上。

  6、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發(fā)育。孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。

  7、如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查,并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量,直至孕后12周。

  8、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,并補充葉酸等維生素。

懷孕的人吃葉酸有什么好處

于孕媽媽而言,葉酸是一種重要的維生素。葉酸缺乏將導(dǎo)致孕媽媽發(fā)生巨幼紅細胞性貧血,影響胎兒的發(fā)育。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的人吃葉酸有什么好處,希望大家喜歡! 懷孕的人吃葉酸的好處 葉酸是一種對胎兒發(fā)育非常重要的B族維生素,對于預(yù)防胎
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