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初期懷孕吃什么蔬菜

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  懷孕期間的孕婦對于營養(yǎng)素的要求本身就比平常人更高,而常識告訴我們說生活中有很多蔬菜對促進優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助,下面是由學習啦小編為大家整理的初期懷孕吃什么蔬菜,希望大家喜歡!

  適合初期懷孕吃的蔬菜

  1:油菜。油菜是一種低脂的食物,同時還有豐富的膳食纖維,胡蘿卜素,維生素C,維生素A,同時油菜還是所有蔬菜中鈣質(zhì)含量最高的蔬菜之一。對于妊娠期的孕婦來說多吃油菜就可補充妊娠所需要的營養(yǎng)素,可增強機體免疫力,促進優(yōu)生優(yōu)育。

  2:絲瓜。絲瓜性溫涼,中醫(yī)認為孕后期多數(shù)孕婦會有手腳水腫,腰酸背痛等問題。而絲瓜本身就具有涼血解毒利尿之功效,所以絲瓜可防治手腳水腫,腰酸背痛之功。再者絲瓜中的氨基酸,B族維生素,蛋白質(zhì)的含量也是非常豐富的。

  3:菠菜。菠菜中含有豐富的鐵元素,孕婦多吃可防治缺鐵性貧血,同時菠菜中的維生素,葉綠素,對平衡內(nèi)分泌,消除妊娠不適感都會有很大的幫助的。但是菠菜中含有的草酸不僅會傷胃,同時還有可能會和鈣發(fā)生反應,影響鈣質(zhì)的吸收,所以孕婦如果要吃菠菜的話,要盡量避開補鈣時間。

  4:西紅柿。西紅柿富含多種維生素,胡蘿卜素,鈣質(zhì),多種微量元素,,纖維素,蛋白質(zhì),所以多吃西紅柿就具有補充孕婦所需要的營養(yǎng)成份的作用。同時因為西紅柿中含有豐富的蘋果酸,檸檬酸等物質(zhì),本身就具有助消化的作用,因此對于防治妊娠期便秘,遠離妊娠“十女九痔”的問題,具有很大的幫助。

  5:蓮藕。蓮藕可生吃,煮成湯,做成菜吃,同時其具有去熱解涼之功效,妊娠期的女性容易有便秘的問題,而蓮藕本身應就具有潤腸排便的作用。同時蓮藕中的蛋白質(zhì),B族維生素,各種維生素,淀粉質(zhì)的含量也是非常豐富的。

  6:菜心。很多女性到了妊娠后期之后,由于色素不平衡,因此很容易引起皮膚暗瘡無光,妊娠斑等問題,而菜心中的礦物質(zhì),葉綠素,各種微量元素可命中進油性皮膚的色素平衡,預防妊娠期妊娠斑的出現(xiàn),是準媽媽遠離“黃臉婆”保持青春魅力的最好幫手。

  7:茄子。茄子本身就有防止高血壓,防止血管硬化的作用,而很多孕婦由于平時運動變少,吃的多了,容易引起妊娠高血壓,所以孕期多吃茄子可促進孕婦預防妊娠高血壓等問題。

  8:姜。姜具有治傷風,感冒,止吐等多種功效,由其是適合孕婦在孕早期適量,更有利防止孕早期妊娠反應的發(fā)生。

  懷孕初期吃蔬菜的注意事項

  1、久存蔬菜不宜吃

  新鮮的青菜,買來存放家里不吃,便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜,應在避光,通風,干燥的地方貯存。

  新鮮的青菜,買來存放家里不吃,便會慢慢損失一些維生素。

  2、先切菜再沖洗

  在洗切青菜時,若將菜切了再沖洗,大量維生素就會流失到水中。

  3、喜歡生吃而不洗凈

  蔬菜的污染多為農(nóng)藥或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生體,霉菌大都不溶于水,甚至有的在沸水中安然無恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡,去皮,多丟掉一些老黃腐葉。

  吃蔬菜固然好,但是孕媽咪也別只吃蔬菜,要葷素搭配,才維持身體所需的營養(yǎng),為胎兒提供一個良好的生長環(huán)境。

初期懷孕吃什么蔬菜

懷孕期間的孕婦對于營養(yǎng)素的要求本身就比平常人更高,而常識告訴我們說生活中有很多蔬菜對促進優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助,下面是由學習啦小編為大家整理的初期懷孕吃什么蔬菜,希望大家喜歡! 適合初期懷孕吃的蔬菜 1:油菜。油菜是一種低脂的食物,同時還有豐
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