孕婦吃蘋(píng)果的好處和禁忌
蘋(píng)果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。懷孕的時(shí)候,媽媽吃蘋(píng)果會(huì)帶來(lái)的好處有哪些。孕婦吃蘋(píng)果的好處和禁忌是怎樣的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕婦吃蘋(píng)果的好處和禁忌的資料,僅供參考。
孕婦吃蘋(píng)果的好處
一、保持身材,很多孕媽媽?xiě)言兄螅瑩?dān)心會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題,而蘋(píng)果的脂肪含量是最少的,多吃不僅不會(huì)引起肥胖,而且還可以預(yù)防身體的過(guò)度肥胖。
二、預(yù)防缺鐵性貧血,很多準(zhǔn)媽媽在懷孕之后會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀,而蘋(píng)果中的鐵元素,剛好可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵性元素,對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血具有很大的幫助。
三、孕期美容,女性在懷孕之后最好不要涂抹任何的化妝品,以免給胎兒成長(zhǎng)造成影響,而蘋(píng)果中含有豐富的維生素C可起到一個(gè)美容的功效,由其是可預(yù)防準(zhǔn)媽媽因?yàn)樨氀?,而引起氣色差的?wèn)題,多吃蘋(píng)果有利于準(zhǔn)媽媽擁有好氣色。
四、預(yù)防水腫,很多女必在孕后期會(huì)有下肢水腫的問(wèn)題,而蘋(píng)果具有消腫利尿的作用,因此可減少水腫給孕婦生活帶來(lái)的不便。
五、緩解孕期不適,很多女性在孕早期的時(shí)候會(huì)有食欲不振,孕吐,惡心等問(wèn)題,而多吃蘋(píng)果,或者聞蘋(píng)果的芳香,都可有效的緩解不適感,促進(jìn)女性孕期快樂(lè)。
六、改善胎兒的膚色,蘋(píng)果中含有豐富的蘋(píng)果酸和維生素C,孕婦多吃的話,能增加血素素,因此可以使以后生出來(lái)的孩子皮膚更白皙一點(diǎn)。
七、促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育,應(yīng)該說(shuō)蘋(píng)果中豐富的果膠,各種維生素,蘋(píng)果酸,可以減少細(xì)菌和一些毒素對(duì)孕婦及胎作健康的影響,從而更有利于優(yōu)生優(yōu)育。
八、改善孕婦便秘,產(chǎn)婦的腸胃蠕動(dòng)會(huì)比正常慢,加之平常運(yùn)動(dòng)不便的問(wèn)題,因此產(chǎn)婦便秘的問(wèn)題就會(huì)更加的嚴(yán)重,而蘋(píng)果具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用,因此多吃的話,就可預(yù)防產(chǎn)婦便秘,由其是可減少孕產(chǎn)婦痔瘡的問(wèn)題的發(fā)生。
孕婦吃蘋(píng)果的禁忌
1、不要在飯前吃過(guò)多的蘋(píng)果,孕婦本身由于懷孕的關(guān)系,可能會(huì)食欲變差了,而如果飯前吃過(guò)量的蘋(píng)果的話,那么就會(huì)影響到正常的進(jìn)食和消化,雖說(shuō)蘋(píng)果也可補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素,但是不妊娠期的婦女對(duì)于蛋白質(zhì),鐵質(zhì),鈣質(zhì),各種維生素的需求也都是很大的。
2、糖尿病,或者慢性腎炎的孕婦最好不要吃蘋(píng)果了,因?yàn)樘O(píng)果中的糖份含量非常高,如果糖尿病孕婦吃了過(guò)多的蘋(píng)果的話,那么有可能會(huì)使得體內(nèi)的血糖變高,從而引發(fā)妊娠糖尿病。
3、不可光吃蘋(píng)果,而不吃其它的食物了。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),蘋(píng)果好,但是如果吃得過(guò)多的話,也會(huì)引起腎,心的保健的。
原則意義上說(shuō),如果孕產(chǎn)婦可以每天保持吃一個(gè)蘋(píng)果的話,那么保健的效果是最好的
蘋(píng)果功效與作用
1、蘋(píng)果具有降低膽固醇含量的功效作用
法國(guó)科研人員經(jīng)過(guò)試驗(yàn)得出:吃蘋(píng)果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋(píng)果的人當(dāng)中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋(píng)果的人低10%。
2、蘋(píng)果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用
蘋(píng)果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟;蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸,可刺激胃腸蠕動(dòng),促使大便通暢。另一方面蘋(píng)果中含有果膠,又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng),使消化活動(dòng)減慢,從而抑制輕度腹瀉。
3、蘋(píng)果有降低血壓的作用
蘋(píng)果中含有較多的鉀,能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合,使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí),吃些蘋(píng)果,有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),在諸多氣味中,蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明,讓精神壓抑患者嗅蘋(píng)果香氣后,心境大有好轉(zhuǎn),精神輕松愉快,壓抑感消失。實(shí)驗(yàn)還證明,失眠患者在入睡前嗅蘋(píng)果香味,能使人較快安靜入睡。用蘋(píng)果洗凈擠汁,每次服100毫升,每日3次,連續(xù)服用,15天為一療程, 蘋(píng)果具有降低膽固醇含量的作用。法國(guó)科研人員經(jīng)過(guò)試驗(yàn)得出:吃蘋(píng)果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋(píng)果的人當(dāng)中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋(píng)果的人低10%。
懷孕早期的水果推薦
1、秋梨
吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽(yù)為百果之宗”,是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,清甜好吃,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等效用。
2、柑橘
500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁,有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具備營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的特長(zhǎng)。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。
3、柿子
柿子汁多味甘,是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含浩繁維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋(píng)果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等效用,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦能夠一吃兩得”。
懷孕初期食譜推薦
一、香菇肉粥
材料:豬絞肉100克,香菇2-3朵,芹菜、蝦干各30克,紅蔥頭2-3粒,白米50克
調(diào)味料:A料:醬油一小匙
B料:胡椒粉1/8小匙
做法:
1、蝦干、紅蔥頭、芹菜洗凈,分別切細(xì)末。
2、香菇泡軟,去蒂、切絲;絞肉放入碗中加一半A料拌勻備用。
3、白米洗凈,放入鍋中加2杯半水大火煮滾,改小火煮成半熟稀飯。
4、鍋中倒入1/2大匙油,放入紅蔥頭以中火爆香,加入香菇和剩余的A料快炒,最后加入絞肉、蝦干炒熟,盛起,加入半熟稀飯以中火煮開(kāi)小火慢煮約15分鐘,再加入B料及芹菜末,即可食用。
功效:香菇富含維生素B群及多量的鉀、鐵,可降低血中膽固醉及預(yù)防高血壓、腎臟病,更能增加抵抗力。稀飯的濃稠度可視個(gè)人喜好而調(diào)整,通常冷卻后會(huì)較濃稠。爆香紅蔥頭時(shí),顏色勿爆得太焦黑,以中火較適合。
二、肉末炒豌豆
原料:鮮嫩豌豆100克,豬肉50克,蔥姜各適量。
做法:
1.豌豆洗;爭(zhēng),豬肉剁成肉糜.待用。
2.油溫?zé)岷?,放入蔥、姜煸炒出香味后.放入肉末,噴入少許料酒.加醬油煸炒.然后放入碗豆,調(diào)味后,用旺火快炒.炒熟即可。
功效:每100克豌豆中含葉酸82.6毫克.是蔬菜中葉酸含量較高的品種。
三、山藥魚(yú)片湯
做法:
1、山藥1段削皮,切小塊備用。
2、桑椹子10克放入高湯內(nèi),用大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)中小火煮12-15分鐘至山藥熟軟。
3、放入石斑魚(yú)片200克續(xù)煮2分鐘即可食用。
適用癥狀:妊娠暈眩,補(bǔ)充孕婦營(yíng)養(yǎng),具養(yǎng)胎作用
功效:1、山藥可補(bǔ)虛羸、長(zhǎng)肌肉、增氣力、益顏色、潤(rùn)皮毛、助消化,相當(dāng)適合孕婦食用。
2、桑椹子為??坡淙~喬木桑樹(shù)的果實(shí),其功效為養(yǎng)血滋陰,可改善陰虛肝陽(yáng)上亢所致的眩暈失眠。
四、鮮奶四蔬
原料:花椰菜、西蘭花、生菜、甜椒各50克.椰汁20毫升,鮮奶50毫升.糖、鹽各適量。
做法:
1、把所有原料切成小塊,用滾水焯熟,瀝干待用。
2、素上湯煮開(kāi),加入面粉慢火攪勻.再加入糖、鹽、椰汁、鮮奶,煮滾即離火。把制作好的奶汁淋在鮮蔬菜上即可。
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