孕婦吃些什么食物好_孕期吃什么好
寶寶都是父母親的心頭肉，每一位爸爸媽媽們都希望自己能夠孕育出健康活潑又機(jī)靈的寶寶，孕婦吃些什么食物好呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕婦的飲食的資料，僅供參考。
孕婦吃些什么食物好
孕早期食譜
此時(shí)肚中的寶寶也尚未成型，媽媽們?cè)型碌那闆r也是時(shí)有發(fā)生，此時(shí)，為了避免反胃嘔吐等情況發(fā)生影響食欲，媽媽們要盡量吃得清淡些，以營(yíng)養(yǎng)并且能勾起自己食欲的食物為主就好了，譬如玉米湯和土豆?jié)庵?。這個(gè)階段媽媽們一定要過(guò)渡好。而在孕早期階段，媽媽們著重要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素就是葉酸和鐵元素了。相對(duì)于藥補(bǔ)，媽媽們不如從食物中去獲取這些元素，不僅健康，而且更能被寶寶充分吸收。
孕中期食譜
懷孕進(jìn)入孕中期，相信媽媽們都已經(jīng)很好地適應(yīng)了懷孕帶來(lái)的各種不適感，而此時(shí)媽媽們的孕吐反應(yīng)也會(huì)減輕不少，取而代之的是胃口大增，食量開(kāi)始慢慢加大。此時(shí)，媽媽們要注意的就是，要在飲食上做好控制，雖然肚子餓會(huì)是這個(gè)階段的孕期婦女經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)的，但是也依然不能仗著肚中有寶寶而不加節(jié)制地暴飲暴食，飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)豐富是這個(gè)階段的孕媽媽們要好好謹(jǐn)記的原則。此時(shí)的寶寶已經(jīng)開(kāi)始在媽媽們的肚子里生長(zhǎng)發(fā)育，器官的分化、體型的增長(zhǎng)都需要更多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補(bǔ)充。所以媽媽們可以開(kāi)始進(jìn)食一些雞蛋、肉類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，而五谷雜糧更是可以作為主食之一登上餐桌。
孕晚期食譜
懷孕一旦進(jìn)入晚期，肚中寶寶的情況就已經(jīng)趨于穩(wěn)定，而母體中的激素水平也達(dá)到了一個(gè)相對(duì)較固定的狀況，但媽媽們的胃部往往會(huì)因?yàn)槭盏阶訉m的擠壓而蜷縮在一個(gè)小小的角落里，能夠容納的食物量就產(chǎn)生了一定的限制。所以，在孕晚期的孕婦食譜中，媽媽們要開(kāi)始培養(yǎng)自己少食多餐的飲食習(xí)慣，盡管每一次吃得可能不多，但是為了給予肚中寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)，每天的飲食量不僅不該有所減少的，反而還要增加，以便為不久之后寶寶能夠順產(chǎn)做好最充分的地準(zhǔn)備。
在孕晚期的孕婦食譜中，小編推薦媽媽們?yōu)榱硕侵袑殞毜慕】?，?jiān)持多吃一些鈣質(zhì)含量高的食物，骨頭湯、蝦皮湯等更是可以當(dāng)做日常飲品，常飲常喝，而海帶、動(dòng)物肝臟等食物也不能停哦!當(dāng)然啦，媽媽們也不能不替自己考慮。寶寶即將降臨人間，媽媽們的身體也會(huì)出現(xiàn)一些征兆，而手腳水腫就是孕晚期媽咪最常見(jiàn)的癥狀。喝一些鯽魚(yú)、鯉魚(yú)湯等都是有助于消腫的。
只要媽媽們?cè)趹言衅陂g調(diào)整好飲食，做好孕婦食譜，就一定能為肚中的寶寶創(chuàng)設(shè)一個(gè)最佳的孕育環(huán)境，讓寶寶成長(zhǎng)得健健康康的。
孕期吃什么好
預(yù)防早產(chǎn)流產(chǎn)的食物，妊娠期的女性最怕的就是流產(chǎn)早產(chǎn)等問(wèn)題了，而專家稱多吃魚(yú)就可預(yù)防早產(chǎn)了，像墨魚(yú)，鯉魚(yú)，帶魚(yú)等都是不錯(cuò)的選擇。
預(yù)防貧血的食物，女性本身就容易有缺鐵性貧血的問(wèn)題了，特別是到了妊娠期如果貧血的話，則不利于胎兒的正常發(fā)育。預(yù)防貧血的方法除了要多吃紅色的食物，動(dòng)物的內(nèi)臟，還可多吃一些菠菜，當(dāng)然了菠菜中的草酸的含量非常高，會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，所以女性朋友們?cè)诔圆げ藭r(shí)，如果可用水焯一下在吃的話，那么補(bǔ)血的效果會(huì)更好，也不用擔(dān)心會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。
酸性食物，老話常說(shuō)酸兒辣女，雖說(shuō)這話沒(méi)有任何的科學(xué)依據(jù)，但是不可否認(rèn)的女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)酸性食物，對(duì)促進(jìn)食欲是會(huì)有很大的幫助。當(dāng)然了不可否認(rèn)的是并不是所有的酸性食物都是適合多吃的，像山楂就有促進(jìn)宮縮的作用，如果吃多了，容易引起流產(chǎn)，再者像人工合成的酸性物質(zhì)最好也不要吃，吃多了容易影響其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。這個(gè)季節(jié)的柚子，柑橘都是酸性食物的代表，可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)。
鈣質(zhì)含量高的食物，對(duì)于妊娠期的孕婦來(lái)說(shuō)，無(wú)論孕早期，孕中期，孕后期對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求都是很大的。所以整個(gè)孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}質(zhì)的食物，像牛奶，豆?jié){，豆制品，卷心菜，包菜，花菜等都是鈣質(zhì)含量非常高的食物。
止吐的食物，很多女性在妊娠初期都會(huì)有孕吐的煩惱的，而適當(dāng)?shù)某孕┲雇碌氖澄锔欣趦?yōu)生優(yōu)育，像檸檬，生姜，土豆等都是可減少孕吐的好方法之一。
葉酸含量高的食物，豐富的葉酸是預(yù)防胎兒畸形的最好方法之一，因此對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)平時(shí)就應(yīng)該多吃一些葉酸含量多的食物。像堅(jiān)果類中的葵瓜子，南瓜子，板栗等都是葉酸含量非常高的食物之一。
促進(jìn)順產(chǎn)的食物，女性在臨近產(chǎn)前要多吃一些可縮短產(chǎn)程的食物，像人參，巧克力，瓜子等都是營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量高，同時(shí)能讓人短時(shí)間之內(nèi)吸收的食物，因此可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
孕婦吃什么食物好，原則上說(shuō)是沒(méi)有肯定的答案的，因?yàn)橹灰袐D吃了對(duì)胎兒沒(méi)有什么副作用，并且不會(huì)引起什么不適感的話，那么都是不錯(cuò)的選擇。其實(shí)從健康的角度上說(shuō)，孕婦日常飲食要堅(jiān)持以均衡營(yíng)養(yǎng)為原則，少食多餐，種類要豐富，同時(shí)要注意避免過(guò)于油膩，口味過(guò)重等問(wèn)題，堅(jiān)持清淡飲食，堅(jiān)持葷素搭配，堅(jiān)持以促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育原則，堅(jiān)持以種類豐富為原則。
孕前需要禁忌的食物
孕前需要禁忌的食物有哪些呢?懷孕前在生活中需要注意哪些飲食問(wèn)題，大家都知道孕前的飲食很重要，不少食物對(duì)精子和卵子的質(zhì)量都有一定影響，所以孕前一定要注意飲食安全。那么孕前需要禁忌的食物有哪些呢?
避免吃各種“污染”食品
選擇食物的時(shí)候盡量選擇新鮮天然食品，避免食用含有添加劑、色素、防腐劑的食品。水果要等洗凈后才能食用，以避免農(nóng)藥殘留。
避免吃含咖啡因的食品
準(zhǔn)備懷孕的女性不要過(guò)多飲用咖啡、茶以及其他含有咖啡因的飲料和食品。因?yàn)榭Х纫蛟谝欢ǔ潭壬夏芨淖兣泽w內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
停止酗酒、吸煙
女性酗酒、吸煙會(huì)導(dǎo)致胎兒體重低、容易流產(chǎn)及產(chǎn)后行動(dòng)障礙。男性若經(jīng)常飲酒，會(huì)降低睪丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的數(shù)量。煙草中的尼古丁還可以使精子數(shù)量減少，發(fā)生畸變。
不吃腌制食品
這類食品含有亞硝酸鹽、苯并芘等，對(duì)身體很不利。
過(guò)敏體質(zhì)的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物對(duì)胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實(shí)上，致敏食品很可能過(guò)會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。因此，孕前的媽媽?xiě)?yīng)該慎食。
不吃生食
由于生食中往往含有大量的細(xì)菌和病毒，所以在孕前一定要少食生食，最好不食生食。一些生食，如生魚(yú)片、日本料理等含有弓形蟲(chóng)，可能傳染給胎兒，還有盡量少吃方便面。
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