懷孕是一個(gè)特殊的生理過(guò)程。但由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育使母體負(fù)擔(dān)加重，在妊娠過(guò)程中，孕婦會(huì)遇到一些不同程度的功能或病理性的問(wèn)題。小編整理了孕婦飲食及注意事項(xiàng)，希望可以幫助大家!

　　孕婦飲食及注意事項(xiàng)

　　1、應(yīng)平衡膳食

　　專(zhuān)家指出，女性朋友懷孕時(shí)，在孕期的前幾個(gè)月，就應(yīng)注意飲食應(yīng)多樣化，并且不應(yīng)挑食和偏食。具體來(lái)說(shuō)，女性朋友在孕期的前幾個(gè)月，一般不能只吃葷而不吃素的食物，應(yīng)注重葷素搭配和平衡膳食。

　　2、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

　　一般來(lái)說(shuō)，女性朋友懷孕后，不應(yīng)盲目進(jìn)補(bǔ)。專(zhuān)家指出，女性朋友在孕期的前幾個(gè)月如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就會(huì)影響寶寶的健康。例如不應(yīng)吃太多的人參、桂圓等進(jìn)補(bǔ)的食物。

　　3、應(yīng)避免吃各種污染的食物

　　女性朋友在孕期應(yīng)及時(shí)注重飲食的衛(wèi)生問(wèn)題。比如女性朋友懷孕時(shí)，應(yīng)盡量吃一些新鮮天然的食品，而應(yīng)及時(shí)避免吃農(nóng)藥污染的食物。并且女性朋友在孕期還應(yīng)切忌喝太多的咖啡、茶等一些刺激性的飲品。

　　4、不要吃過(guò)多脂肪

　　女性朋友在孕期對(duì)脂肪消耗量并不多，不要吃過(guò)多脂肪，防止肥胖，增加負(fù)擔(dān)。

　　5、應(yīng)適當(dāng)?shù)叵拗汽}分的攝取

　　尤其水腫嚴(yán)重及體重增加甚多時(shí)，更要注意鹽分的攝取。

　　懷孕飲食的食譜

　　1、菠菜炒雞蛋：

　　原料：菠菜100克，雞蛋2個(gè)，蔥絲、鹽、植物油各適量。

　　做法：

　　1)將菠菜揀去老葉冼凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，用沸水稍燙一下，撈出，瀝開(kāi)水分。

　　2)雞蛋打散，將雞蛋放入油鍋中炒熟盛盤(pán)。

　　3)鍋中放入油燒熱后，用蔥絲熗鍋，然后倒入菠菜，加鹽翻炒幾下。

　　4)再將炒熟的雞蛋倒入，翻炒均勻即可。

　　2、海米菠菜粥：

　　做法：大米洗凈，海米泡發(fā)，菠菜洗凈焯一下，切成段。鍋內(nèi)加適量水煮沸，放入大米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，略煮即可。

　　3、姜汁菠菜：

　　做法：將菠菜去根、黃葉，用清水洗凈，放在沸水鍋中焯一下，放在冷水中過(guò)涼，撈出瀝干水分，切成段;生姜去皮，用清水洗凈，切成絲后再剁成末，倒入菠菜。再將鹽、醬油、醋、香油和菠菜一起攪拌均勻即可食用。

　　4、杞子二肚湯：

　　做法：魚(yú)肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量制作方法：把豬肚洗凈，切片，魚(yú)肚發(fā)開(kāi)，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成。

　　功效：補(bǔ)血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動(dòng)不安、煩躁等。

　　5、安胎鯉魚(yú)粥：

　　做法：活鯉魚(yú)1條(約500克左右)苧麻根20～30克糯米50克蔥姜油鹽各適量制作方法：鯉魚(yú)去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚(yú)湯中，并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。

　　功效：安胎，止血，消腫。適用于胎動(dòng)不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

　　6、阿膠雞蛋湯：

　　做法：阿膠10克雞蛋1個(gè)食鹽適量制作方法：阿膠用水1碗烊化，雞蛋調(diào)勻后加入阿膠水中煮成蛋花即成。

　　7、艾葉雞蛋湯：

　　做法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。

　　功效：溫腎安胎。適用于習(xí)慣性流產(chǎn)。

　　
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