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男人預(yù)防痔瘡的方法有哪些 男人預(yù)防痔瘡8個(gè)方法

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  對(duì)于男人來(lái)講,痔瘡一直都是一種無(wú)法言喻的痛,那么你知道男人預(yù)防痔瘡的方法有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了男人預(yù)防痔瘡8個(gè)方法,一起來(lái)了解吧。

  男人預(yù)防痔瘡8個(gè)方法

  1、避免久坐和久立

  因?yàn)槿梭w是直立的,本身就有地心引力的作用,還有整個(gè)身體向下的重力,這些都會(huì)導(dǎo)致肛門的壓力增加,而且,我們的腸道又很長(zhǎng)很彎曲,還是采取蠕動(dòng)的方式,所以,如果再久坐久立,肛門的壓力就更大了,所以,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)的人很容易便秘,因此,建議坐辦公室的白領(lǐng)們,坐一段時(shí)間后要站立起來(lái)活動(dòng)一下,有利于預(yù)防痔瘡。

  2、熱水坐浴

  痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的,每日定時(shí)用熱水坐浴,同時(shí)有意識(shí)地做收縮肛門的動(dòng)作,可以增強(qiáng)肛門括約肌功能,改善局部血流狀況,軟化局部組織,大大緩解痔瘡問(wèn)題。

  3、平時(shí)多坐硬坐椅

  調(diào)查顯示,約九成的人都偏愛(ài)坐軟坐椅或沙發(fā)。過(guò)軟的坐椅會(huì)讓身體陷在椅子里面,使局部血液循環(huán)受到阻礙,從而誘發(fā)或加重痔瘡。建議平時(shí)選擇硬坐椅,這樣臀部的兩個(gè)坐骨結(jié)節(jié)能起到支撐作用,就不會(huì)妨礙肛周的血液循環(huán),從而有利于預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

  4、常做縮肛運(yùn)動(dòng)

  專家指出,縮肛運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)肛門的收縮能力,經(jīng)常堅(jiān)持能幫助減輕女性痔瘡癥狀,還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是:深吸一口氣,同時(shí)用內(nèi)力將肛門上提,然后放松。如此反復(fù)做10下,每天多次,尤其當(dāng)坐著或站立時(shí)間久時(shí)更應(yīng)及時(shí)做。

  5、改善飲食習(xí)慣

  大便通暢能減少便秘,可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果,特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟,減輕痔瘡疼痛。美國(guó)健康指南建議,男女每天應(yīng)該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括:果蔬、豆類、全谷麥片等。

  6、花灑頭沖洗按摩

  在便后可以用花灑頭沖洗,并用水流刺激按摩,沖擊肛門5分鐘。注意肛門清潔。保持肛門清潔,常用溫水清洗,勤換內(nèi)褲。節(jié)制性生活,注意性生活的清潔衛(wèi)生。會(huì)陰部分泌物較多者,應(yīng)便后或睡前用溫水清洗肛門。勤換內(nèi)褲,清洗的內(nèi)褲應(yīng)在陽(yáng)光下曬干。

  7、游泳是預(yù)防痔瘡好方法

  游泳是一項(xiàng)最好的全身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)人的體位從站立位改變成平臥或仰臥于水中,肛門部位向上,這樣就有利于局部血液循環(huán),再加上全身的肌肉運(yùn)動(dòng),自然加強(qiáng)了肛門直腸部肌肉的運(yùn)動(dòng),消除了痔瘡發(fā)生的根本原因??梢酝ㄟ^(guò)水中及水上交換呼吸,形成一定的節(jié)奏,而且經(jīng)常還要憋氣,這樣一呼一吸,就可以促使肛門肌肉運(yùn)動(dòng),從而改善了肛門部的血液循環(huán),以防止痔瘡的發(fā)生。

  8、多喝水

  多喝水可防止大便干結(jié),減輕痔瘡疼痛。通常每天應(yīng)喝水至少8杯(每杯約227克),夏天和運(yùn)動(dòng)后飲水量應(yīng)更高。另外,避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。

  形成痔瘡的原因

  1、人在站立或坐位時(shí),肛門直腸位于下部,由于重力和臟器的壓迫,影響血液回流,靜脈容易擴(kuò)張屈曲,所以經(jīng)常站立或坐位的人容易患痔瘡。

  2、如果你不動(dòng),腸蠕動(dòng)減少,糞便下行遲緩,也會(huì)形成習(xí)慣性。

  3、肛門部受冷、受熱、便秘、腹瀉、過(guò)量飲酒和多吃辛辣,都可刺激肛門和直腸。

  4、因肝硬變、肝充血和心臟功能代償不全等和腹腔內(nèi)、前列腺肥大等疾病都可使腹內(nèi)壓增加而形成痔瘡,當(dāng)然也包括妊娠。

  5、還有一些生活習(xí)慣問(wèn)題,比如飲食過(guò)飽、常吃精細(xì)食品或憋便、蹲廁過(guò)久等,都是形成痔瘡的原因。

  預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā)的方法

  (1)每次排便超過(guò)3分鐘的,應(yīng)逐步控制在3分鐘以內(nèi)(若控制在1分鐘以內(nèi),一二期痔瘡可自行康復(fù))。

  (2)司機(jī)、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動(dòng)作。

  (3)習(xí)慣性大便干燥者,在每天晚飯后(隔一小時(shí))生吃白菜心三至五兩。

  (4)便后不能及時(shí)洗浴的,蹲廁起身前,可用較柔軟的多層(2×4厘米)衛(wèi)生紙夾在肛門處(半小時(shí)后取出即可)。這樣,在走路運(yùn)動(dòng)時(shí),能使直腸靜脈迅速活躍還原,正常回流。
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