中暑是夏季常見的疾病，眾所周知，中暑的時候應(yīng)該要消暑，有哪些食物是可以消暑的呢?下面就跟小編來了解一下吧!

　　中暑吃什么

　　1.金銀花(或菊花)湯

　　金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。

　　2.綠豆酸梅湯

　　綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

　　3.西瓜翠衣湯

　　西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。

　　4.椰汁銀耳羹

　　銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

　　5.山楂湯

　　山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

　　6.冰糖蓮子綠豆沙

　　綠豆浸入冷水中，攪拌一下，撈出漂浮在水面的豆子，然后浸泡2小時。綠豆放入鍋中，加入足量冷水，大火燒開后繼續(xù)燒10分鐘，撈出漂浮在水面的豆皮，調(diào)成中小火煲煮2小時，然后調(diào)成大火繼續(xù)煲煮半小時至起沙。

　　蓮子放入鍋中，加入適量冷水，大火燒開后調(diào)成中火加蓋煮至蓮子酥爛(大約1小時)，水分收干至2碗。將煮好的綠豆沙過細(xì)篩網(wǎng)，清除顆粒較粗大的雜質(zhì)，使口感更加細(xì)膩。

　　7.百合綠豆湯

　　綠豆清洗干凈，放入煲內(nèi)，加入600ml涼水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢燒煮。干百合清洗干凈，至綠豆煮開花時也放入煲內(nèi)，繼續(xù)熬煮。至綠豆和百合酥熟時，加入冰糖調(diào)味，待冰糖全部溶化關(guān)火。

　　8.防暑三豆湯

　　綠豆、赤豆、黑豆洗凈，放入小煮鍋中，加入600ml水，用大火將水燒開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)加熱40分鐘。待鍋中的湯變少至大約300毫升時，離火，放涼，即可連豆帶湯食用。

　　如何預(yù)防中暑

　　盛夏時節(jié)，環(huán)境溫度過高，空氣濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過多，這樣會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑，因此，防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調(diào)理。

　　在調(diào)味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟殺菌、解毒和增強(qiáng)食欲的作用。夏天做菜可適當(dāng)咸一些，因?yàn)槌龊贡容^多，帶走的鹽分也多;另外，大量喝水也會沖淡胃液，所以，菜中適當(dāng)多放些鹽來補(bǔ)充鹽分是必要的。

　　夏季還可吃點(diǎn)生姜，有利于食物消化吸收，對心臟、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循環(huán)加快，汗毛孔張開，汗液排泄通暢，對預(yù)防中暑有一定的好處。

　　中暑按摩什么穴位

　　關(guān)沖穴

　　關(guān)沖穴位于無名指距指甲根0.1寸的地方，手背朝上，左手的關(guān)沖穴偏左側(cè)，右手的偏右側(cè)。中暑后，可用大拇指指腹按揉此穴，同時采用指甲尖掐、壓，需要注意的是，按摩要有一定力度，感到發(fā)麻和脹痛后，持續(xù)按壓半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手。

　　少沖穴

　　少沖穴位于小拇指指距指甲角0.1寸的地方。按摩這個穴位時應(yīng)采用正坐、手背朝上的姿勢，用右手大拇指和食指輕輕夾住左手小指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。此穴是腦部的反射區(qū)，不要用蠻力，左右手可互相揉捏。

　　中沖穴

　　中沖穴的位置在中指距指甲根0.1寸地方的中間位置，中沖穴的按摩方式與關(guān)沖穴相同。

　　太沖穴

　　太沖穴位于雙腳背面，處于正坐或仰臥的姿勢，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈跳動，便是太沖穴。中暑后患者自身可用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴，反復(fù)做2—3次，共10—15分鐘。

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