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預(yù)防中暑怎么做_如何預(yù)防中暑

時(shí)間: 曉敏706 分享

  有不少人都在戶外工作,夏季的戶外是很容易中暑的,夏季如何預(yù)防中暑呢?預(yù)防中暑有什么好方法?預(yù)防中暑怎么做這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

  夏季高溫如何防中暑

  首先,給大家介紹下孕婦如何防中暑。大家都知道,孕婦的體溫比一般人的體溫要高一些,此外,孕婦耐高溫能力本身就要差一些,所以孕婦防高溫中暑需要格外注意。倘若是全職孕婦則可以在家中避免高溫中暑,但是有很多女性還是要到公司去上班,上下班等車的途中難免被強(qiáng)烈的太陽(yáng)光照曬。對(duì)于孕婦來說,在房間中要打開夢(mèng)窗保持空氣流通,還應(yīng)該盡量避免中午氣溫較高的時(shí)間段外出,倘若需要外出必須要有家人朋友陪護(hù),以免出現(xiàn)不安全因素。

  其次,對(duì)于夏天宅在家中的朋友應(yīng)該如何防高溫中暑呢?隨著家庭條件的日益提高,現(xiàn)代家庭中都有空調(diào)等設(shè)備,雖然空調(diào)可以很好地控制室內(nèi)的氣溫,但是長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中有可能會(huì)患上空調(diào)病,建議喜歡宅在家中的朋友在早上以及傍晚沒有太陽(yáng)的情況下外出散步,室外氣溫較高時(shí)待在家中,打開門窗保持室內(nèi)的空氣流通,可以在室內(nèi)多灑點(diǎn)水來降低室內(nèi)溫度等。

  接下來給大家介紹下對(duì)于陽(yáng)光有恐懼癥的朋友。有一些人,他們看到太陽(yáng)便會(huì)有頭暈目眩的感覺,這類人主要是因?yàn)槿狈﹀憻拰?dǎo)致的體力不支現(xiàn)象,應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)鍛煉來提高自身的免疫能力和體力。

  1、充足睡眠養(yǎng)足精神

  夏天的中午,烈日當(dāng)頭,酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好,而且適當(dāng)?shù)奈缢粫?huì)不但可以避開高溫而且可以養(yǎng)足精神, 使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松, 不僅利于工作和學(xué)習(xí), 而且也是預(yù)防中暑的很好措施

  2、適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分

  高溫酷暑的夏天,不論運(yùn)動(dòng)量大小都要及時(shí)補(bǔ)充水分;千萬(wàn)不要等口渴時(shí)才飲水,因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。

  3、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)

  對(duì)于暴露在烈日下的工作人員,由于汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。

  4、健康飲食增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

  夏天為了預(yù)防中暑,同時(shí)應(yīng)注意飲食,多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,盡量減少人體熱量攝入。夏季的營(yíng)養(yǎng)食物應(yīng)該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C??梢远喑苑褱?、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物

  5、合適穿著輕薄、色淺

  夏天穿著的衣服應(yīng)該選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽(yáng)傘,有條件的可以涂抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。

  6、戶外活動(dòng)攜帶防暑藥品

  據(jù)統(tǒng)計(jì),夏季10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走,中暑的可能性是平時(shí)的10倍。因此夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時(shí)段,戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時(shí)服用防暑藥品緩解病情。

  7、室內(nèi)避暑適度降溫

  高溫酷暑,要盡可能待在家中避免外出,在家中要通過空調(diào)、電扇來降溫。如果氣溫達(dá)到35攝氏度以上,電扇已無(wú)助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡,則可通過洗冷水澡或開空調(diào)等通過物理方式來進(jìn)行人體降溫。

  8、駕車出行注意控溫

  比如高溫時(shí)駕車出行應(yīng)該注意車內(nèi)溫度,千萬(wàn)不要為了省油而不開空調(diào),當(dāng)離開停車場(chǎng)時(shí)切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。

  中暑吃什么食物好

  1、山楂湯

  山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。

  2、金銀花(或菊花)湯

  金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。

  3、冰鎮(zhèn)西瓜露

  西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

  4、綠豆酸梅湯

  綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。

  5、西瓜翠衣湯

  西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后飲用。

  6、椰汁銀耳羹

  銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。

  7、紅糖姜水

  紅糖100克,姜20克。將姜洗凈,切片狀。煮一鍋開水,放入姜片和紅糖,煮30分鐘即可。

  8、苦瓜炒雞蛋

  苦瓜一根、雞蛋一顆。將苦瓜洗凈,切片狀,雞蛋打入碗中,攪拌成蛋花。鍋內(nèi)放入適量的油翻炒苦瓜,苦瓜由深綠色變?yōu)闇\綠色、質(zhì)變變軟時(shí),再加入蛋花。再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。

  9、三豆湯

  綠豆,赤小豆,黑豆,紅糖。將三豆洗凈,用冷水泡半個(gè)小時(shí)。三豆放入鍋內(nèi),加適量水,小伙燜煮。大概四十分鐘左右 后,豆香溢出,豆質(zhì)變軟后,加入適量的紅糖即可。

  10、山藥排骨

  山藥300克、排骨350克,蔥花少許。將所有食材洗凈,排骨開水泡洗后祛除腥味及血絲。放適量的水在鍋內(nèi)燜煮排骨,待水開后,放入切好的山藥。燜煮大概20分鐘后,湯色變白,香味飄散,加入適量的鹽和蔥花即可。

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