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中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)虛弱有方法

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  體質(zhì)虛弱是很多人都有的癥狀,很多種原因都會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,那么體質(zhì)虛弱應(yīng)該怎么辦呢?當(dāng)然是要想辦法調(diào)理,因?yàn)橹挥姓{(diào)理的好才能恢復(fù)的快。那么具體體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理呢?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的體質(zhì)虛弱 中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)虛弱有方法,希望能幫到你。

  體質(zhì)虛弱 中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)虛弱有方法

  體質(zhì)需要的原因很多,我們需要了解清楚才可以,這樣才能幫助我們更好的調(diào)理。不僅如此,體質(zhì)虛弱還有很多種的類(lèi)型,我們需要的就是分清楚類(lèi)型。

  體質(zhì)虛弱

  虛癥指人體正氣不足,導(dǎo)致抗病能力變?nèi)?,生理機(jī)能減退的癥候。表現(xiàn)為面白唇淡、神疲體倦、心悸氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數(shù)、舌嫩無(wú)苔、脈細(xì)弱無(wú)力等癥狀。虛證包括以下四類(lèi)。

  陰虛

  陰虛又稱(chēng)陰虛火旺,表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛等。

  進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳等。食物有百合、鴨肉、海蜇、金針菇、生梨等。

  陽(yáng)虛

  陽(yáng)虛又稱(chēng)陽(yáng)虛火衰,是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展,陽(yáng)虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外,平時(shí)怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽(yáng)痿早泄等。

  進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng),補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、杜仲、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、海參、桂圓、鰻魚(yú)、蝦、韭菜、茴香等。

  氣虛

  氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身乏力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。

  氣虛者需補(bǔ)氣,藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選豬肉、糯米、大豆、大棗、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

  血虛

  血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥。

  進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法,補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地等。食物有烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉、豬肝、赤豆等。

  體質(zhì)虛弱的癥狀我們是不是都了解了呢,各種虛弱的癥狀我們都需要及時(shí)的進(jìn)補(bǔ)才可以,這樣能很好的幫助我們解決問(wèn)題。都是一些飲食進(jìn)補(bǔ)方法好處很多。

  體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理

  炎熱夏季,人們都喜歡呆在空調(diào)房里不愿出去,然而,即使呆在同一辦公區(qū)里,為什么有的人特別容易感冒,而且還十分嚴(yán)重;有的人只打幾個(gè)噴嚏;有的甚至一點(diǎn)事都沒(méi)有,這是為什么呢?體質(zhì)弱就是一個(gè)原因。那么體質(zhì)弱的人如何調(diào)養(yǎng)呢?

  起居睡眠

  起居宜有規(guī)律,夏季應(yīng)適當(dāng)午睡,保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖,避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);不要過(guò)于勞作,以免損傷正氣。

  飲食調(diào)養(yǎng)

  脾主運(yùn)化,為氣血生化之源,氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物,如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

  體育鍛煉

  可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng),如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng),忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作,以免耗損元?dú)狻?/p>

  體質(zhì)弱的人主要表現(xiàn)在:形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,常自汗出,且動(dòng)則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱等。你有這些現(xiàn)象嗎?如果有,你可遵循以上幾種方法,來(lái)改變你的體質(zhì),讓自己變得更健康。

  體質(zhì)虛弱者日常運(yùn)動(dòng)方法

  體質(zhì)虛弱調(diào)理其實(shí)有很多方法,運(yùn)動(dòng)的方法是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,如果我們能制定合適的運(yùn)動(dòng)積極能很好的幫助我們解決問(wèn)題,具體的做法我們需要根據(jù)以下的內(nèi)容了解清楚。

  日常運(yùn)動(dòng)以舒展筋骨,活動(dòng)氣血為主,不宜多出汗,輕微出汗即停,每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間為半個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)左右,時(shí)間長(zhǎng)短依自己體力而定,不能運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得累乏(可一次運(yùn)動(dòng)一小時(shí),也可分為兩次,三次,每次二十來(lái)分鐘,合起來(lái)一小時(shí)也行)

  運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)則是,怎么舒服怎么運(yùn)動(dòng),反正不要讓自己累著。

  推薦的室外運(yùn)動(dòng),快走,慢跑,如果是早上運(yùn)動(dòng),最好在太陽(yáng)升起后再開(kāi)始,慢走每次一個(gè)小時(shí)以上,快走,慢跑每次半個(gè)小時(shí)左右,另有室內(nèi)運(yùn)動(dòng),踮腳尖,捶后腰,摩后腰,轉(zhuǎn)腰,雙腿背部伸展式 ,前俯后仰,晃海等。

  除運(yùn)動(dòng)外,還有一些小動(dòng)作之類(lèi)的,像咽唾液,摩腹,按摩肚臍,腳底涌泉穴,大小便時(shí)咬牙,收縮臀肌,會(huì)陰(不建議練習(xí)提肛之法)腎虛者要多活動(dòng)腰部及下肢,動(dòng)作不可猛烈,宜慢慢而動(dòng),關(guān)節(jié)打開(kāi)即可。

  在體質(zhì)尚虛時(shí)不要做力量型的運(yùn)動(dòng),健美的運(yùn)動(dòng),與養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)是不一樣的,練肌肉并不利于養(yǎng)生,看各國(guó)肌肉健壯之士,少有得享高壽者便明了,那種運(yùn)動(dòng)是反自然的。

  看中國(guó)的功夫高手,如近代前賢,留有影像者,王薌齋,萬(wàn)籟聲,王子平,諸位先生,文弱如書(shū)生,所以運(yùn)動(dòng),主要是全身和諧,而不是強(qiáng)壯某一部分的肌肉,這個(gè)是一定要弄明白的。

  另外,平常坐時(shí)一定要坐直,不可體態(tài)不正,如果常期脊柱側(cè)彎,晚年腰背必出問(wèn)題,走路也要注意正確的姿勢(shì),不可養(yǎng)成不良習(xí)慣。(有條件的話,可以練一下意拳的養(yǎng)生樁,太極拳之類(lèi)的內(nèi)家功夫)

  結(jié)語(yǔ):體質(zhì)虛弱的知識(shí)我們是不是都了解清楚了呢,體質(zhì)虛弱我們科室需要好好調(diào)理的,這樣才能更好的養(yǎng)生,如果不能很好的調(diào)理危害是很大的,我們一定要注意了,這樣才能更好的幫助我們養(yǎng)生。

中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)虛弱有方法

體質(zhì)虛弱是很多人都有的癥狀,很多種原因都會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,那么體質(zhì)虛弱應(yīng)該怎么辦呢?當(dāng)然是要想辦法調(diào)理,因?yàn)橹挥姓{(diào)理的好才能恢復(fù)的快。那么具體體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理呢?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的體質(zhì)虛弱 中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)虛弱有
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