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中醫(yī)養(yǎng)肺潤肺妙招及食療方

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  春季容易發(fā)生呼吸疾病,也會影響肺部健康,這個時候要注意養(yǎng)肺潤肺,下面我們來看看中醫(yī)養(yǎng)肺潤肺妙招及食療方。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的中醫(yī)養(yǎng)肺潤肺妙招及食療方,希望能幫到你。

  中醫(yī)養(yǎng)肺潤肺妙招及食療方

  潤肺養(yǎng)肺妙招

  多笑,讓牙齒見太陽

  “笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展,肺活量增大,調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和,以保持人的情緒穩(wěn)定。笑可祛病健身,但必須適度,否則會樂極生悲。

  捏捏鼻養(yǎng)肺防感冒

  作為外與自然界相通,內(nèi)與很多器官相連接的重要部位,鼻子的保健養(yǎng)生十分重要,而按照一定的手法按摩鼻也能養(yǎng)肺。經(jīng)常摩擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢,溫度增高,從而可使吸進(jìn)的空氣變溫,使肺臟部免受冷空氣的刺激,免除咳嗽,預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通,使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。

  繞開肺癌首要條件是戒煙

  吸煙對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護(hù)作用會差很多。有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部,降低患肺癌的風(fēng)險。

  多做深呼吸

  每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時,最大限度向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習(xí)一兩次。

  潤肺養(yǎng)肺食療方

  1、雪梨燉冰糖

  材料:雪梨1-2個,冰糖30-60克

  做法:將雪梨去皮、核,與冰糖置瓷杯內(nèi),隔水燉至冰糖溶化。

  功效:梨子潤肺清熱、生津止渴,與冰糖同用,增強(qiáng)潤肺止咳作用,治療肺燥咳嗽,干咳無痰,唇干咽干。

  2、蘿卜蜂蜜飲

  材料:白蘿卜5片,生姜3片,大棗3枚,蜂蜜30克

  做法:將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日1~2次。

  功效:蘿卜味辛、甘,性涼,有清熱生津,涼血止血,化痰止咳等作用。生姜是散風(fēng)寒、止嘔下氣的常用藥,大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳,本飲可起到敬寒宣肺,祛風(fēng)止咳的作用。

  3、百合蜜

  用料:百合60克、蜂蜜30克

  做法:將百合洗凈晾干,與蜂蜜拌勻,入鍋隔水蒸熟。

  功效:百合味甘、微苦,性微寒。有潤肺止咳、清心安神作用。

  4、荸薺百合羹

  材料:荸薺(馬蹄)30克、百合1克、雪梨l個,冰糖適量

  做法:將荸薺洗凈去皮搗爛,雪梨洗凈連皮切碎去核,百合洗凈后,三者混合加水煎煮,后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。

  功效:荸薺味甘,性微寒,能清熱生津,涼血解毒,化痰消積等作用。其含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C和荸薺素等成分,荸薺素對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑制作用;梨能清熱生津。

中醫(yī)養(yǎng)肺潤肺妙招及食療方

春季容易發(fā)生呼吸道疾病,也會影響肺部健康,這個時候要注意養(yǎng)肺潤肺,下面我們來看看中醫(yī)養(yǎng)肺潤肺妙招及食療方。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的中醫(yī)養(yǎng)肺潤肺妙招及食療方,希望能幫到你。 中醫(yī)養(yǎng)肺潤肺妙招及食療方 潤肺養(yǎng)肺妙招 多笑,讓牙齒見太陽 笑是最便
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