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體內(nèi)濕氣重的調(diào)理方法和按摩穴位

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  體濕即為體內(nèi)濕氣濕毒,多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,而且現(xiàn)在很多人體內(nèi)都會有很多的濕氣,其實體內(nèi)濕氣重也可以通過一些方法來調(diào)理的。以下是小編推薦體內(nèi)濕氣重的調(diào)理方法知識,歡迎閱讀!

  體內(nèi)濕氣重的調(diào)理方法

  1、勤運(yùn)動

  濕氣重的人可以通過運(yùn)動來緩解壓力,促進(jìn)身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。

  2、多吃清淡食物

  涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。

  3、多做深呼吸

  深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出,并且保持通暢。

  4、避開環(huán)境的濕氣

  不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。

  5、經(jīng)常按摩腿部

  特別是涌泉穴和足三里,這兩個穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

  6、按時睡覺

  我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整,晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會濕氣重。

  按摩哪些穴位可以祛濕

  承山穴

  承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位,其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上,膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣,所以,刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣,排出人體濕氣。大多數(shù)人,只要輕輕一按他的承山穴,都會有明顯的酸脹痛感,這都是因為體內(nèi)有濕的緣故;

  而按揉承山一段時間后,我們會感覺身上微微發(fā)熱,這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了,身上的濕邪,正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴,合理地在生活中使用。

  足三里

  足三里是治脾健胃的第一穴,除濕當(dāng)然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸,可以協(xié)助陰陵泉祛濕。該穴是一個祛濕的要穴,而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌,引起水腫,以及各種炎癥,包括皮炎、皮疹等。另外,脾是生痰之源,是管濕氣的,如果濕氣多了運(yùn)化不出去,就會變成痰飲。

  陰陵泉

  陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入,可以健脾除濕。它在膝蓋下方,沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋,向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷,就是陰陵泉所在。

  每天要用手指按揉這里,時間不拘,空閑的時候就可以,但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕,按這里會疼,但是堅持按揉,你會發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕,說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。

  平時點(diǎn)按承山穴、涌泉穴、三陰交穴,有健脾胃的作用,還有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕。醫(yī)生建議,除了點(diǎn)按穴位,還可以用艾灸。進(jìn)行艾灸操作時,可將點(diǎn)燃的艾條懸于皮膚上2~3厘米處熏烤,以使穴位局部出現(xiàn)溫?zé)岣?、紅暈,一次最好施灸20分鐘以上。

  祛濕食譜推薦

  1、祛濕養(yǎng)生

  食材:紅豆、薏仁、蓮子適量。

  做法:先將所有食材泡1小時,然后上鍋煮1小時即可。

  功效:紅豆利水祛濕,薏仁美容養(yǎng)顏,蓮子養(yǎng)心安神,是伏天必備祛濕粥。

  2、四神湯

  食材:薏米、山藥、茯苓、蓮子適量。

  做法:將所有食材放入養(yǎng)生壺,1小時后即可。

  功效:對于脾胃不和者、體內(nèi)濕氣較重者、肥胖人群、失眠多夢者都有很好的調(diào)理。

  3、紅棗桂圓黑糖糙米漿

  食材:紅棗 桂圓 黑糖 糙米 大豆勝肽 紅薏仁粉。

  做法:將糙米蒸熟,再加入去核紅棗、桂圓肉、黑糖,外加一勺大豆勝肽和紅薏仁粉,用調(diào)理機(jī)打2分半即可。

  功效:健脾利濕、利水消腫、抗疲勞、增強(qiáng)免疫力。

  4、無花果麥仁湯

  食材:無花果6顆,薏仁30克,麥仁20克,原色冰糖適量,水適量。

  做法:將薏仁,麥仁放到鍋中加入水煮開,開鍋后小伙煮30分鐘,然后放入無花果,再煮20分鐘即可。

  功效:滋陰潤肺、止咳平喘、去火祛濕。

  5、冬瓜排骨湯

  做法:排骨洗干凈,焯水后去血水撈出,瀝干水分。生姜洗凈切絲,冬瓜切厚片。砂鍋中放入清水,加入排骨、干貝丁、生姜,用大火燒開后,再小火煲40分鐘,待排骨熟透后加入冬瓜片,冬瓜煮熟后,加入精鹽、味精、香油即可。

  功效:具有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便的功效。

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體內(nèi)濕氣重的調(diào)理方法和按摩穴位

體濕即為體內(nèi)濕氣濕毒,多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,而且現(xiàn)在很多人體內(nèi)都會有很多的濕氣,其實體內(nèi)濕氣重也可以通過一些方法來調(diào)理的。以下是小編推薦體內(nèi)濕氣重的調(diào)理方法知識,歡迎閱讀! 體內(nèi)濕氣重的調(diào)理方法 1、勤運(yùn)動 濕氣重的人可以通過運(yùn)
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