痛經(jīng)幾乎是每個女生都曾經(jīng)歷過的事情，女性痛經(jīng)的時候是旁人無法理解的，很多女性知道痛經(jīng)可以通過中醫(yī)食療來調(diào)理的。今天小編給大家整理了女性痛經(jīng)的食療調(diào)理方法知識，希望對大家有所幫助。

　　女性痛經(jīng)的食療調(diào)理

　　黃芪烏骨雞

　　材料：黃芪30克，烏骨雞1只，調(diào)料適量。

　　做法：將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調(diào)服，每周1-2劑。

　　功效：可益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前、經(jīng)期或是經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。

　　元胡益母草棗蛋

　　材料：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個。

　　做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。

　　功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點或瘀斑者。

　　枸杞山藥云豆雞

　　材料：枸杞10克，鮮山藥150克，云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。

　　做法：將云豆泡軟，山藥去皮，洗凈，切塊;雌仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。然后一同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。

　　功效：可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經(jīng)來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。

　　痛經(jīng)的緩解方法

　　1、保暖腹部

　　女性朋友們在經(jīng)期一定要注意保暖自己,尤其是要保暖腹部,女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來溫暖身體,可以幫助女性朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法,女性朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖哦!

　　2、趴在床上休息

　　生理期,如果痛經(jīng)難忍,女性朋友們最好選擇趴在床上休息,這樣可以幫助緩解子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉,以幫助緩解痛經(jīng)所帶來的痛苦。

　　3、放松神經(jīng)

　　在我們每個月的生理期期間,很多女性朋友們會有很大的情緒上的波動,例如憤怒、容易發(fā)脾氣,這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導(dǎo)致的,因此,女性朋友們要放松自己的神經(jīng),從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等,來放松大腦神經(jīng),并且緩解痛經(jīng)。

　　女性痛經(jīng)注意事項

　　1、少吃辛冷的食物

　　女性朋友在來月經(jīng)的時候一定要注意不要吃那些性涼的食物,這些食品會害得我們的血液也會因為寒冷凝結(jié)起來,導(dǎo)致在血液循環(huán)時會受到阻礙。月經(jīng)的時候,就是子宮內(nèi)壁脫落然后隨著血液循環(huán)流出體外,一旦循環(huán)受阻,這些物質(zhì)就會堆積在體內(nèi),這樣就引起了痛經(jīng)。像螃蟹、西瓜、黃瓜等食物在月經(jīng)期間都要少吃。

　　2、少吃刺激性食物

　　有很多痛經(jīng)的人都是因為濕熱蘊結(jié)胞宮,這個病人的盆腔已經(jīng)開始發(fā)炎了,如果這是在吃那些辛辣的食物就會加重炎癥,導(dǎo)致子宮肌肉的收縮,收縮程度越大,月經(jīng)期間也就越難受。特別是含有咖啡因的飲料,在月經(jīng)期間喝含咖啡的飲料會使我們情緒不穩(wěn),在消化咖啡屋的時候會大量消耗我們的維生素b,會讓我們處于焦慮的狀態(tài),因此讓痛經(jīng)更加痛。

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