年后清理腸胃的方法最有效
春節(jié)假期已經(jīng)過去，但是在春節(jié)期間我們吃的大魚大肉給腸胃帶來了很大的負擔(dān)，這個時候大家一定要做好清理腸胃的準備，而且還要做好調(diào)理。今天小編給大家整理了年后清理腸胃的方法知識，希望對大家有所幫助。
年后清理腸胃的方法
空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
高纖維食物
如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌和脂類物質(zhì)，有利于心血管疾病的預(yù)防。
推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物。經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分，同時有降脂功能。此外，推薦芹菜，芹菜是高纖維食物，并且含有鈉，可幫助清理腸道和維持體液平衡。
奶制品
經(jīng)常喝一些奶制品也有利于達到養(yǎng)生功效。很多酸奶里面含有菌類物質(zhì)，它們會不斷作用于人體內(nèi)的各個器官，在進入人體之后，會吸附腸胃中的其他細菌因子，快速排除體外，達到清理作用。防止因為細菌引發(fā)一些其他疾病。
恢復(fù)訓(xùn)練
年過完了，健身房也陸續(xù)開門了，該放下手中的筷子滾回去訓(xùn)練了。運動能促進腸胃的蠕動，促進消化。訓(xùn)練能給身體帶來對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，這樣一來，你的腸胃就不單單只是食物的儲藏室了，而開始積極消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)。另外，發(fā)達的腹肌是抗便秘和裝逼的神器，這個就不需要做進一步解釋了吧。
山楂水助消化
一般來說，脾胃功能因為飲食不節(jié)而受損后，飲食調(diào)理3-7天左右一般可得到恢復(fù)，而胃腸功能較弱的人可能就要久些。楊小紅提醒，如果腹脹的問題比較嚴重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群應(yīng)慎用。另外，老年人的胃腸道功能較差，調(diào)理的時間也相應(yīng)要長一些;胃動力較差的人群可以吃一些加強胃動力的藥物;而有基礎(chǔ)疾病的人群飲食調(diào)理可以咨詢?？漆t(yī)生的意見。
蔬菜和水果防便秘
清淡飲食不僅僅是粥水，蔬菜和水果也必須注意補充。假期除了飲食不規(guī)律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規(guī)律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕動，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。中醫(yī)認為，便秘多由體內(nèi)大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽氣血虧虛，使大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)所致。通過飲食調(diào)節(jié)，多吃新鮮蔬菜和水果，同時多喝水和加強運動，能對便秘起到很好的改善作用。
調(diào)理腸胃的食療
金針菇拌菠菜
主料：金針菇、菠菜、蒜
1、金針菇去根洗干凈抄水。
2、一分鐘后撈出鍋放入涼水冰鎮(zhèn)待用。
3、菠菜洗凈抄水，撈出備用。
4、金針菇，菠菜去水，放入案板上，切三段。
5、加入蒜蓉，鹽，醬油，醋，香油。喜歡辣的可以放點辣椒油。
涼拌海帶絲
主料：干海帶、胡蘿卜絲、尖椒絲、香菜末、蒜泥、花椒油、香油、鹽、糖、醋
1、準備好干海帶，抖落掉浮塵。
2、把干海帶放蒸鍋里蒸30-40分鐘。
3、取出后用清水浸泡2-3小時。
4、洗凈后切絲。
5、沸水加適量醋、燙煮海帶絲5分鐘后，泡在涼水里。
6、撈出海帶絲，加入胡蘿卜絲、尖椒絲等及調(diào)味料拌勻即可。
五彩山藥
原料：山藥、胡蘿卜、豌豆、玉米粒、紅甜椒、蔥蒜末。
做法：
1、胡蘿卜、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;
2、手上帶一次性手套，小心削掉山藥的表皮;
3、山藥改刀切成和其他配菜相仿大小的粒;
4、山藥粒置于流水下，沖洗掉大部分的黏液;
5、水燒開，倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右;
6、撈起重新置于流水下，沖洗一遍;
7、熱鍋溫油爆香蔥蒜末，倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘，加鹽、雞精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調(diào)味;
8、最后加水淀粉勾上薄芡即可。
腸胃排毒的最快方法
吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
肝臟最佳排毒時間
01：00——02：00 排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。 肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。
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