想要擁有好腸道，就要多加注意飲食，多吃水果蔬菜，日常多按摩和運動，而且30歲的女性一定要注重好腸胃的調理，看上去才會顯得更年輕哦。以下是小編推薦30歲女性的腸道調理方法知識，歡迎閱讀!

　　30歲女性腸道調理方法

　　腸胃不好的人應該多吃松軟食物

　　如果是腸胃不好的人，很多的癥狀都是吃一點就會覺得很飽了，如果吃多了就會胃脹的，所以腸胃有問題的人日常飲食應該以松軟食物為主，像是比較硬的東西對于腸胃而言是不太好消化的，所以平時吃東西的時候盡量要少吃這些堅硬的食物。還有一個建議就是腸胃不好的人在吃飯前最好可以先喝湯，這樣更加有主意我們養(yǎng)腸胃。

　　為自己設計飲食時間表并且三餐要定量

　　無論是你的腸胃好或是不好，都要為自己設定一個就餐時間表的，因為有了這個時間表才是腸胃不好怎么調理關鍵因素的，很多人在周末的時候就會把三餐合成兩餐了，其實這樣對于腸胃的正常運轉是很不利的，晚上的時候吃飯不要太晚，會加重腸胃的負擔的。特別是對于腸胃不好人一定要按時吃飯，這對養(yǎng)胃很重要。

　　不吃有刺激性的食物

　　腸胃是一個很嬌嫩的器官，它不喜歡辛辣、冰涼、刺激等特殊味道的，并且這些對于腸胃的影響真的是很不好的，所以如果想要保養(yǎng)腸胃的話，最好可以戒掉煙、酒、可樂、咖啡等又刺激性的食物的，這是我們調節(jié)腸胃的重要因素。還應該提醒的是夏天快到了，腸胃不好的人也不可以接受很多的冰水或是雪糕的。

　　我們不可以喝刺激性的飲料，但是有兩種飲料是可以喝的：牛奶和溫開水，牛奶可以在我們胃部形成保護膜，所以早上的時候喝牛奶對于腸胃來說是很好的。

　　吃點烤饅頭養(yǎng)胃

　　記得小時候的時候就喜歡吃烤饅頭的，但是總是會把黑的地方給扣掉，烤饅頭中的黑點是淀粉受熱多形成的碳，而這些碳中有很多的空隙，吃之后它們可以在腸胃里吸附很多的水分和氣體等有害物質，最后就會排出體外了。我們平時的時候腹脹就是因為腸胃里的氣體太多了，如果適當的吃一些烤饅頭的話，氣體和毒素排出了，我們的腹脹也就會好多了。

　　經常吃蔬菜水果

　　我們日常飲食中蔬菜水果是可以提供很多的營養(yǎng)的，如果長期不吃蔬菜水果的話，人的肌膚都會有不好的跡象的，但是有些水果太冰冷了最好可以煮一下再吃，胃部也會比較好消化的。一定要提醒的就是我們在吃蔬菜水果的時候不要把果皮都扔掉，適當的吃一些可以吸收更多的纖維，不過果皮一定要洗干凈的。胃不好的人適合吃木瓜，但是如果你是胃酸過多的人，就不要把木瓜當作是養(yǎng)胃的食物了。

　　不要亂吃腸胃藥

　　很多人經常的就會胃疼，所以在自己的身邊總是帶著胃藥，我們都知道是藥三分毒的，腸胃不好又是一種慢性病，想要短期之內只好是不太可能的，所以我們平時的時候一定要注意養(yǎng)腸胃，從生活中改善才是最好的方法。

　　吃東西時候要注意衛(wèi)生

　　腸胃不好的話就要格外的注意飲食的衛(wèi)生問題的，因為不衛(wèi)生的食物腸胃立刻就會有反應的，吃東西的時候不能狼吞虎咽，也不能暴飲暴食，這樣容易加重腸胃的負擔，所以細嚼慢咽也是我們保護腸胃的重要一點。

　　30歲女性腸道保養(yǎng)方法

　　調節(jié)腸道菌群，恢復腸道正常的微生態(tài)環(huán)境。最好的方法就是服用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖，

　　水蘇糖不但能幫助調理腸道，改善胃腸道環(huán)境。還能治療和預防各種腸道疾病。如：腸炎、慢性腸炎、結腸炎、便秘、潰瘍性結腸炎、直腸炎、盲腸炎等各種疾病。

　　按摩。有些人由于胃腸蠕動比別人慢，所以經常腹?jié)q、便秘、拉肚子，鑒于這種情況可以采用中醫(yī)按摩治療，幫助刺激腸蠕動，恢復腸動力。

　　腸道不好的人可以每天和一些酸奶。喝酸奶可以很好的調理腸胃，每天一杯，兩餐中間喝，有奇效。

　　飲食上也要隨之改變，每天早上喝一杯蜂蜜水,補充水分又有利于清理腸道。多吃粗糧，適量多吃一些蔬菜和水果,能刺激腸道蠕動。定時定量少食多餐，避免胃負擔過重，少吃油膩、辛辣、過冷食物，濃茶少喝，豆類食品少吃，以免影響消化。米飯最好蒸軟一點，多吃面食，不要暴飲暴食。

　　還有一點就是要注意個人衛(wèi)生，防止病從口入，吸煙喝酒的朋友盡量要戒掉或者盡量少抽少喝。不要吃那些腐爛變質的食物，剩菜剩飯盡量不要吃，如果覺得扔掉實在浪費的話，要經過高溫加熱和消毒。

　　保持愉快的心情。這一點是最重要的的。一個健康的人不僅是軀體的健康，精神也包括在內。精神是戰(zhàn)勝疾病最好的武器。

　　30歲養(yǎng)胃的飲食秘訣

　　1、規(guī)律飲食:有規(guī)律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

　　2、定時定量:要做到每餐食量適度,每天3餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,防止過饑或過飽。

　　3、補充維生素C:維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　4、軟而緩:選擇的食物要容易消化的,烹飪時要蒸煮熟透,使食物松軟易消化,少吃烘焙、燒烤、質硬的食物,以免對胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負擔。進食速度要緩慢,細嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。

　　5、鮮而淡:食物一定要新鮮,不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

　　6、溫而潔:食物溫度要溫暖適宜,不吃不喝冷的、冰的飲食,盡管天氣寒冷,但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈,烹飪食物時也應該注意清潔衛(wèi)生。

　　7、少而精:每餐飲食量要少,七八分飽即可,忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化,粗糙的、含粗纖維的食物不易消化,還可能刺激胃黏膜,引發(fā)胃痛、飽脹等

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