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胃脹氣食療調(diào)理方法和預(yù)防方法

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  胃脹氣吃些防治胃脹氣的食物很有效,不少食物有改善胃脹氣癥狀的功效,如果自己有胃脹氣的話可以考慮用食療的方法來治療哦。今天小編給大家整理了胃脹氣食療調(diào)理方法知識,希望對大家有所幫助。

  胃脹氣食療調(diào)理方法

  桔子蜂蜜飲

  橙子1只,蜂蜜50克。將橙子用水浸泡去酸味,然后帶皮切成4瓣。橙子、蜂蜜放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮20到25分鐘,撈出橙子,留汁即成。代茶飲。

  鮮藕粥

  鮮藕適量,粳米100克,紅糖少許。將鮮藕洗凈,切成薄片,粳米淘凈。將粳米、藕片、紅糖放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次,早晚餐食用。

  山楂飲

  炒山楂9克,將炒山楂研為細末,加糖少許,用沸水沖服。消食、化積、和胃,適用于肉積傷食。注意,脾胃虛弱者慎服,孕婦不宜食用。

  麥芽水

  炒麥芽30克,用炒麥芽煮水飲服。麥芽味甘,性微溫,功能消食、和胃?,F(xiàn)代研究證明,麥芽對胃酸與胃蛋白酶的分泌有輕度促進作用,故能助消化。另外,麥芽含淀粉酶、轉(zhuǎn)化糖酶、蛋白分解酶,這些消化酶能治療食欲不振、消化不良、食積等。

  蘿卜酸梅湯

  新鮮蘿卜250克,酸梅2枚,鹽少許。將新鮮蘿卜洗凈切成薄片,加入酸梅、清水3碗,煮至1碗半,加食鹽少許調(diào)味食用。蘿卜能化積滯,解酒毒;酸梅能下氣生津。本湯有寬中行氣,化積滯,下氣生津,化痰熱之功。適用于飲食積滯或進食過飽引起的腹脹、噯氣。

  大麥茶

  大麥30-50克。先將大麥炒黃,然后煎水飲用。大麥味甘,性偏涼,有除熱、平胃、消積等功效。本方適用于吃糯米類食物引起的積滯。

  預(yù)防胃脹氣方法

  1.適量食用高纖維食物。高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都易在腸胃部制造氣體,最后導(dǎo)致腹脹。但適量食用可以幫助疏通腸道,幫助排氣。

  2.少食不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時間也較長,可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

  3.改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進食太快,或邊走邊吃,容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

  4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。

  5.注意鍛煉身體。每天堅持0.5-1小時左右的適量運動,不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

  胃脹氣吃的食物

  1、黃瓜

  黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強身健體

  2、香蕉

  香蕉富含鉀,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預(yù)防便秘。

  3、木瓜

  飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì),其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

  4、蘆筍

  蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮,最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

  5、酸奶

  一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

  6、大茴香

  大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物,能夠幫助緩解消化問題,同時能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。

  7、生姜

  生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。

  8、薄荷茶

  專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,同時薄荷茶也能幫助改善干嘔,同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶,冷熱皆宜。沖泡薄荷茶,可摻進其它的花草,茶味道更為特別。

  9、鳳梨

  金黃色的鳳梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉類,有時炭烤食物吃太多,肚子鼓脹不舒服,吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。

  10、楊桃

  大吃大喝引起消化不良,可將楊桃切片、灑點巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化,并能防止致癌物亞硝酸合成,是很好的應(yīng)酬后解毒劑。

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