體寒的人在一年四季，都會比別人怕冷。如果體寒沒有調(diào)理好，長期體寒，很容易引起一些疾病。那么體寒怎么辦?下面是學習啦小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　調(diào)理體寒的方法

　　1.多喝生姜紅茶

　　“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。生姜紅茶的制作方法：切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

　　2.經(jīng)常泡腳

　　冬天腳怕冷可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

　　3.多吃北方水果少吃南方水果

　　產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

　　4.適當攝取鹽分

　　在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

　　5.控制水分

　　“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

　　6、進食不宜過量

　　進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

　　7.少吃“陰性”食物

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫熱加工后，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

　　8.服用維他命E

　　有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210——250IU/天才夠。

　　適宜泡腳的人群

　　1、風濕關節(jié)疼痛、體質(zhì)虛寒、體內(nèi)濕氣者

　　《素問·痹論》：“風寒濕三氣雜至，合而為痹。”寒冬風濕病患者劇增，一定要注意腳部鍛煉和暖足。中醫(yī)認為，風濕性疾病是由臟腑陰陽內(nèi)傷、外感六淫之邪、痰濁瘀血內(nèi)生和營氣衛(wèi)血失調(diào)造成的。通過足浴泡療方式輔助治療，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，進而實現(xiàn)溫經(jīng)通絡，活血化瘀，散寒通痹，改善風濕關節(jié)疼痛等目的。

　　2、手腳冰涼、臉色暗淡、內(nèi)循環(huán)不暢、淤血淤青者

　　有這些癥狀的人多因身體陽虛，感受寒邪，寒凝心脈，氣血不足。泡腳時熱水通過足部皮膚肌腠，透皮吸收循經(jīng)入臟腑，并刺激人體五臟六腑在足部的反射區(qū)，有效刺激足底的全息反射區(qū)，調(diào)節(jié)臟腑功能，達到活血化瘀，促進血液循環(huán)的的作用，在溫暖手機的同時實現(xiàn)改善氣虛血瘀型胸痹之目的。

　　3、失眠多夢、更年期調(diào)理、精神衰弱、精神緊張者

　　失眠是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，失眠嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。通過足浴泡療，利用水的溫熱效用、促進氣血運行通暢，有效刺激足底的五臟六腑全息反射區(qū)，調(diào)節(jié)臟腑功能，調(diào)理陰陽，進而實現(xiàn)改善睡眠的目的。

　　4、氣血不足、氣虛乏力、體質(zhì)虛弱、免疫力低下者

　　我們的器官有一定程度的自我調(diào)節(jié)機能，在顯著疾病未出現(xiàn)時的狀態(tài)屬于亞健康狀態(tài)。通過泡腳，熱水通過溫熱效應，有效刺激足底的全息反射區(qū)，調(diào)節(jié)臟腑功能，補中益氣、補氣養(yǎng)血，提高免疫力，進而實現(xiàn)改善亞健康的目的。

　　5、高血壓、頭痛耳鳴、勞累乏力、頭暈眼花等人士

　　現(xiàn)代患高血壓的人比較多，不僅會引起頭痛、頭暈眼花、心悸及肢體麻木等癥狀;嚴重者還會引起心、腦、腎等器官的病變及相應癥狀。腳是人體足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)等6條經(jīng)絡的起止點，有60多個穴位，經(jīng)過中藥的足浴泡療，通過水的溫熱效用、促進氣血運行通暢，有效刺激足底的全息反射區(qū)，調(diào)節(jié)臟腑功能，長期泡腳使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，慢慢的血壓就降了下來。

　　6、足部多汗者、香港腳、腳臭、腳脫皮、足部瘙癢者

　　現(xiàn)代人由于經(jīng)常在悶熱的夏天穿鞋襪，溫暖又潮濕的環(huán)境適合癬生長。容易出現(xiàn)腳臭和腳氣，這類人群往往鞋一脫，便散著一種怪異的味道，這讓很多痰濕體質(zhì)的人，感到非常尷尬。而熱水泡腳的時候，通過在水中加入清熱燥濕，殺蟲止癢的苦參等藥材，抑菌除臭，祛足癬，改善香港腳、濕疹、腳部異味等作用，進而實現(xiàn)改善足癬皮炎。

　　7、尿頻、腎虛型功能減退、遺精早泄、腎氣虛弱者

　　腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。腎陽虛的癥狀為“寒”，主要有腰酸、手足冰冷、畏寒怕風、性功能不好等。經(jīng)過中藥的足浴泡療，通過水的溫熱效應、促進氣血運行通暢，中藥特有有效成分通過足部皮膚肌腠，透皮吸收循經(jīng)入臟腑，有效刺激足底的全息反射區(qū)，調(diào)節(jié)臟腑功能，溫腎益陽、補血養(yǎng)陰，填精益髓，進而實現(xiàn)溫補腎虛的作用。

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