濕熱吃什么食物
濕熱體質者想要調理身體,首先就要注意去濕熱。那么,去濕熱吃什么食物呢?下面是學習啦小編為大家整理的適合濕熱體質的食物,供大家參考!
濕熱體質吃什么好
1、紅豆
紅豆,性平偏涼,味甘,含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化,利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人,常吃紅豆可改善這些不適的現象。另外,紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用,是良好的藥用和健康食品。
2、薏米
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
4、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!
5、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒祛濕。
6、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
7、牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝,并有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘??勺鞒膳]虿桦S時飲用,長期服用。
濕熱吃什么食物
1、薏米紅豆粥
薏米紅豆粥是我們日常生活中最常見的一款粥品,薏米紅豆粥不僅好吃,而且還是排毒去濕氣的最佳食譜了。如果你的體內濕氣重的話,每天給自己煮一碗薏米紅豆粥可是相當不錯的選擇哦。
所需食材:薏米、紅豆、紅棗
制作方法:首先,要將薏米和紅豆全部清洗干凈,然后浸泡5個小時。將紅棗洗干凈,浸泡2個小時之后,給紅棗去掉棗核。然后在鍋內加入適量的水,把浸泡好的薏米和紅豆全部加入到鍋中,用大火來煮。大概煮5分鐘之后,再把紅棗也加入到鍋中,轉用中火來煮,直到煮熟為止。如果偏愛甜食的話,可以在薏米紅豆粥煮熟之后,在里面加入一點點的蜂蜜。
2、金針菇炒瘦肉
和薏米紅豆粥一樣,金針菇炒瘦肉也是日常生活中很常見的一款美味佳肴,只是,很多人都只是知道金針菇炒瘦肉好吃,卻不知道金針菇炒瘦肉是一道很好的排毒去濕氣的佳肴,最主要的是,金針菇炒瘦肉的做法也是相當的簡單的。
所需食材:金針菇、瘦肉、生姜
制作方法:首先要將金針菇用清水浸泡,浸泡到軟之后給金針菇打結。然后把瘦肉清洗干凈,切成肉絲。把生姜清洗干凈,切成姜絲。之后,在油鍋中加上適量的油,先把姜絲爆炒一下,然后再把肉絲倒入鍋中,先把肉絲炒到半熟,再把金針菇加入到鍋中,混合來炒,加入適量的調味料,炒熟了之后即可出鍋食用。
3、清炒冬瓜
清炒冬瓜是我們日常生活當中很常見的一款家常菜,清炒冬瓜不僅味道特別好吃,而且營養(yǎng)價值還相當的豐富哦。最主要的是,清炒冬瓜還可以很好的排毒去濕氣,是女性排毒去濕氣的最佳菜肴選擇。
所需食材:冬瓜、香菜、蔥花
制作方法:首先,要給準備好的冬瓜去掉外皮,然后去掉外皮之后,將冬瓜切成厚一點的冬瓜片,大小比礦泉水瓶子的蓋子大一些就可以了。之后,將冬瓜片清洗干凈,然后從水中撈出來,空干凈水。然后在炒鍋中倒入油,把油加熱,然后把洗好的冬瓜片放入到鍋中來炒,期間加入適量的調味料。待到冬瓜快要炒熟的時候,再把蔥花和香菜加入到鍋中,然后炒熟出鍋即可食用。
薏米紅豆粥、金針菇炒瘦肉、清炒冬瓜這三道食譜都是我們日常生活中經常食用的食譜,雖然說看似簡單平凡,但是排毒去濕氣的功效卻都是相當的顯著的,所以說,如果你體內濕氣太重,毒素淤積的話,那么就每天吃一些這些食物吧。
濕熱體質如何調理
1、飲食調理
1.飲食以清淡為上,宜食用清熱化濕的食品。
主食,可選用富含礦物質的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食,可選用富含蛋白質的食物,如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。
蔬菜,可選用富含有機酸、微量元素的食物,冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果,可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點推薦薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火??喽〔鑼γ娌康壬眢w上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。
2.忌辛辣燥烈、刺激食品
濕熱體質的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品,如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。
減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等,以免助濕生熱。勿過度飽食。應戒除煙酒,因為煙酒是可以生濕生熱的。
2、生活調理
1.避免居住地潮濕
要避免居住在低洼潮濕的地方,宜選擇向陽避陰、通風良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松,不宜緊身束口。應養(yǎng)成良好作息習慣,保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。
2.養(yǎng)成良好生活習慣
避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通暢,防止?jié)駸岱e聚。
3、運動調節(jié)
1.適合大強度運動
適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。冬季運動以舒適微汗為度,注意運動前后的保暖,不要著涼。應經常練習深呼吸,氣息深吸至小腹,以靜養(yǎng)心神。
2.注意舒展關節(jié)
運動鍛煉注意舒展筋骨關節(jié),增加身體的柔韌度,如果筋骨關節(jié)僵硬、澀滯,則不利于肝膽的疏泄,會加重煩躁、緊張和焦慮。
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