20歲女生腎虛怎么調(diào)理
女性腎虛是導致衰老的主要原因，20歲女性朋友該怎么調(diào)理腎虛癥狀呢?以下是由學習啦小編整理關于20歲女生腎虛調(diào)理方法的內(nèi)容，希望大家喜歡!
20歲女生腎虛調(diào)理方法
一、腎虛讓女性面色無華、眼瞼浮腫
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會發(fā)現(xiàn)一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈，面色蒼白無光。千萬不可簡單地認為由于沒有化妝，其根本原因也許還是在于——腎虛。
中醫(yī)認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
如何調(diào)節(jié)：解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做做強腎操。具體是兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
二、失眠，渾身燥熱，注意力難以集中也是女性腎虛的表現(xiàn)
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、多夢。這是因為。腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內(nèi)收則導致失眠、多夢。再加上陰虛導致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
另外，巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。
如何調(diào)節(jié)：日常生活一定要合理安排好，性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
三、腎虛讓女人“發(fā)福”
中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。現(xiàn)代醫(yī)學對發(fā)胖與腎虛關系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質激素(促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內(nèi)熱量的消耗減少，導致發(fā)胖。
如何調(diào)節(jié)：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。
四、腎虛讓女人怕冷
中醫(yī)理論認為腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進的現(xiàn)象，導致心跳減慢、基礎體溫較低。
如何調(diào)節(jié)：怕冷的女人可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的愛。
五、腎虛讓更年期早早現(xiàn)身
這是所有中年女性關注的問題。所謂更年期，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過程。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“。腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
中醫(yī)認為虛癥的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快?，F(xiàn)代流行病學調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說到這里就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀也就不足為奇了。
如何調(diào)節(jié)：要改變這種狀態(tài)，休息非常重要，當然還應該多運動，如打太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為。腎位于腰部，所以非常適合腎虛者。相信在這慢節(jié)奏的一招一式后面，會歸還腎虛者的健康與美麗。
六、腎虛導致血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，占成人高血壓的5%～10%，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。
中醫(yī)認為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫(yī)的解釋中則把原因歸結于腎虛導致了降壓物質(前列腺素、緩激肽)分泌減少。
如何調(diào)節(jié)：治療上中醫(yī)一般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓，如日?？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
女人腎虛6大征兆
脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)護發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。
眼瞼浮腫
早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。
更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
變胖、變胖、再變胖
食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實卻是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛。
性欲冷淡
三十出頭的年紀本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。
女人腎氣虛的食療方
鯉魚粥
材料：鯉魚一條(約500克)，糯米100克，蔥、豆豉少許。
做法：剖好魚去腸雜，加糯米煮粥，待米爛魚熟時加生姜、蔥、豉，再煮10分鐘即可食用。
附子粥
材料：制附子5～10克，干姜1～3克，粳米100克，蔥白2條，紅糖適量。
做法：將附子、干姜同放沙鍋內(nèi)，煎1.5小時，再入蔥白、粳米、紅糖同煮粥。分次服用。
桂圓大棗黑豆湯
材料：桂圓肉15克、大棗50克、黑豆50克。
做法：將上藥同入鍋內(nèi)加水適量，煎煮至紅棗熟爛。用紅糖調(diào)味早晚食用。可連服15天。
四味豬脬湯
材料：芡實、山藥、蓮子、益智仁各20克，豬膀胱1具。
做法：將益智仁煎水去渣取汁，用藥汁將芡實、山藥浸泡2小時，裝入洗凈的豬膀胱內(nèi)，扎緊口，煮熟，以鹽或冰糖調(diào)味食用。
黃芪粥
材料：黃芪30克，大米50克。
做法：先用黃芪煎水去渣取汁，用藥汁煮米成粥，待粥煮至濃稠時，用油、鹽、味精、蔥花、生姜調(diào)味食用。常服有健脾消腫作用。
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