氣血不足如何調(diào)理_有效調(diào)理氣血的方法
氣血不足對(duì)女性的影響很大,女性一定發(fā)現(xiàn)自己氣血不足,就要注意調(diào)理,那么,怎么調(diào)理氣血不足呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了有效調(diào)理氣血的方法,一起來(lái)了解吧。
有效調(diào)理氣血的食物
1、紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來(lái)喝,能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
2、豬肝
中醫(yī)方面認(rèn)為,不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材,同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
4、紅豆
紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,不僅外觀美麗,同時(shí)味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。
5、阿膠
阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了,最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
有效調(diào)理氣血補(bǔ)氣血的食譜
1、黑米粥
材料:黑米
做法:將黑米淘洗干凈,然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用,特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。
2、紅棗粥
材料:紅棗。大米
做法:將紅棗和大米淘洗干凈,然后一起放入鍋中,加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效:紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用,能夠能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者,營(yíng)養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。
3、韭菜豬肝湯
材料:韭菜、豬肝
做法:將韭菜洗干凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。
功效:韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。
4、蜜糖紅茶
材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘,隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。
功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
5、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料:排骨、紅棗、當(dāng)歸
做法:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效:能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
6、黃豆雪梨豬腳湯
材料:黃豆、雪梨、豬腳、姜片
做法:將豬腳切塊,并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住,大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個(gè)小時(shí),之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。
功效:女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
4個(gè)小動(dòng)作調(diào)理氣血不足
第一:眨眼
建議只要有時(shí)間就可以用了的眨眼睛,然后兩邊的眼球則是按照左右方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng),大約重復(fù)十次之后就凝視遠(yuǎn)方一分鐘,然后繼續(xù)。休息能夠更好的放松眼睛周圍的肌肉,這種方法能夠很好的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。不過(guò)需要注意的是,如果是高度近視的患者,在轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的時(shí)候速度一定要慢,避免對(duì)身體造成傷害。
眨眼睛其實(shí)就是一種按摩眼睛的方法,并且淚液也能夠更加均勻的分布在眼球的周圍,同時(shí)還可以滋潤(rùn)眼球以及清潔眼球。另外,在眨眼的瞬間,眼皮能有效的暫時(shí)遮住光線,這樣眼睛也能夠得到短暫的休息。
第二:轉(zhuǎn)頭
在空閑時(shí)間,無(wú)論你是什么姿勢(shì)都可以閉上雙眼,然后將頭部先盡量的后仰,再最大限度的低頭,這樣能夠很好的放松頸部以及背部的肌肉。然后將頭部進(jìn)行繞圈做圓周運(yùn)動(dòng),進(jìn)行十五次左右就可以了。最后則是將要背挺直的依靠在椅背上,休息片刻、
這種轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)能夠令頸部獲得足夠的運(yùn)動(dòng),增加肌肉的力量,同時(shí)也可以改善血液循環(huán)。除此之外,如果身體中出現(xiàn)了頸椎病、落枕還有肌肉疼痛的情況,使用這種方法也能夠獲得很不錯(cuò)的效果。這種運(yùn)動(dòng)方法男女老少都可以進(jìn)行,能夠有效的調(diào)節(jié)頸背部的氣血運(yùn)行情況,不過(guò)老年人進(jìn)行的時(shí)候動(dòng)作一定要舒緩不能夠過(guò)于激烈,避免造成傷害。如果是白領(lǐng),那么在上班的時(shí)候每隔一兩個(gè)小時(shí)就要運(yùn)動(dòng)五到十分鐘。
第三:叩腰
怎樣調(diào)理氣血不足,我們一定要選擇正確的方法,不同身體位置的調(diào)理方法是不一樣的。如果是腰部的氣血運(yùn)行情況,調(diào)養(yǎng)的方法最好能夠選擇叩腰。具體的操作方法如下:將雙手握成空心拳,然后反手對(duì)我們的背部進(jìn)行舒緩并且有節(jié)奏的叩擊,特別是腰骶部的位置更是需要注意。另外,叩擊的手法一定要平穩(wěn),并且力道也要從輕到重,不可以突然間使用蠻力。方向則是需要選擇從上到下,然后再?gòu)南碌缴?,如此反?fù)進(jìn)行。除了進(jìn)行叩擊之外,也可以將我們的雙手搓熱,然后在腰眼位置進(jìn)行揉搓,然后進(jìn)行到為椎骨左右就可以了。每天早晚各做一百遍就可以了,能夠很好的促進(jìn)腰部氣血循環(huán)。
經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行叩擊,能夠很好的舒緩經(jīng)脈,并且令腰脊位置更加的強(qiáng)壯。除此之外,還具有固精益腎的功效,對(duì)于一些腰膝酸軟還有脊背疼痛的情況都有很不錯(cuò)的療效。
第四:踮腳
將我們的雙腳同時(shí)踮起,只用腳尖著地,并且兩條腿上下不停的進(jìn)行抖動(dòng)。抖動(dòng)的時(shí)候能夠令兩條腿中的肌肉不斷的收縮以及放松,這樣下肢的血液循環(huán)就能夠得到促進(jìn)。然后再講雙腿并攏著著地,用力的踮起腳跟,先放松然后重復(fù)上述的抖動(dòng)。大概三十次左右就可以了,建議上班族每隔一個(gè)小時(shí)就做一次這種運(yùn)動(dòng)。
這種踮腳的調(diào)理氣血不足的方法古來(lái)有之,不僅能夠調(diào)理氣血,同時(shí)還可以鍛煉肌肉。從身體的經(jīng)絡(luò)方面來(lái)看,這種養(yǎng)生方法也能夠很好的疏通足三陰經(jīng),令下肢的氣血運(yùn)行更加的順暢。
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