失眠癥狀只要適當(dāng)調(diào)理是可以緩解的，飲食調(diào)節(jié)是很重要的一部分，下面學(xué)習(xí)啦小編分享了女性失眠該的調(diào)理 ，一起來了解吧。

　　女性失眠該的飲食調(diào)理

　　一、酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　二、靜心湯

　　龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　三、安神湯

　　將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

　　四、三味安眠湯

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

　　五、桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

　　六、養(yǎng)心粥

　　取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

　　七、百合綠豆乳

　　取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

　　失眠日常調(diào)理法

　　第一 建議你不要總熬夜 這個(gè)是最直接的辦法 ，早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。

　　第二 不要喝咖啡 喝淡淡的綠茶 這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響

　　第三 不是食物上的幫助 你可以試著用咖啡做面膜保養(yǎng)皮膚

　　第四 經(jīng)常食用用紅棗等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛

　　剩下的就是自己正常的吃飯 水果蔬菜不僅是很好的助食食物 還是很好的護(hù)理自己身體的食物 不要靠吸煙提神

　　熬夜是最快衰老的方法 你盡量避免為好。

　　更年期失眠的調(diào)理方法

　　進(jìn)行藥物治療

　　在治療更年期失眠的藥大體上分為，鎮(zhèn)靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑郁藥三類，其中以抗抑郁藥運(yùn)用的最為的廣泛，而多慮平則應(yīng)用更為普遍。多慮平具有強(qiáng)大的抗抑郁、抗焦慮作用，而且副作用較輕，該藥不僅對(duì)失眠是有著顯著的改善作用，還對(duì)更年期焦慮狀態(tài)、情緒憂郁、緊張不安，及各種驅(qū)體不適、植物神經(jīng)功能紊亂等，能起到一定的作用，但是有一定的依賴性。

　　心理治療

　　人到中年，社會(huì)和家庭中承擔(dān)的壓力也是越來越大，許多更年期女性，開始成為家里的經(jīng)濟(jì)支柱，面對(duì)各方壓力，精神心理負(fù)擔(dān)徒增，失眠也隨之產(chǎn)生。在治療失眠的時(shí)候一定要給自己減少壓力。

　　中藥治療

　　中醫(yī)的中藥對(duì)于更年期失眠癥的治療還是具有較好的效果，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，且藥物的使用上也是非常不方便的。

　　增加體育鍛煉

　　積極參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等，根據(jù)病情有選擇的學(xué)習(xí)、堅(jiān)持鍛煉，可在一定程度上改善患者的失眠狀態(tài)。

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