美白是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，美眉們可以通過堅(jiān)持吃美白食物來令肌膚更加白皙嫩滑，但是這些食物就一定要多吃到了哦。今天小編給大家整理了美白食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　美白食物推薦

　　1、紅棗

　　有句老話是這樣說的：要想肌膚好，就要粥里放紅棗，可見紅棗的護(hù)膚功效之強(qiáng)大。美眉們可以平時(shí)多吃紅棗，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充氣血，更能夠滋潤美白肌膚。美眉們可以常喝木耳紅棗湯，直接將紅棗與木耳清洗干凈之后，加入適量的清水煮上半個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持喝，長期飲用不僅能夠祛斑美白，而且還非常補(bǔ)血補(bǔ)氣，有益身體健康，好處多多。

　　2、薏米

　　薏米可藥食兩用，是非常好的保健食品，同時(shí)，它還有著非常強(qiáng)的美白功能，常吃薏米可令肌膚恢復(fù)光滑和細(xì)嫩。美眉們可以將薏米直接磨成粉，每天用熱水泡薏米粉來喝，堅(jiān)持大約一個(gè)月的時(shí)間，就會(huì)有非常好的美白效果，同時(shí)，有痘痘的美眉們，喝薏米粉還能夠有效去除痘痘和粉刺，令肌膚更加嫩滑。薏米是非常好的美白食品。

　　3、花生

　　花生營養(yǎng)豐富，可以幫助女人補(bǔ)充氣血，將花生換一種吃法，還可以美白肌膚，改善不良的氣色。美眉們可以準(zhǔn)備適量的花生、紅棗以及蜂蜜，將花生與紅棗浸泡二十分鐘，然后放入鍋中，加入適量的清水開煮，將它們煮熟后，再加入適量的蜂蜜，三者完全融合后，可喝湯，每星期堅(jiān)持喝兩到三次，可充分補(bǔ)充營養(yǎng)，美白肌膚。另外，常把花生嚼碎了刷牙，還能夠更好的美白牙齒，美眉們都可以嘗試哦!

　　4、芹菜

　　芹菜是我們?cè)谌粘Ｉ钪?，餐桌上出現(xiàn)頻率較高的一種蔬菜，營養(yǎng)豐富，且有著非常顯著的美白肌膚的功效，芹菜中有一種特殊的物質(zhì)，可以經(jīng)過腸道消化吸收后，直接作用于肌膚表面，令肌膚逐漸白起來。因此，不常吃芹菜的美眉們可要把它作為重要食材嘍!

　　5、香菇

　　香菇營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，富含維生素以及各種營養(yǎng)物質(zhì)，美眉們常吃香菇可以促進(jìn)激素分泌，預(yù)防衰老，令肌膚更加富有彈性和白皙。因此，常吃香菇不僅可以美白美眉們的肌膚，而且還能夠抵抗病毒入侵身體，非常健康且有利于美白肌膚。香菇也是美白肌膚不可缺水的好食品。

　　洗臉的美白方法

　　1、純凈水洗臉

　　市面上普遍出售的那種純凈水一瓶(500ml)不到2元，一個(gè)星期用純凈水洗臉3~4次，并且經(jīng)常用化妝棉沾此水敷面，臉可自然變白。

　　2、檸檬水洗臉

　　檸檬中富含維C，能抗氧化能美白?？梢栽谙茨樀臅r(shí)候加入檸檬水直接清洗面部，也可以將檸檬水滴在化妝棉上，輕拍面部吸收即可。

　　3、綠茶洗臉

　　綠茶內(nèi)含茶多酚，可有效抗氧化，不僅可以防止自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的生長。潔面后，將茶水輕輕拍到臉部，或者用沾了茶水的化妝棉敷在臉上2~3分鐘，清水洗凈即可。

　　4、維生素C洗臉

　　口服維生素C還不如直接用維C洗臉見效更快。洗臉時(shí)候取1~2片維C片碾碎加入。早晚各洗一次，效果顯著。

　　5、白醋甘油洗臉

　　白醋、甘油可以有效分解黑色素沉淀，恢復(fù)皮膚白皙紅潤。將白醋與甘油按5：1混合，每天早晨用此水洗臉，不宜太過頻繁，一天一次即可。一個(gè)月后可使肌膚光潔白皙、細(xì)膩有彈性。

　　美白的最佳方法

　　1、啤酒美白法：啤酒總所周知是能夠收縮毛孔的液體，在一定的程度下可以達(dá)到美白的效果，那怎么做，蘋果綠天然養(yǎng)生專家說方法很簡單，就是找一個(gè)小碗，然后將棉紗侵入到啤酒中，再把棉紗擰干輕輕的敷在臉部半小時(shí)即可，等水分被吸干了以后，在按照前面的步驟，一次的做幾次，肌膚可以變的更加光滑、精致、長期下去會(huì)達(dá)到美白的效果。

　　2、小蘇打美白法：洗臉的時(shí)候?qū)⑾疵嫒楹鸵恍〈樾√K打一起洗面，在搓揉的過程中，可以搓揉出細(xì)膩且有彈性的泡沫，這樣洗臉可以讓肌膚更加干凈、清爽，還能夠幫助美白、收縮毛孔。

　　3、茉莉花水美白法：茉莉花+醫(yī)用酒精，注意是新鮮的茉莉花，也就是花朵還未開全的時(shí)候摘下來，然后放在涼水中浸泡，等數(shù)日后再加入些醫(yī)用酒精，這樣不僅能夠收縮毛孔還能夠滋養(yǎng)肌膚，長期下去還有美白的效果。

　　4、玫瑰水美白法：摘取一些未開花的玫瑰花浸入清水中，等待7天以后倒入少量的酒精，早上晚上的時(shí)候當(dāng)做爽膚水排在面部上，可以幫助肌膚變的光澤和柔嫩。長期堅(jiān)持還有美白的效果。

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