臉蛋暗黃是很多女性都會這樣的問題，該如何正確調(diào)理呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于調(diào)理臉蛋暗黃的方法，希望大家喜歡!

　　調(diào)理臉蛋暗黃的方法

　　1、喝水最養(yǎng)好臉色 不讓自己成為咖啡因容器

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色?？Х纫驍z入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

　　2、培養(yǎng)如廁好習(xí)慣 不放過每天的排毒機會

　　我們每天吃進去的食物經(jīng)過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。便秘的飲食。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

　　3、挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣

　　美國最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

　　中醫(yī)專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當(dāng)攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。

　　4、稍微喝一點兒黃酒

　　臉色不好有時是因為黯淡的唇色導(dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方，對于改善膚色有幫助?？稍跍鼐浦屑尤虢z、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

　　5、午睡享受午間美容

　　是的，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠(yuǎn)期也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。

　　6、山楂 每個女人都該吃的“好臉色”食物

　　提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色 ”食物。除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。

　　緩解臉蛋暗黃的食物

　　1、主食還有豆類食物：平時應(yīng)該多吃一些礦物質(zhì)含量比較豐富的主食，例如粳米以及糯米還有小米，這些食物的補氣效果都非常的不錯。除此之外，黑米以及紫米中含有的鐵元素以及糖分比較多，這種食物服用之后補血效果非常的不錯。

　　2、肉類蛋類以及奶類食物：一般情況下，家畜還有魚類中含有的硫胺素以及核黃素等都非常的豐富，這些食物具有很好的補氣效果。而豬肉、羊肉以及海產(chǎn)品中，含有豐富的蛋白質(zhì)以及生物堿，所以服用之后能夠促進造血干細(xì)胞的合成，具有不錯的補血功效。

　　3、蔬菜，想要改善臉色暗黃的情況，應(yīng)該適量的多吃一些新鮮蔬菜，特別是胡蘿卜、菠菜、蓮藕以及南瓜等，這些食物中含有大量的維生素B族，同時粘多糖還有葉酸以及生物堿也不少，能夠有效的保養(yǎng)身體。

　　4、水果，想要改善身體健康狀況，水果也是必不可少的。例如紅棗、榛子以及蓮籽中含有的微量元素非常的豐富，對于身體補氣具有非常突出的作用。而桑葚、龍眼還有花生中含有的黃酮類物質(zhì)、葉酸等也量大，補氣作用非常的出色。

　　臉色暗黃的原因

　　原因1：體內(nèi)毒素累積

　　由于各種原因?qū)е律眢w新陳代謝緩慢，體內(nèi)的廢物和有害毒素不能及時排出體外，反而不斷污染體內(nèi)環(huán)境，這會引發(fā)人體的各種疾病，其中也會反映為臉色灰黃黯淡無光。

　　原因2：血液循環(huán)不良

　　肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無光。

　　原因3：休息不夠

　　因為長期熬夜或者失眠，導(dǎo)致肝膽得不到充分的休息，則會出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、臉色發(fā)黃等問題。

　　原因4：外部污染

　　空氣污染使表皮毒素積聚，無法正常排除;紫外線使皮膚血液循環(huán)不暢，黑色素堆積，二者和不及格的化妝品護膚品所含的重金屬元素都會使皮膚顏色變黃變深。

　　原因5：飲食引起

　　過多地攝入胡蘿卜素會引起胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴(yán)重者可累及全身皮膚。

　　另外長期服用帶有黃色素的藥物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。

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