中醫(yī)養(yǎng)生的最佳時間和常識
中醫(yī)對養(yǎng)生很有研究,每個節(jié)氣、每個時間段都有不同的養(yǎng)生方法,而且一天中也會有很多的養(yǎng)生時間,這些都是中醫(yī)養(yǎng)生要關(guān)注的問題。以下是小編推薦中醫(yī)養(yǎng)生的最佳時間知識,歡迎閱讀!
中醫(yī)養(yǎng)生的最佳時間
亥時(晚9~11時),為三焦經(jīng)當(dāng)令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想讓身體有一個好的起點,就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言,可能存在睡眠困難問題,但不管采取什么方式,盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。
子時(子夜11~凌晨1時),膽經(jīng)當(dāng)令。這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調(diào)的“子覺”時間?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里,“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持,因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。
丑時(凌晨1時~3時)為肝經(jīng)當(dāng)令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是,某些年輕一族如在這個時間喝酒,將會對肝造成極大的損傷。
寅時(凌晨3時~5時),肺經(jīng)當(dāng)令。按照中醫(yī)理論,寅時是人體陽氣的開始,也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始,必須要有深度睡眠,最怕有人打擾。
卯時(早晨5~7時),大腸經(jīng)當(dāng)令。早起不貪睡,晨起首先活動四肢筋骨,打太極拳,叩齒摩面或雙手扣后腦,做“鳴天鼓”。
辰時(上午7~9時),胃經(jīng)當(dāng)令?;顒雍蠛纫槐_水,用木梳梳發(fā)百遍,然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡,要吃飽。飯后可以百步走,但不宜做強度鍛煉。
巳時(上午9~11時),脾經(jīng)當(dāng)令。開窗通風(fēng)后,可從事腦力活動,但要注意勞逸結(jié)合,讓眼睛得到及時的休息。
午時(上午11時~午后1時),心經(jīng)當(dāng)令。這是午餐時間,除要營養(yǎng)豐富,葷素搭配外,建議可以喝點湯,菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時,不要過多。
未時(午后1~3時),小腸經(jīng)當(dāng)令。午睡后可做少量和緩的運動,喝一杯茶。
申時(午后3~5時),膀胱經(jīng)當(dāng)令。這是最好的學(xué)習(xí)時間,記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外,要注意多喝水。
酉時(午后5~7時),腎經(jīng)當(dāng)令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡,可以喝點粥。
戌時(晚7~9時),心包經(jīng)當(dāng)令。準(zhǔn)備睡眠,睡前要靜心養(yǎng)氣,用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳,睡宜采取右側(cè)臥位。
中醫(yī)生活健康小常識
1、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
全世界最不好的五種習(xí)慣,第一號不好的習(xí)慣就是抽煙。
一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。我為什么比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。
大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。
2、早餐一定要吃好
你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少?,F(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。
早上這頓飯,等于吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西:谷類、豆?jié){、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐,就屬于低質(zhì)量早餐?,F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐,50%-60%不會吃早餐,早餐營養(yǎng)不好,中午、晚上是補不回來的。
3、一天吃東西有規(guī)定的:一、二、三、四、五、六
每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤。
每天三勺清油,不要超過25克。
每天四兩米飯或四個饅頭。
每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規(guī)定,一兩肉,一個雞蛋,牛奶半斤,豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦,肉、蛋、魚30克不要超過一兩六杯水或者六克鹽。
現(xiàn)在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命?,F(xiàn)在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。
4、人不是老死的,不是病死的,是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現(xiàn)。
假如人只有一種感情,這個人就不健康。
一個人感情很豐富,該怎么樣就怎么樣,但是你千萬記?。旱谝粋€不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調(diào)整過來,這才是健康的。
中醫(yī)養(yǎng)生的技巧
祛風(fēng)藥:能讓“風(fēng)”型的疾病發(fā)散。
生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧,吃個薄荷糖、喝碗菊花茶,都能夠達到“發(fā)散”病邪的作用。
祛熱藥(寒涼藥):能夠驅(qū)除“熱性疾病”。
大家都會記得,在非典期間,為了防止發(fā)燒癥狀的非典,一時間,板蘭根成為藥店里最強手的藥物,那只很長時間脫銷,那時候,要送禮,一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的癥狀是發(fā)燒,而板蘭根的特點是“寒型藥”,能有驅(qū)散熱疾之效。
黃連,是大家最熟悉的中藥,“良藥苦口利于病”,說的就是黃連。
祛濕藥:能夠瀉利祛濕、化瘀活血、理氣化滯(注意:“濕”的概念很廣,包括痰、瘀、滯等)。
冬瓜皮,也是中藥,如果小便不通,冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆,是大家在電影中??吹降?,古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆,這樣就會讓人大瀉不止。
月季花,也是中藥;桃仁,也是中藥。你可以想象:武俠小說中,桃花島上的黃藥師,能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥,避免武打爭斗中的淤血之疾。
祛燥藥:能夠驅(qū)除“燥性疾病”。
杏仁能夠潤燥,秋天常喝杏仁茶,能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺)。
蜂蜜也是中藥,如果老年人大便干燥不暢,蜂蜜具有潤華、宣泄的功效,喝點蜂蜜,很開能夠通瀉腸道,暢通大便。
祛寒藥(溫?zé)崴?:能夠驅(qū)散“寒型疾病”。
花椒、胡椒,都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人)?;ń贰⒑肪褪堑湫偷臒嵝椭兴?。
這樣,我們對中藥有了簡單而直觀的認識。
其實,以上我們對中藥只是說了一半,現(xiàn)在開始說剩下的另一半。為什么這么說呢?因為中藥包括兩大類,一大類是用于“祛邪”,即對病邪(具體指上節(jié)所說的“風(fēng)、熱、濕、燥、寒”六邪)進行驅(qū)逐。——中醫(yī)上對這類疾病稱為“邪實”。
其實,“邪實”只是外因,是因為有病邪侵入而造成;還有一類情況是:并非因病邪侵入造成,而是由于自身的虛弱而造成,中醫(yī)上對這類疾病稱為“正虛”。
“邪實”分為風(fēng)、熱、瘀、寒、水五小類,“正虛”也分為五小類:陰、陽、氣、血、津液。
對于“正虛”,中醫(yī)采取的辦法是進行“補虛/扶正”。
“補陰”:鱉甲算是最常見的補陰中藥,吃個王八補一補。龜鱉在深水里,屬于“陰”所以用來補陰,而不是補陽。
“補陽”:鹿茸是用來補陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事,所以,鹿茸補陽就變得特別好理解了。
“補氣”:我們常聽說過,人參是大補。電影上,碰到快斷氣的病人,中醫(yī)大夫會用人參湯進行補氣。--你可能想不到的是,日常中我們吃的紅棗,也具有和人參一樣的補氣的作用。
“補血”:鮮紅的枸杞子,似乎在人們的印象里,是滋陰壯陽的補品,其實,在中醫(yī)里,是用來補血的良藥。同樣,送禮的阿膠,也是用來補血的中藥。
“補津液”:我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好,據(jù)說是因為他聽從老中醫(yī)的遵囑,每日飲用石斛茶,石斛能生津潤嗓,讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
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