去濕熱的食物有哪些 去濕熱最佳的食物
濕熱體質(zhì)者想要調(diào)理身體，首先就要注意去濕熱，那么，去濕熱的食物有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了去濕熱最佳的食物，一起來了解吧。
去濕熱最佳的食物
第一：莧菜
中醫(yī)方面認(rèn)為莧菜性涼，同時(shí)含有大量人體所需要的鈣質(zhì)，服用之后具有很好的清熱解毒以及止血補(bǔ)血的作用。莧菜具有很好的去濕熱的作用，不過如果是脾胃虛寒的患者，最好不要服用;日常腸胃功能不好，經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉的患者最好也不要多吃。常見的莧菜做法如下：
莧菜湯
將莧菜取出鮮嫩的部分，然后放入油鍋中炒熱，最后加入高湯小火慢燉，煮熟之后就可以起鍋服用了。
這道菜譜非常的涼爽以及清淡，服用之后對(duì)于小便以及大便都有著不錯(cuò)的促進(jìn)作用，特別是一些燥熱所導(dǎo)致的便秘患者更是應(yīng)該多吃一些。
莧菜粥
將新鮮的莧菜洗干凈之后切碎，然后放入鍋中;加入粳米以及清水還有食鹽，大火燒開之后小火慢燉，最后慢慢的熬煮成粥。
這道食譜具有很好的清熱作用，對(duì)于一些拉肚子的情況也有很好的治療作用。一些老年人體虛、大便不通暢，或者是患有急性腸炎的患者都是可以服用。日常經(jīng)常服用莧菜粥，能夠很好的保健脾胃，促進(jìn)身體健康。
第二：紅豆
中醫(yī)方面認(rèn)為，紅豆具有很好的利水消腫以及清熱解毒的作用，同時(shí)對(duì)于一些拉肚子還有脾胃不健康的情況都有著非常不錯(cuò)的治療效果。另外，身體出現(xiàn)皮膚濕疹的主要原因就是由于體內(nèi)脾虛，這樣水汽的運(yùn)化就出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致濕熱的情況出現(xiàn)。所以說，患有濕熱所導(dǎo)致的皮膚濕疹患者可適量的多吃一些紅豆，也可以將紅豆研磨成為粉末之后用雞蛋清調(diào)和敷在患處，效果非常的不錯(cuò)。
紅豆鯉魚湯
將鯉魚洗干凈之后去除多余部分，然后洗干凈;將紅豆、花椒以及陳皮等這些塞進(jìn)鯉魚的肚子中，然后將鯉魚放入砂鍋中加入高湯盡心燉煮;等到魚肉好了之后就可以服用了。
這道食譜具有很好的利水消腫的效果，同時(shí)對(duì)于脾胃有著很好的治療以及保健效果，能夠大大提高化濕能力，同時(shí)對(duì)于減肥的效果也很不錯(cuò)。
山楂紅豆粥
將紅豆洗干凈之后用清水浸泡一夜的時(shí)間;然后將紅豆和山楂以及粳米洗干凈之后放入鍋中熬粥;將南瓜洗干凈之后切片，粥好之后加入南瓜;繼續(xù)熬煮片刻之后加入冰糖，然后二十分鐘粥起鍋服用，建議可以當(dāng)作每天早晚時(shí)候的主食。
這道食譜不僅能夠促進(jìn)脾胃的健康，起到祛濕的效果，同時(shí)減肥的作用也是不可忽視的，愛美女性可以適量的多服用一些。
第三：薏仁
中醫(yī)方面認(rèn)為薏仁性涼，服用之后具有清熱利濕以及保健脾胃的作用，適合濕熱體質(zhì)的患者服用。去濕熱的食物有哪些，薏仁不僅作為一種藥物同時(shí)也是一種食物當(dāng)仁不讓，能夠有效的促進(jìn)身體中的濕疹等恢復(fù)健康。
第四：冬瓜
冬瓜性涼，服用之后有絲絲的甜味，同時(shí)清熱以及利水的作用也是非常不錯(cuò)的。我國(guó)的中醫(yī)名著中具有記載，認(rèn)為冬瓜具有很好的利濕祛風(fēng)作用，所以對(duì)于各種濕疹有著很好的治療作用。
第五：綠豆
綠豆是一種生活中常見的食物，不僅作為一種藥物，同時(shí)也是一種食物。去濕熱的食物有哪些，綠豆是一個(gè)很好的選擇，不僅僅能夠起到去除煩熱的作用，同時(shí)對(duì)于痘痘、風(fēng)疹以及各種皮膚疾病都有著很不錯(cuò)的治療效果，能夠很好的清除體內(nèi)的熱氣，起到去除濕熱的效果。
第六：西瓜
西瓜是很多人喜愛的一種食物，性寒，但是清熱解暑以及利尿的作用不可忽視。非常的適合皮膚濕疹的患者服用，另外也能夠令身體中的濕熱從小便中排出。日常中除了直接服用西瓜這種方法之外，也可將西瓜皮削下之后放入鍋中用清水煎煮，然后代替茶水飲用，這樣清熱祛濕的作用同樣也很不錯(cuò)。
濕熱體質(zhì)癥狀
頭部：《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹。”當(dāng)濕邪最初侵襲人體時(shí)，可出現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，好像身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。
關(guān)節(jié)：當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，局部氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
消化功能：濕邪困擾脾臟，影響其正常運(yùn)化功能，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量減少、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而導(dǎo)致“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
小便及婦女帶下：濕邪還有一個(gè)特點(diǎn)就是“趨下”，容易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀都比較典型。
舌苔：舌苔厚膩是濕病的典型表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出明顯疾病狀態(tài)時(shí)就有所提示?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
大便不成形：長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。大便后總有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
30~45歲的人濕氣比較重
各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長(zhǎng)夏”季節(jié)，也對(duì)應(yīng)五行中的“土”，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。
濕熱體質(zhì)的調(diào)理
第一：調(diào)節(jié)精神
想要緩解濕熱體質(zhì)，其實(shí)最重要的就是要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下，濕熱體質(zhì)的患者精神都會(huì)比較暴躁或者是煩悶，或者是經(jīng)常發(fā)怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定，然后多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。
第二：養(yǎng)成科學(xué)生活習(xí)慣
想要更好的調(diào)節(jié)還有改善濕熱體質(zhì)，那么一定要養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的生活習(xí)慣，因?yàn)闈駸狍w質(zhì)主要就是由于濕熱在體內(nèi)郁結(jié)所引起的，所以調(diào)節(jié)的時(shí)候一定要有耐心。在平時(shí)最好不要養(yǎng)成熬夜的壞習(xí)慣，也不能夠令自己的精神還有身體過于疲勞。除此之外，還需要保持自己的大便以及小便通暢，這樣能夠更好的防治體內(nèi)出現(xiàn)濕熱郁結(jié)的情況。
除此之外，還需要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，這是因?yàn)闈駸狍w質(zhì)的患者出現(xiàn)痤瘡、皮蘚的可能性比較高，而注意個(gè)人衛(wèi)生能夠更好的預(yù)防皮膚病出現(xiàn)的可能。另外，個(gè)人的居住環(huán)境也要做好通風(fēng)供暖工作，這樣不僅能夠令居住的更加舒服，身體也會(huì)感覺到舒爽。對(duì)于一些生活中的不良生活習(xí)慣，一定要避免，例如抽煙還有喝酒都要戒除。
第三：經(jīng)絡(luò)調(diào)理
老中醫(yī)建議，如果是濕熱體質(zhì)的患者，在平時(shí)可以多進(jìn)行一些經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體內(nèi)濕熱郁結(jié)的情況，對(duì)于小便發(fā)黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由于精神煩躁不安會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況，并且全身的肌肉也會(huì)感覺到酸痛，特別是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個(gè)時(shí)候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。
很多濕熱體質(zhì)的患者在拔罐還有刮痧之后感覺渾身非常的舒服以及輕松，就像去掉了一個(gè)巨大的包袱。這個(gè)時(shí)候可以經(jīng)常使用這些方法來改善體質(zhì)，甚至不需要吃藥就可以。
第四：運(yùn)動(dòng)調(diào)理
如果出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)，那么平時(shí)就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行一些強(qiáng)度或者是運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，常見的就有爬山、游泳、武術(shù)已經(jīng)中長(zhǎng)跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量，同時(shí)還能夠排出多余的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達(dá)到清熱除濕的目的，那么最好能將力量還有中長(zhǎng)跑結(jié)合起來一定鍛煉，這樣效果更佳。
第五：藥物調(diào)理
濕熱其實(shí)是屬于一種疾病，所以想要令身體快速恢復(fù)健康，吃藥是非常有必要的。從臨床方面來看，濕熱可以分為很多種類型，是濕氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進(jìn)行化濕的工作，那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等;如果是以清熱作為主要的工作，那么可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。
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