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中醫(yī)中藥春季養(yǎng)生

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  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人作為自然界中的一員,當(dāng)顧應(yīng)自然,協(xié)調(diào)陰陽(yáng),“順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生”,才能健康長(zhǎng)壽。春屬東方,五行歸木,于臟為肝,因此,春季養(yǎng)生宜順應(yīng)肝的生理特點(diǎn),注意“養(yǎng)護(hù)肝陽(yáng)”,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的中醫(yī)中藥春季養(yǎng)生,希望能幫到你。

  中醫(yī)中藥春季養(yǎng)生

  春捂”有必要

  中國(guó)有一句養(yǎng)生諺語(yǔ)叫“春捂秋凍”。說(shuō)的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉,以免感受風(fēng)寒;初秋來(lái)臨,也不要一下子穿得太多,以免氣候乍冷乍暖,反而易受涼。這是古往今來(lái)善于養(yǎng)生者都十分重視的保健經(jīng)驗(yàn)。由于初春氣候多變,乍暖還寒,早晚溫差較大,且常有寒潮來(lái)襲,加上此時(shí)人體代謝功能較弱,不能迅速調(diào)節(jié)體溫,對(duì)外界適應(yīng)抵抗能力較弱,如果衣著單薄,極易感受風(fēng)寒。特別是老年人,抗病力差,稍受風(fēng)寒,會(huì)使血管痙攣,血液黏稠,血流速度減慢,引起臟器缺血,易發(fā)生感冒肺炎、氣管炎、哮喘、中風(fēng)、冠心病疾病,危及健康。

  “春困”需滋陰

  待到氣候逐漸轉(zhuǎn)暖,風(fēng)和日麗,正是外出踏青的好時(shí)節(jié)。然而在日常生活中,很多人卻會(huì)感到困倦疲乏、昏昏欲睡,這就是人們常說(shuō)的“春困”。形成“春困”的原因不是由于睡眠不夠,而是因體內(nèi)循環(huán)發(fā)生季節(jié)性差異所致,是有其科學(xué)道理的。

  飲食調(diào)補(bǔ)有方

  春天新陳代謝旺盛,飲食應(yīng)當(dāng)以富含營(yíng)養(yǎng)為原則??紤]到春氣升發(fā),食物養(yǎng)肝也很重要。一般說(shuō)來(lái)可多食豆腐、雞肉、瘦豬肉、魚(yú)類、蛋類、花生、黑芝麻、山藥、紅棗、核桃、銀耳等富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食品以改善體質(zhì),充沛體力。由于在冬季人們通常辛溫之品攝入較多而蔬菜攝入較少,所以春季還應(yīng)當(dāng)多吃些新鮮蔬菜或野菜,如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這些食品對(duì)于因冬季過(guò)食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者,還可起到清熱瀉火、涼血明目等作用。對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏,易患花粉過(guò)敏、蕁麻疹皮膚病的人,春天一定要忌口,忌服“發(fā)物”,如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚(yú)、蝦、蟹、咸菜等之類。

  春季養(yǎng)生喝“藥粥”

  春天是百病多發(fā)的季節(jié),不僅流行病猖獗,一些慢性病也易復(fù)發(fā)或加重。藥粥療法既不同于單用藥物祛邪治病,又不同于純服米谷以扶正調(diào)理,最適宜于中老年人攝生自養(yǎng)、保健強(qiáng)身。下面介紹幾款春季常用的藥粥制作方法,供大家選用。

  芹菜粥:每次用120克芹菜,加水熬煮,取汁與粳米150克,煎煮成粥,稍溫飲服。春季肝陽(yáng)易動(dòng),常使人肝火上升,出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,對(duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。春季也是小兒麻疹多發(fā)季節(jié),若能及早發(fā)現(xiàn),也可煮芹菜粥給小兒食用,以達(dá)到解表透疹的目的。

  菊花粥:菊花50克,粳米100克,冰糖適量。先將菊花煎湯,再將粳米同煮成粥,待粥將成時(shí),加冰糖融化,早、晚隨量服用。中老年人在春季食用些菊花粥,不僅可治風(fēng)熱頭痛,眩暈耳鳴,而且久服還能使人肢體輕松,耳聰目明,延緩機(jī)體衰老。

  山藥粥:以鮮山藥100-200克,洗凈切片,與粳米100克同煮粥食用。山藥味甘平,是一種性味平和的滋補(bǔ)脾、肺、腎的食物?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),山藥含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等,具有滋補(bǔ)效果。中老年人在春季里經(jīng)常食用些山藥粥,補(bǔ)益頗多。

中醫(yī)中藥春季養(yǎng)生

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人作為自然界中的一員,當(dāng)顧應(yīng)自然,協(xié)調(diào)陰陽(yáng),順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生,才能健康長(zhǎng)壽。春屬東方,五行歸木,于臟為肝,因此,春季養(yǎng)生宜順應(yīng)肝的生理特點(diǎn),注意養(yǎng)護(hù)肝陽(yáng),以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的中醫(yī)中藥春季養(yǎng)生,希望能幫到你。 中醫(yī)中藥春季養(yǎng)生
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