長(zhǎng)假過后，不少人出現(xiàn)了腹痛、腹脹、消化不良、食欲不振等不適，這就是中醫(yī)認(rèn)為的“傷食”，為此，特推薦幾種消食除脹、健脾養(yǎng)胃的飲食妙招，內(nèi)外兼治，效果不錯(cuò)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的消食和胃健脾中藥方，希望能幫到你。

　　消食和胃健脾中藥方

　　外治法 飲食停滯、胸膈脹滿，或大便不通，或大便泄瀉，屬年老體虛、不耐攻積者，可用60克紫蘇煎水后，將毛巾在紫蘇煎液內(nèi)浸泡，擰干趁熱敷在腹部，用手順時(shí)針推摩，冷則隨換。

　　內(nèi)治法

　　1、魚肉傷食：紫蘇10克，加適量水煎濃汁服。

　　2、狗肉傷食：山楂肉、杏仁(去皮尖)各24粒，加水煎濃湯飲。

　　3、鴨肉積滯：淘糯米水煮熱，飲即安。

　　4、雞蛋傷食：白醋1湯匙，加米湯喝，或?qū)⒍刽菟取?/p>

　　5、食面不消：生姜3片，加入適量米酒，加熱服，或用蘿卜汁燉熱服。

　　養(yǎng)生方

　　1、陳皮生姜消食飲：取陳皮5克，生姜2片，加適量紅糖，用沸水沖泡，代茶飲，可治消化不良，胃腹脹滿，飲食不思。

　　2、山藥山楂消食粥：小米100克，山藥50克，山楂10克，煮粥早晚服用，能健脾消食，養(yǎng)胃益氣。

　　遵循保護(hù)腸胃飲食原則

　　1、定時(shí)定量：即每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓。都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食。避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。每餐還應(yīng)保持食量適度。

　　2、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。

　　3、細(xì)嚼慢咽：對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

　　4、飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液。湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

　　5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用。胃液中保持正常的維生素C量。可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

　　6、多甘多暖：甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用，且可以提高免疫力。