很多人都聽說“氣血”這個(gè)詞語，也有很多人聽說過氣血不足，有人說氣血不足很難長壽，今天小編為大家?guī)淼谋闶顷P(guān)于氣血不足的話題：氣血不足有哪些癥狀、中醫(yī)調(diào)理氣血不足。

　　氣血不足有哪些癥狀 這些癥狀

　　氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

　　氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

　　中醫(yī)講究“望、聞、問、切”，其中的“望”，指的就是觀氣色。氣色不好常表現(xiàn)為臉色蒼白、萎黃，唇色淡白等。這多是因?yàn)闅庋蛔悖俗钆碌木褪菤庋蛔?，尤其是女人?/p>

　　怎么知道自己是不是氣血不足

　　實(shí)際上，通過身體的幾個(gè)部位就能判斷你的氣血是否充足?？靵砜匆幌掳?/p>

　　氣血雙虧之主證：面色萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈?zāi)垦＃募律倜?，食少納呆，舌質(zhì)淡白，脈濡細(xì)。

　　1.眼睛

　　眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。

　　2.皮膚

　　皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，表明氣血不足。

　　3.頭發(fā)

　　頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足。

　　4.牙齦

　　牙齦萎縮代表氣血不足。

　　5.指甲

　　指甲上出現(xiàn)縱紋，說明氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。

　　6.手指

　　手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。

　　7.睡眠

　　入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。

　　8.運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。

　　9.手的溫度

　　手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。

　　中醫(yī)如何調(diào)理氣血不足

　　中醫(yī)上講：男多氣虛、女多血虛。所以，對于氣血虧虛的男女，在補(bǔ)益氣血時(shí)，要有側(cè)重。

　　1、氣虛養(yǎng)生，重在補(bǔ)氣

　　飲食進(jìn)補(bǔ)：氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補(bǔ)氣的食物，如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補(bǔ)氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

　　家居環(huán)境：氣虛最重要的就是避風(fēng)寒，注意保暖;可適當(dāng)慢跑、散步等緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，避免過度運(yùn)動(dòng)、勞作。

　　藥物調(diào)養(yǎng)：宜選擇益氣的藥物，如大棗、人參、黃芪、山藥、茯苓、白術(shù)等用來煲湯;比較有療效的四君子湯，由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成?？勺鏊幧湃缢木屿邑i肉湯。

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：選取關(guān)元、氣海、命門、足三里等補(bǔ)益氣血的穴位進(jìn)行艾灸。

　　2、血虛養(yǎng)生，重在補(bǔ)血

　　飲食進(jìn)補(bǔ)：平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^多會影響營養(yǎng)成分的吸收。

　　精神調(diào)理：要避免勞累，中醫(yī)認(rèn)為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。

　　中藥滋補(bǔ)：很多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

　　總結(jié)：人體氣血充足則百病不侵，面色紅潤有光澤，反之，氣血不足易導(dǎo)致外邪入侵，使各種疾病出現(xiàn)的幾率增加，縮短人的壽命，因此想要健康、長壽一定要保證自身氣血哦。